Ты как в воду глядела!сегодня минус 300г значит,скоро увижу 53 на весах)))


тааак))сегодня отскакала по новой программе(журнал-вещь ,подпишусь на него,столько там упражнений! ) настроение бодрое)
приняла решение делать один день в неделю более углеводный,но не больше 240г

Осталось 2кг

prihod
ВОТ!))) Нашими молитвами, моя дорогая)))

я тоже в классном настроение)) отвесы они как наркотик уже)) нет их и ппц грусть тоска) есть и както прям дышится легче)

Что за журнальчик??

Фруктики в углеводный день впиши))

как ЗигЗагуеца?)

мне предстоит плотный ужин я пока 638 ккалорий набраал есть нет сил сейчас. а мне на 1058!

Mislead
журнал shape упражнения
вот сегодня банан захомячила))
зигзагуется отлично!уж больно комфортно!!!

Вторник 25.10

Вес 54 кг
Еда 1804.54 ккал
Б157.90г Ж28.21г У231.69г

Завтрак:
хлопья овсяные 2 (70 гр.) - 214.20 ккал.
Молоко 2.5% (170 гр.) - 88.40 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
хлеб ржаной (35 гр.) - 65.45 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Банан (115 гр.) - 102.35 ккал.

Обед:
творог 0.3 (118 гр.) - 76.70 ккал.
творог 0.1 (152 гр.) - 83.60 ккал.
какао nesquik (10 гр.) - 37.30 ккал.
хлеб ржаной (71 гр.) - 132.77 ккал.
клубника замороженная (51 гр.) - 11.83 ккал.

Ужин:
макароны карбонара (300 гр.) - 441.30 ккал.
Томат (237 гр.) - 47.40 ккал.
Огурец (311 гр.) - 46.65 ккал.
творог лакомо (167 гр.) - 50.10 ккал.
клубника замороженная (44 гр.) - 10.21 ккал.
какао nesquik (10 гр.) - 37.30 ккал.
Курица (грудка) (194 гр.) - 192.06 ккал.
творог 0.3 (247 гр.) - 160.55 ккал.

Фитнес 448 ккал
вода 4л

геерооооой!
Я сегодня решила за день выпить 1,5 литра.... как путевая налила в бутылочку поставила перед носом.... ичто? не выпила и четвертой части..холодно...

Sharabashka
спасибо
а ты как встанешь с утра, забомби стакан,между приёмами пищи...и сформируется привычка

Даа надеюсь от него толк будет))) удобно))

prihod
Приветик !
2 кг - это понты сбросишь конечно !

Вишенка
ой,Катюш,так хотелось бы!!!!