Девочки, спасибо большое! Вы все правильно говорите! Я переистерила немного и впала в ступор какой-то, мозг совсем не ворочался. Фрукты, действительно, один из ключевых моментов, я про них забыла как-то. Опять сработал механизм: похудение=диета. И вот все же понимаю, но как сильны в нас установки... Я вообще, по натуре, не многоежка (что странно при моем весе, да?) дискомфорта от количества пищи совершенно не было, а вот тонус - да, организм почувствовал быстрее, чем мозги осознали.
Задачу поняла на ближайшее время. Спасибо вам огромное, что поставили мне мозги на место!

Маришка,я от твоего меню в шоке ,я б подохла
девочки,все написали уже согласна с ними,я бы добавила каши,яйцо на утро перенесла(тяжелая пища на ночь),на ужин рыбу или куру с овощами съела,если жиров много то без масла съешь,но на таком питании похуделки не реальны

wel***
Да, яйцо, пожалуй, на утро перенесу, правильно. А к ужину мясо вареное добавлю кусочек. Про каши буду думать тоже, утром сложно есть, надо приучаться.
Сегодня дотянула до 1000ккал, съела хурму какую-то нереально огромную за два раза и банан утром после завтрака. БЖУ сегодня нормальное, потому что угли набрала. (Еще бы ужин осилить после этого... ) Вечером буду думать меню на завтра. И про воду еще забыла, надо налить в свой волшебный кувшинчик. В общем, все сделала неправильно и вот результат.

Маришка,я с утра приучала себя кушать кашу начиная с 20гр сухой овсянки,сейчас 40гр съедаю ,главное приучить себя ,и ложечку чайную меда+сухофруктики по 10гр хотя бы,и набежит 300-400ккал за завтрак

wel***
А почему так все против хлопьев кукурузных? Я их с йогуртом хорошо ем, вкусные они. ))

мне кажется натур каши более полезные

Ну да, стереотипа ломать тяжело, особенно похудательные - хлеба не ешь, после 6 не ешь и т.д.
давай, проводи чистку в голове, что тебе все можно, ты разрешаешь себе кушать и худеть при этом!
Ну, мне тебя, психолога, учить?

wel***
Ну, наверное, так и есть. )

ADANIEL
Дань, ну какой я психолог. ))) Я педагогикой с 3-его курса занимаюсь плотно. Вот я себя и воспитываю. ))

Воспитывай себя правильно!

ADANIEL
С вашим участием!

Сегодня отвалилось 500 гр вчерашнего привеса. Уже хорошо.
Вчера позанималась спортом, чего тоже не делала последние дня 4, потому что сил не было.
В общем, вхожу в режим.