БудуЛучше
а полезные жиры скажи пожалуйста в каких продуктах они?

семга,лосось,форель,кета,орехи,кокосы,авокадо,семена льна,льняное(но его нужно очень осторожно покупать так как быстрее из всех масел окисляется,если сразу как берешь в рот оно сильно горчит-выбрасывай-окисленное,если как бы послевкусие горьковатое-можно употреблять),оливковое,тыквенное,рыжиковое масла холодного отжима,рыбий жир в капсулах,таблетки омега -3 и омега-6

БудуЛучше
а если таблетками, то их наверное лучше в первой половине дня кушать?

я все таблетки пытаюсь с утра сожрать,ибо потом завтыкать могу,да вообще все жиры лучше до 16 скушать,ну очень редко 6-9 миндалин можно часиков и в 8 вечера съесть

понятно)) буду стараться все запомнить))) Все я спать, сладеньких всем

Поделюсь радостью, вес стоял при соблюдении (ну с погрешностями) коридора каллорий + бжу+спорт на протяжении 1,5 недель!! А сегодня приятный отвес 1,5 кг

slash

Привет)

ну кто ленивый...а мой нет....я последние 3 месяца еду разве что по выходным готовлю... а так приду вечером творога натрескаюсь или курагруди вареной с салатом или чего там у меня полезного....а муж посмотрит на меня сварит себе макароны или картохи себе на гарнир под мою курагрудь или рыбу и наестся ну не втыкает его мясо с салатом хотя при его росте 180 см и весе в 64 кг... и езде на велике с утра до вечера можно есть все

===

Nanika
Доброе утро тебе