У меня сейчас меню очень простое: завтрак каша овсяная на молоке пополам с водой, обед всегда разный, гречка с курицей или курица с овощами, могу голубцы ленивые сделать... Ужин сейчас тоже одинаковый: рыба с овощами. В перекусах кофе и творог. Порции стараюсь соблюдать 200 грамм, не считая питья. Но иногда может и 250-300 получаться, но тогда перекусы только по 100 грамм. Фрукты не люблю, поэтому не ем. А так можно на первый перекус.[/quote]

спасибо
Возьму себе за основу

Доброе утро, всем!) Заскочила поздороваться! И да,Филиппа, как с отвесом?

Всем доброе утро! и прекрасного дня

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
На улице тепло , лужи, гололед и солнце светит как-то по весеннему
Настроение супер

Моя основа вот эта табличка:

.

Неужели плюс?!

У меня такая тоже есть
Ещё бы Такую по физ. нагрузке не мешало найти, или хотя бы на зарядку

Да нет! -200 сутки, когда и -300!

.

Филиппа
тоже по полтора кг туда-сюда скачешь?)