Галь, скажи пожалуйста почему на ужин лучше белок есть?

А каким образом утяжелители на вены влияют? я просто не знаю, у меня вен нет пока но у родителей и у папы и у мамы есть такая проблемка. Может и мне нельзя? Не напишете, это противопоказание? или просто по самочувствию ориентируетесь?
А палка - это почаще на себя в зеркало смотреть, особенно на проблемные зоны вот это та самая палка для меня

А на руках вен нет? на ногах есть получается, а на руках нет.

Девчонки, ну это про варикоз имеется в виду, правда с ним вообще нагрузки ограничены. Поэтому могут и вылезти вены, у кого предрасположенность. У меня есть, но бросать спорт я из-за этого не собираюсь, стараюсь как-то разгружать ноги...

Галчонок, расскажи, как твои треньки с Трейси? Я так поняла, ты часть упражнений только у нее берешь, а нагрузка чувствуется? Я разок сделала ее тренировку часовую, сами упражнения-много интересных, на группы мышц, которые чаще всего не задействуются, но темп не мой оказался. След.несколько дней ходила пыталась понять, чувствуют ли что-то мышцы, но только ягодицы слегка отзывались, и то, только намек на легкое напряжение в мышцах... Возможно, что-то неправильно делала, но там мало понятно было, как конкретно делать, может, из-за этого эффекта нет... Буду еще что-то пробовать ее.
В итоге вернулась к Джиллиан, сделала ее "нет проблемным зонам", с особым усердиям и вот 3 дня чувствую ягодицы, бедра внешние, внутренние, кайф!

Потому что белковая пища на дольше утоляет голод и служит строительным материалом для мышц, ты же не ешь ночью, а восстановление мышечной массы происходит именно ночью, а точнее с 23:00 до 1:00 (ну так пишут, отсюда понятие сон красоты), для восстановления мышц нужна энергия, если ты поела вместе с белком долгие углеводы, то энергия возьмется из них, если нет, то организм использует энергию из стратегических запасов - жиров.

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат

Я думаю у меня есть предрасположенность, так как у родителей есть эта бяка, но бросать спорт тоже не собираюсь, вот сегодня попробую утяжелители для ног, начну с 0,5кг


Я не пробовала эту треньку, но меты мне понравились, беру оттуда начиная с 10-й минуты, для задней поверхности бедра и ягодиц, ну собственно мои проблемные места. Она кардинально отличается от остальных программ которые я пробовала, тут ты постоянно, а это примерно 10мин тренируешь одну ногу, без передыхов, без подходов, так что аж сводит в том месте, где попины уши. Меняются только упражнения, получается ты одно упражнение делаешь около 2-х минут, потом сразу же второе, третье и.т.д. (два последних больше на растяжку) и только потом то же самое на вторую ногу, то есть профилонить не получится иначе нагрузка будет неодинаковая, а разные ноги иметь не хочется, так ведь
В общем, я считаю надо все таки пробовать, то что подойдет одному - не подойдет другому

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат

Про ощущения, мышцы не болели нет, но я чувствовала что они есть да и почему они должны были болеть, я же не с нуля начала, а просто поменяла треньку Сейчас уже конечно того первого ощущения нет, можно ко второй треньке перейти, но хочу от начала до конца их пройти. Она вроде как на 90 дней расчитана, но я делаю через день, так как вроде мы уже говорили о том, что мышцам нужен отдых, а на следующий день у меня стретчинг, говорят расяжка помогает с целиком бороться, чему я верю , единственное, прессу не даю отдыхать, а по выходным и с утра для пресса делаю упражнения. То есть у меня получается день Трейся с кардио до и после +пресс, второй день кардио до пресс и стрейтчинг, обруч не считаю, так как он для меня как массаж

Да-да, я и хотела как раз-таки все попробовать, т.к.сама она мне нравится, ну не может быть такого, что ни одна тренька мне не подойдет

у меня как перестают мышцы чувствоваться после трени, увеличиваю нагрузку, чтоб был прогресс, но это я ;-)

Я сегодня, а точнее через 5 мин с утяжелителями в первый раз начну тренироваться, наверное сдохну сегодня, но так мне и надо, а то нажралась вчера на ДР

Да-да, я и хотела как раз-таки все попробовать, т.к.сама она мне нравится, ну не может быть такого, что ни одна тренька мне не подойдет

у меня как перестают мышцы чувствоваться после трени, увеличиваю нагрузку, чтоб был прогресс, но это я ;-)

Сорри, я с телефона, поэтому интернет тупит, пишет, что не отправилось, а на самом деле дважды

а ты на пресс какие упражнения делаешь, или тот комплекс 8 минут с негром? :)