Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Панночка

Ленусечка писал(а):

Панночка писал(а):

Ох, ничего себе...это однозначно не твоё.

Да, я уже больше и не пыталась...

Жаль, что тебе это не подходит(
Может, нужно было делать очень мягкий старт и затем постепенно понижать градус?

###
Я настолько прониклась этой закалкой и очень бы расстроилась если б у меня возникли какие-то помехи. Очень много положительных отзывов и я бы сказала, даже мода на ледяные ванны дома и купание в проруби зимой. По крайней мере, в Европе. У финнов всегда были сауны на берегу водоёма или даже "плавучие" сауны)

Голландский Порфирий Иванов)

Ленусечка

Панночка писал(а):

Может, нужно было делать очень мягкий старт и затем постепенно понижать градус?

Возможно, но, скорее всего, думаю, что не подходит, все-таки, мы разные. У меня много очень слабых мест.

Панночка

Не знала, что витамин Д - это не просто витамин, а и стероидный гормон с прогестероновым эффектом, и поэтому очень полезен для женщин 40+ когда прогестерон как раз начинает падать. Людям с ожирением нужно увеличивать дозу в 3 раза. Я то пью, то забываю. Постараюсь не пропускать.

Панночка

Панночка писал(а):

Очень сильно болели сгибы локтей после силовых. Не могла нормально разогнуть руки несколько дней. Наверное, это подтягивания в гравитроне ("бабочка", которую я тоже делала, не должна на локти влиять). Противовес поставила 100 кг, а надо было 110, если не больше, чтобы снизить нагрузку.
Когда-то было нормально с противовесом равным моему весу...а сейчас это слишком. Старею..

Поставила 110 и нормально, локтей не чувствую.
Сегодня хорошенько позанималась, домой шла на полусогнутых)

У меня сейчас вынужденный отпуск и мой день выглядит так:
6 подъём побудка сборы в школу
8 - иду пешком в зал. Полчаса туда полчаса обратно.
10 - дома. Душ, контрастный душ, холодные окунания и другие процедуры
12- обед и дальше шуршу на кухне и расхламляю дом. Выставила на продажу парфюмы, которыми давно не пользуюсь, детскую одежду/обувь.

Я б хотела чтобы этот отпуск не заканчивался)

В ожидании новых часов, в старых быстро садится аккумулятор. В этот раз заказала Polar Ignite 2. Мне нужен только точный пульсометр и шаги. Хочу усилить свою выносливость, а для этого нужно знать какой пульс. Так что часики - дополнительный мотиватор.

А также нашла наконец свой нагрудный пульсометр и там даже рабочая батарейка...с ним можно дома и без часов пока на дорожке ходить. Нужный мне пульс появляется при 6 км/час и 10 градусов уклон. Но мне тяжело долго выдержать в таком темпе и я делаю интервальную ходьбу - чередую интенсивный и лёгкий режим по 5 минут. Снижаю или скорость или уклон, когда совсем невмоготу.

Но сейчас дома ходить не хочу - даже в несиловой день чешу в зал. Сейчас такая погода солнечная, пришла настоящая весна...

Если своим ходом в зал, то у меня автоматом плюс 1 час ходьбы в день. Да и ассортимент в зале больше - хочешь дорожка, а хочешь - эллипс, велотренажёр, "ступеньки" или "гребля"

Панночка

Сегодня вода уже +5. Но я заходила ненадолго и только по колено. Погода прекрасная. Много людей...кто-то греется на солнце, кто медитирует сидя на пирсе, а кто даже купается...

Сегодня сделала фитнес-тест. Уровень физподготовки основанный на пульсе в состоянии покоя и моих физических параметрах - 2 из 7 :ps_ih:

...ну хорошо, что хоть не 1 :ni_zia:

За 6 недель регулярных нагрузок уровень должен подрасти.

Котяня

Панночка писал(а):

У меня сейчас вынужденный отпуск и мой день выглядит так:
6 подъём побудка сборы в школу
8 - иду пешком в зал. Полчаса туда полчаса обратно.
10 - дома. Душ, контрастный душ, холодные окунания и другие процедуры
12- обед и дальше шуршу на кухне и расхламляю дом. Выставила на продажу парфюмы, которыми давно не пользуюсь, детскую одежду/обувь.