Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 10 сен 2025, 12:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 189, 190, 191, 192, 193, 194, 195 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 22:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2015
Сообщения: 19722
Изображений: 22
Откуда: Официально деревенский житель
Пол: Женский
В наличии: 1,661

Награды: 142
Блог: Просмотр блога (16)
Бамбини
-Кобальт-
Спасибки :cool_cool:

_________________
Изображение



Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 17 сен 2015, 08:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Хондропротекторы — обзор

Из заболеваний опорно­двигательного аппарата наиболее часто диагно­стируется остеоартроз, которым страдают до 20 % населения нашей планеты. В РФ остеоартрозом страдает около 15 миллионов человек. С возрастом ча­стота заболеваний остеоартрозом увеличивается, у людей старше 50 лет она составляет 27 %, у людей стар­ше 60 лет достигает 90 %. Женщины болеют в два раза чаще мужчин, что предположительно свя­зано с дефицитом эстрогенов.

Лечение остеоартрозов различной локализации до сих пор в основном симптоматическое с применени­ем анальгетиков и противовоспалительных средств. В последние годы для лечения остеоартрозов стали ак­тивно предлагать препараты так называемых хондро­протекторов, приписывая им иногда несвойственные фармакологические эффекты. Хондропротекторы по­ступают на фармацевтический рынок в виде лекар­ственных препаратов и биологически актив­ных добавок. К хондропротекторам относятся: Алфлутоп, Артифлекс, Артра, Артрон Комплекс, Артрон Триактив, Артрофон, Дона, Мукосат NEO, Протекон, Сольвенций, Терафлекс, Хомвио-ревман, Хондровит, Хондроитин комплекс. В медицинской литературе и особенно в средствах массовой информации по от­ношению к этой группе препаратов высказываются порой взаимно исключающие мнения, от возвышенно восторженного до полного отрицания лечебного дей­ствия . Так что же представляют собой протекторы хрящевой ткани, какова их фармакодина­мика и клиническая эффективность?

ПАТОГЕНЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ К ПРИМЕНЕНИЮ ХОНДРОПРОТЕКТОРОВ

Основной мишенью действия хондропротекто­ров позиционируется хрящевая ткань. Чтобы понять фармакодинамику хондропротекторов и их роль в фармакотерапии остеоартрозов, необходимо вспомнить, что представляет собой хрящевая ткань и какие дегенеративно-деструктивные процессы развиваются в ней при остеоартрозе.

Хрящевая ткань состоит из клеток хондроцитов, коллагеновых структур и основного вещества. Важнейшими компонентами основного вещества являются гиалуроновая кислота и сложные протеогликановые комплексы, состоящие из гликозаминогликанов (хондроитин сульфат, кератан сульфат), соединенных с белками. Нити гиалуроновой кислоты пронизывают все пространство хрящевой ткани, та же гиалуроновая кислота обеспечивает «смазку» поверхности хряща.

При остеоартрозе происходит деградация хряще­вой ткани, что проявляется, прежде всего, разруше­нием протеогликановых комплексов и последующим обезвоживанием хряща. Изменяется метаболизм в хрящевой ткани, нарушается равновесие между анаболизмом и катаболизмом в сторону преобладания последнего. Снижается биосин­тетическая активность хондроцитов, следствием чего является снижение синтеза основных моле­кул — протеогликанов и коллагена II типа и повышение синтеза несвойственного здровой хрящевой ткани коллагена I, III, X типов (короткий коллаген). Матрикс хряща теряет хондроитина сульфат и гиалуроновую кислоту, которые синтезируются клетками хряща — хондроцитами. По современным представлениям в основе развития остеоартроза может лежать множе­ство факторов. При этом де­струкцию хряща и развитие остеоартроза связывают, в первую очередь, с профессиональной деятельностью человека, травмами суставов, нарушением обмена веществ и избыточной массой тела, а не с изнашиванием суставов .

Наряду с дегенеративными изменениями, в раз­витии и прогрессировании остеоартроза весьма важную роль играет воспаление . В пора­женном суставе усиливается продукция «провоспалительных» цитокинов, циклооксигеназы, что инициирует реакции воспаления и усугубляет по­вреждение хрящевой ткани и окружающих струк­тур сустава. Ключевое значение в большом ка­скаде провоспалительных медиаторов отводится интерлейкину-1в . Кроме того, ИЛ-1 в тормозит экспрессию коллагена и протеогликанов, стимулирует синтез и высвобождение эйкозаноидов — простагландинов и лейкотриенов. Повы­шенная продукция оксида азота запускает апоптоз хондроцитов. Поврежденные хондроциты выраба­тывают отличные от нормальной хрящевой ткани коллаген и протеогликаны (короткий коллаген, низ­комолекулярные мелкие протеогликаны). Развива­ется протеогликановая недостаточность матрикса, хрящевая ткань теряет гликозаминогликаны.

ФАРМАКОДИНАМИКА ХОНДРОПРОТЕКТОРОВ

Исходя из патогенетических предпосылок, для эффективной фармакотерапии остеоартроза необ­ходимо подавить инициированные реакции воспа­ления и нормализовать метаболизм в хрящевой ткани. С этой точки зрения лекарственные препараты, используемые в терапии остеоартроза, принято подразделять на две основные группы: симптом-модифицирующие и структурно-модифицирующие. В качестве симптом-модифицирующих препаратов при­меняют преимущественно анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты и глюко- кортикоиды. В качестве структурно-модифицирующих (медленно действующих) препаратов предлагаются хондропротекторы.

В настоящее время эффективность хондропротекторов изучена и подтверждена во многих исследованиях. Они являются обязательным компонентом терапии остеоартроза, рекомендованы с этой целью Европейской антиревматической лигой . Некоторые авторы их относят к базисным средствам лечения остеоартроза. Такой прин­ципиально новый подход к фармакотерапии остео­артроза обусловлен положительным воздействием хондропротекторных препаратов на метаболизм хрящевой ткани, стимуляцией регенерации и репаративных возможностей хондроцитов . Их назначение обосновано на любой стадии остео­артроза на срок не меньше 6 месяцев . Примене­ние хондропротекторов замедляет дегенеративные изменения суставов и позвоночни­ка, оказывает отсроченное противовоспалительное и обезболивающее действие, позволяет достичь дли­тельного эффекта. Показана фармако-экономическая целесообразность включения хондропротекторов в комплексное лечение больных остеоартрозом.

Применение хондропротекторов при остеоартро­зе уменьшает отечность и количество выпота. Их потенциальное хондропротективное действие проявляется увеличением анаболической активности хондроцитов и одновременным угнетени­ем дегенеративных эффектов цитокинов на хрящ. Они замедляют темпы прогрессирования остеоартроза и предупреждают его развитие в непораженном суставе. Перечислен­ные свойства, по существу, и составляют содержание структурно-модифицирующего (хондропротективного) действия этой группы препаратов. Хондропро­текторы увеличивают резистентность ма­трикса хряща к негативному влиянию НПВП и глюкокортикоидов при их одновременном применении в составе комплексной фармакотерапии.

Основные преимущества применения хондропротекторов в клинической практике можно выра­зить следующими положениями:

— хондропротекторы уменьшают выраженность симптоматики ар­трозов (ослабление болей, улучшение функции суставов);
— сочетаются с анальгетиками и НПВП;
— позволяют снизить дозу НПВП;
— их эффект сохраняется после лечения;
— у них отсутствуют серьезные побочные эффекты;
— хондропротекторы замедляют прогрессирование болезни.
Эффект от хондропротекторов наступает спустя несколько недель после начала применения. Поэтому их назначают длительное время, обычно в виде повторных курсов на протяжении многих меся­цев и даже лет. При этом следует отметить высокую безопасность применения препаратов хондропро­текторов .

Из хондропротекторов наиболее изучены и пока­зали клиническую эффективность в многоцентровых исследованиях хондроитина сульфат и глюкозамина сульфат (гидрохлорид), которые являются структур­ными аналогами гликозаминогликанов хрящевой ткани. В качестве эффективных препаратов в евро­пейских странах рекомендуются также диацереин, гиалуронан, пиаскледин .

Препараты хондропротекторов

Остановимся на характеристике основных пре­паратов хондропротекторов, применяемых сегодня в официальной ревматологической практик .

Хондроитин сульфат

Хондроитин сульфат является основным дей­ствующим компонентом многих препаратов хондропротекторов: хонсурид, хондролон, румалон, хондроксид, структум. Выпускаются они в раз­личных лекарственных формах для введения внутрь, внутримышечно, наружно. Однако чаще препараты хондроитин сульфата применяют внутрь (системное действие) и наружно (местное действие).

При наружном применении препаратов решаю­щим моментом является проникновение действую­щего вещества непосредственно в ткани сустава (хрящевой матрикс, синовиальную оболочку, суставную жидкость). Хондроитин сульфат являет­ся крупномолекулярным соединением, которые, как известно, трудно проникают через физиологические барьеры. Пенетрацию хондроитина сульфата в сустав можно увеличить с помощью вспомогатель­ных веществ, например диметилсульфоксида. Пока­зано, что последний выполняет роль проводника через клеточные мембраны . Для лучшего проникновения мази или геля хон- дроксида в ткани сустава используют магнитофорез и ультрафонофорез .

Клиническую эффективность препаратов, содер­жащих хондроитин сульфат, связывают с возможно­стью этого вещества замещать гликозаминогликаны и тем самым восстанавливать протеогликановые комплексы основного вещества хрящевой ткани. Такое действие экзогенного хондроитин сульфата представляется весьма сомнительным. Более прав­доподобным механизмом действия хондроитин суль­фата является активация функции хондроцитов и как следствие стимуляция синтеза ими протеогликанов с нормальной полимерной структурой (матрикса). Кроме того, препарат угнетает активность фермен­тов металлопротеиназ, участвующих в деструкции хряща, и уменьшает синтез медиаторов воспаления. Так, показано, что хондроитин сульфат на 28 % ин­гибирует синтез металлопротеиназ (стромелизина) хондроцитами , а также снижает индуцирован­ную липополисахаридами и ИЛ-lb экспрессию металлопротеиназы . Под его влиянием снижается уровень ИЛ и других медиаторов воспаления в сы­воротке . В пользу последнего свидетельствует возможность снижения дозы НПВС на фоне лечения хондроитин сульфатом. Препарат активирует синтез высокомо­лекулярной гиалуроновой кислоты синовиоцитами , подавляет преждевременную гибель (апоптоз) хондроцитов . Механизм действия хондроитина сульфата сводится к подавлению катаболических и стимуляции анаболических процессов, что свидетельствует о хондромодифицирующем (хондропротективном) эффекте препарата.

Терапевтическая активность хондроитин сульфа­та доказана в многочисленных клинических плацебо- контролируемых исследованиях. Он рекомендован Европейской антиревматической лигой (EULAR) как симптом-модифицирующий пре­парат замедленного действия для лечения остео­артроза .

Глюкозамин сульфат (гидрохлорид)

Глюкозамин представляет собой моносахарид, является предшественником многих гликозаминогликанов, таких как хондроитин сульфат, керотан сульфат, гиалуронан. Применяется в виде глюко- замина сульфата и глюкозамина гидрохлорида. Фармакодинамика препаратов глюкозамина близ­ка к препаратам хондроитина сульфата. Так, в экс­перименте установлено, что глюкозамина сульфат стимулирует хондроциты и повышает ими синтез протеогликанов (хондропротективное действие), подавляет продукцию ИЛ-в, фактора некроза опу­холей (ФНО-а), других маркеров воспаления, а также снижает продукцию супероксидных анионов макрофагами и подавляет развитие коллагеново­го артрита (противовоспалительный эффект) . Применение глюкозамина гидрохлорида предпочтительнее, чем глюкозамина сульфата из-за большей биодоступности и большей химической чистоты. Кроме того, глюкозамина сульфат является неустойчивым соединением во влажной среде .

В экспериментах выявлен синергизм в действии хондроитина и глюкозамина, что проявлялось зна­чительным увеличением продукции протеогликанов хондроцитами при совместном применении этих веществ по сравнению с монотерапией. Так, при монотерапии хондроитин сульфатом и глюкозамин гидрохлоридом продукция хондроцитами гликозаминогликанов увеличивалась на 32 %, при комби­нированной терапии — на 96,6 % . Это явилось экспериментальным обоснованием для комбини­рованного использования хондроитина сульфата и глюкозамина сульфата или гидрохлорида. Появи­лись комбинированные препараты, содержащие оба этих вещества, например, препараты артра, терафлекс .

Гиалуронан

Среди хондропротекторов особое место за­нимают препараты гиалуроновой кислоты, так как их вводят непосредственно в пораженные суставы (внутрисуставное введение) . К препаратам гиалуроновой кислоты относятся гиалуронан, синокром, синвиск, остенил, ферматрон. Гиалуроновая кислота в комбинации с коллагеном есть основным компонентом протеогликана, который образует твердую среду гиалинового хряща. Гиалуроновая кислота придает хрящам уникальные вязко-эластичные свойства. Она также использу­ется хондроцитами в синтезе протеогликанов гиалинового хряща. При остеоартрозе концентрация гиалуроновой кислоты снижается.

Внутрисуставное введение препаратов гиалу­роновой кислоты в комплексной терапии с систем­ными хондропротекторами показало клиническую эффективность при лечении больных гонартрозом . Однако такой подход не имеет однозначного мнения и требует дополнительных исследований.

Пиаскледин

В европейских странах для лечения остеоар­трозов официально рекомендовано лекарственное средство растительного происхождения пиаскледин. В своем составе оно содержит активные веще­ства из авокадо и сои, которые, как предполагается, уменьшают продукцию провоспалительных цитоки­нов и оказывают анаболическое действие (стимули­руют регенерацию хрящевой ткани).

Алфлутоп

Препарат представляет собой стандартизиро­ванный стерильный экстракт из 4 видов морских рыб, содержит сульфатированные гликозаминогликаны, низкомолеку­лярные полипептиды, свободные аминокислоты и микроэлементы.

Механизм хондропротективного действия алфлутопа связывают с регуляцией метаболизма функ­ционирующих хондроцитов. Он стимулирует синтез макромолекул матрикса хрящевой ткани (протео­гликанов, коллагена II типа), стимулирует синтез ги­алуроновой кислоты, ингибирует гиалуронидазу. В ряде клиниче­ских исследований показано повышение концентра­ции гиалуроновой кислоты в синовиальной жидкости при внутримышечном и внутрисуставном введении алфлутопа. Препарат угнетает биосинтез ме­диаторов воспаления и оказывает противовоспали­тельное действие. Двухлетнее наблюдение за боль­ными остеоартрозом, получавшими ежегодно по два курса лечения алфлутопом, показало значительную эффективность препарата в плане сохранения функ­циональных возможностей пациентов в сравнении с контрольной группой. 60 % пациентов, получав­ших алфлутоп, отметили значительное улучшение, у 35 % — удовлетворительное и только у 5 % — не­значительное улучшение. Отсутствие эффекта или ухудшение не наблюдалось ни у одного пациента . Фармакопунктура алфлутопом оказывала положительное влияние при дорсалгии.

Клинические и инструментальные методы иссле­дования свидетельствуют, что алфлутоп проявляет хондропротективное и противовоспалительное дей­ствие, стимулирует регенерацию. Препарат показал высокую эффективность и хорошую переносимость у больных остеоартрозом (коксартроз, гонартроз, артроз мелких суставов), остеохондрозом, с периартритами.

Таким образом, хондропротекторы относят­ся к медленнодействующим структурно-модифицирующим препаратам, включение которых в ком­плексную фармакотерапию остеоартроза следует считать обоснованным. Исходя из фармакодинами­ки (стимуляция функции хондроцитов, процессов регенерации хрящевой ткани, торможение синтеза медиаторов воспаления), их следует назначать на сравнительно ранних стадиях болезни, когда есть что «протестировать». В начальной стадии артроза они наиболее эффективны. Однако не нужно пре­увеличивать терапевтических возможностей хондропротекторов. С их помощью невозможно пол­ностью восстановить хрящевую ткань и тем более вырастить новую. Поэтому при глубоких дегенера­тивных изменениях хряща они малоэффективны.

Хондропротекторы действуют очень медленно. Применяют их длительно. Для получения реально­го лечебного эффекта требуется не менее 4-6 ме­сяцев лечения, а лучше 2-3 курса в течение года. Выбор препарата определяется индивидуальными особенностями больного, локализацией и особен­ностями течения заболевания (острота процесса, выраженность симптомов, наличие воспаления), свойствами лекарственного вещества и дока­зательной базой его клинической эффективности. Многочисленные клинические данные об эффек­тивности хондропротекторов относятся преиму­щественно к препаратам хондроитин сульфата и глюкозамина. При их совместном применении на­блюдается аддитивное действие и повышается эф­фективность лечения.


Вложение:
хондропротекторы.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 17 сен 2015, 08:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Выбираем бандаж на коленный сустав

Благодаря коленному суставу человек легко и проворно выполняет различные движения. Когда травмируется колено, чтобы восстановить его прежнюю дееспособность пострадавший должен пройти курс лечения, который включает в себя ношение специального бандажа для коленного сустава. Такой наколенник помогает во время реабилитационных мероприятий, а также фиксирует конечность в нужном положении. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет бандаж на коленный сустав, какие бывают его виды, как его правильно выбрать и применять.

В некоторых ситуациях бандажи и другие виды фиксации обязательны для применения. Согласно указанному доктором времени пациент должен носить бандаж в следующих ситуациях:

При растяжении и вывихе колена;
При инфекционном и воспалительном поражении суставной сумки;
При расплавлении наколенника;
При болезни Шляттера-Осгуда.
Фиксаторы на колена назначаются доктором в качестве профилактики травм, если человек занимается опасными видами спорта. Чтобы предотвратить травму надеваются повязки на коленный сустав. Также спортивный наколенник вынуждены носить и люди, которые выполняют тяжёлые физические нагрузки.

Если колено уже пострадало, специальная его фиксация просто обязательно. Эластичный бинт или повязка уменьшат нагрузку на колено и пострадавшую возле него область, благодаря чему травма заживёт за короткий период времени. Специальные фиксаторы снимут припухлость, отёк и снизят болевые ощущения.

Во время реабилитации после операции на ноге или её перелома, конечность нуждается в фиксировании. Поэтому применяется лечебный фиксатор.

Чтобы разгрузить сустав используется специальный спортивный наколенник. При артрозе, артрите, коксартрозе и других деструктивных заболеваниях для лечения используется жёсткий фиксатор, который фиксирует конечность и не даёт колену неправильно функционировать.

Что такое тейпирование?

Тейпирование колена проводят с целью ускорения реабилитации, а также профилактики травм, полученных во время спортивных занятий. Тейпирование обычно делают с целью профилактики повреждения мениска.

Благодаря тейпированию снимается боль, воспаление в колене. Выполняется дренаж лимфы, нормализуется мышечный тонус, травма намного быстрее заживает, ослабленные мышцы быстрее восстанавливаются. Также предупреждаются растяжения и разрывы связок, увеличивается выносливость во время нагрузок.

Тейпы, которые используются при тейпировании полностью хлопковые, хорошо растягиваются, воздухопроницаемые, дышащие, хорошо фиксируют ногу, водостойкие. Они представляют собой эластичный бинт, покрытый с одной стороны клеем.

Тейпы нужно накладывать на чистую кожу. Перед применением важно побрить ноги. Специальный спортивный бинт обмотайте вокруг ноги и немного сверху придавите рукой, чтобы тейпы хорошо прилипли к коже.

После тейпирования принимать душ и заниматься спортом можно только спустя сорок пять минут.

к оглавлению ↑
Разновидности фиксаторов

Для фиксации коленного сустава существуют туторы, суппорты, брейсы, наколенники, эластичный бинт и повязка на колено.

Туторы

Чтобы жёстко зафиксировать сустав используются ортезы. Тутор на коленный сустав изготавливается из мягкой трикотажной ткани, которая обтягивает металлический каркас. Чтобы бандаж хорошо прилегал к колену, ткань разбавляется дополнительно лавсановыми волокнами. Такой фиксатор гипоаллергенный. Чтобы кожа дышала, верх тутора покрывают сеткой.

Тутор на коленный суставТутор на коленный сустав имеет следующие разновидности:

Тутор, который полностью обездвиживает колено;
Ортезы со средней степенью фиксации;
Шарнирные туторы. Такой вид фиксатора чаще всего используется при переломах.
Чтобы сделать правильный выбор тутора в конкретном случае, важно проконсультироваться с доктором.

Суппорты

Суппорт коленного сустава – это бандаж, который фиксирует и умеренно стабилизирует надколенник и коленный сустав. С помощью суппорта поддерживаются мениски и боковые связки. Его нужно носить людям, которые ведут активный образ жизни, вследствие чего получают растяжения и вывихи колена.

Суппорт на коленный сустав надевается перед спортивной тренировкой, пробежкой или другими спортивными мероприятиями.

Суппорт рекомендовано носить в следующих ситуациях:

Во время реабилитации после операции на колене;
После получения травмы;
Чтобы предупредить повреждение суставов во время спортивных занятий;
Когда сустав разболтанный, не стабильный во время хождения, подгибается или выскакивает;
Во время ощущения боли при артрите, артрозе, синовите или бурсите.
Подобрать суппорт должен специалист. Поэтому прежде чем его приобрести, нужно посетить опытного доктора.

Брейсы

Брейс на коленный сустав представляет собой наколенник из неопреона, имеющий усиленные рёбра жесткости и шарниры по бокам. Такой вид фиксатора применяется для иммобилизации колена после перелома или сделанной операции. Брейс рекомендовано носить в таких случаях:

Брейс на коленный суставВо время реабилитации после травмы и лечебной артроскопии;
С целью разработки сустава после механического повреждения или чтобы устранить врождённую патологию;
Когда связочный аппарат несостоятельный;
Для лечения таких заболеваний как гемофилитический гемартроз, остеоартроз, остеохондпропатия. Брейсы показаны и при артрозе.
Благодаря брейсам регулируется диапазон сгибания колена, благодаря чему больной может делать специальную лечебную физкультуру, не нагружая суставы.

Полицентрические замки в брейсах позволяют фиксировать колено в нужном положении. Например, при 10, 20, 40, 60, 90 и 150 градусах. В некоторых моделях можно самостоятельно установить угол сгибания без применения указанных параметров.

Бандажи

Бандаж представляет собой спортивный наколенник для фиксации колена в нужном положении и для его поддержания. Он может быть металлическим, пластиковым, керамическим, эластичным со специальными пластинами. Бандажи имеют разные размеры, цветовую гамму и дизайн.

Виды бандажей:

С целью профилактики и предотвращения повреждения колена используется жёсткая повязка;
Чтобы поддерживать и укреплять уже повреждённые суставы применяют функциональную жёсткую повязку;
С целью реабилитации после операции и восстановления сустава после травмы используют реабилитационную жёсткую повязку;
Чтобы разгрузить коленный сустав, и немного утолить боль при артрозе или артрите применяют разгрузочную жёсткую повязку.
Чтобы правильно выбрать бандаж важно посоветоваться с доктором. Если спортивный или другого вида наколенник подобрать не правильно, может сильно деформироваться нога. Поэтому после тщательного осмотра пациента специалист подбирает нужный размер, форму, степень жёсткости фиксатора.

Эластичные бинты

Open publication - Free publishing
Спортивный бинт рекомендован для применения спортсменами во время спортивных занятий. Особенно при приседании со штангой весом в сто и больше килограмм. Кроме этого бинт иногда используется при артрозе и других похожих суставных заболеваниях, чтобы хоть немного унять боли.

Бинтовать коленный сустав эластичным бинтом, нужно строго следуя следующим правилам:

Бинт нужно начинать наматывать на двадцать сантиметров ниже колена с 1-2 оборотов бинта;
Дальше бинт нужно вести косо через подколенную ямку на бедро, выше сустава на двадцать сантиметров. Здесь сделайте пару оборотов;
Бинтовать нужно косыми и оборотными движениями;
В конце повязка фиксируется циркулярным ходом вокруг колена.
Спортивный или лечебный бинт, особенно при артрозе, лучше всего наматывать утром. Перед намоткой ноги нужно немного приподнять на пятнадцать минут. Наматывать нужно, двигаясь от узкого места к широкому, равномерно распределяя бинт по поверхности сустава, чтобы не образовывались складки.

Чтобы избежать отёка, не нужно сильно обматывать ногу. Если же сильно затянуть бинт, пациент почувствует сильную пульсацию, онемение пальцев ног.

Как ухаживать за фиксаторами для колена?

Спортивный наколенник, эластичный бинт, суппорт, тутор, брейс и другие виды фиксаторов, которые используются при травмах, и различных суставных заболеваниях (например, при артрозе), очень легко и быстро пачкаются. Поэтому нужно знать, как за ними правильно ухаживать.

Эластичный бинт можно стирать в машинке. Они не деформируются и не теряют свои функции. Но сушить их рекомендуется на балконе, а не на батарее.

Более сложные конструкции нуждаются в тщательном уходе. Спортивный наколенник со средней и высокой степенью фиксации можно стирать только руками. Вставки из металла или пластика лучше протирать влажной тряпочкой, чтобы не повредить их форму и целостность. Сушить также важно на свежем воздухе.

При покупке такого фиксатора, важно интересоваться, из какого материала он выполнен, чтобы в дальнейшем знать, как за ним проводить уход. Бандаж можно применять на ноге без повреждений. Если есть язвы или высыпания спортивный фиксатор применять нельзя.


Вложение:
bandage_on_knee_1-e1431957716698-300x201.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 17 сен 2015, 12:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Тунец – польза и вред

Многие знают, что мясо тунца является лидером среди рыб по содержанию белка. Но только ли этим качеством определяется ценность данного продукта, который имеется в рационе каждого атлета. И знаете ли вы, почему у тунца цвет мяса более темный по сравнению с другими рыбами?

Мясо тунца пользуется огромной популярностью во всем мире, так как оно очень изысканное и нежное на вкус. Французы называют его «морской телятиной» из-за нетипичного для рыбы вкуса, поэтому многие до сих пор не решили для себя окончательно, что же все-таки такое тунец. По форме - рыба, по вкусовым и внешним качествам ничем не уступает мясу. А рыбаки верят в то, что тунец питается необычными подводными деликатесами, поэтому отлавливать его надо только на благородную наживку. Именно из него в Японии готовят знаменитые суши, так как мясо тунца не подвергается заражению паразитами.

Популярностью данная рыба пользуется и в Северной Америке и составляет 50 % от всей рыбы промышленного производства. Тунец одинаково полезен как в консервированном, так и в свежем виде, но ничто не сравнится со вкусом хорошо приготовленной рыбы, которая имеет определенно больше преимуществ, чем консервы. Что касается их выбора, то рекомендуется покупать рыбу в собственном соку, так как тунец в масле содержит большое количество жира, который не имеет ничего общего с омега-3 жирными кислотами.

Производство консервированного тунца набирает обороты и, хотя его отлов контролируется правительствами всех государств, где добывается данная рыба, на сегодняшний день популяция тунца находится под угрозой, что делает данный продукт еще ценнее.

тунецЗа розовый или темно-красный цвет мяса тунец часто называют «розой морей». Скорость передвижения тунца составляет 75 км в час, почти как у современной подлодки. Такая высокая мышечная нагрузка способствует выработке миоглобина, который и окрашивает в красный цвет мясо.

Тунец – это низкокалорийный продукт, который содержит только около 120 кКал на 100 г тунца. Кроме того, в тунеце много омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые особо полезны для сердечнососудистой системы, так как помогают нам справляться с холестерином, снижая риск развития инфаркта и вероятность образования тромбов.

Тунец отличается также содержанием большого количества белка (на 100 г рыбы приходится 24 г белка), который усваивается на 95 %, обеспечивая организм всеми незаменимыми аминокислотами, что делает данную рыбу излюбленным продуктом в рационе спортсменов, стремящихся иметь хорошую мышечную массу и силу.

Тунец в состоянии обеспечить вас 80 % от ежедневной потребности в витамине B12, около 30 % от ежедневной потребности в витамине B6. Кроме того, вы полностью покроете потребности организма в ниацине и получите некоторое количество витаминов A, D и E. Тунец богат также различными минералами, такими как железо, магний, фосфор, калий, селен и т.п.

Следует подчеркнуть степень важности селена в тунце, поскольку данный микроэлемент способен очищать печень от токсинов, что крайне важно для всего организма, так как печень является своеобразной химической фабрикой, существующей между двумя системами – пищеварительной и кровеносной, а сбой в работе данной фабрики приведет к заболеваниям данных систем.

Необычная польза тунца заключается в его способности влиять на укрепление иммунитета за счет выработки антител, способствующих уменьшению числа аллергических реакций в организме человека.

Единственным минусом данной рыбы является то, что мясо наиболее крупных особей лучше не потреблять в пищу, так как в нем может содержаться значительное количество ртути.

Тунец – удивительная рыба по своему составу, которую смело можно назвать мечтой спортсмена, так как она представляет собой кладезь легко усваиваемого белка, витаминов и минералов с очень низким содержанием жира.


Вложение:
tuna.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 17 сен 2015, 14:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2015
Сообщения: 19722
Изображений: 22
Откуда: Официально деревенский житель
Пол: Женский
В наличии: 1,661

Награды: 142
Блог: Просмотр блога (16)
Оооооооооооооооооо, тунец. Какой он вкусный жаренный :in_love:
Теперь знаю что буду есть осень-зиму-весну, тк летом мне не дали наесться до отвала рыбы :ny_tik:

_________________
Изображение



Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 07:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Привет Всем! Ходили с сыном и племянником на вторую часть франшизы "Бегущий в лабиринте"... - не айс... Затянуто, долго, скучновато, порой нелепо... К примеру: в последней экшн сцене главный злодей улетает на большом летательном аппарате с открытым отсеком, где как на ладони и главный антагонист фильма и его прихлебай и можно было: а) стрельнуть со снайперки; б) пулемета; в) винтовки; г) пистолета; д) кинуть камнем... Во всех этих случаях был шанс 99% замочить главного монстра фильма... Но нет! Все тупо смотрят друг на друга и провожают глазами улетающий хеликоптер. И в финале протогонист говорит: "Я пойду за ними, вернусь туда (откуда они сваливали весь фильм). Мне НУЖНО убить эту бабу!" Бляха!!! Дык чеж ты стоял, как унылое гавно 5 минут назад?????? Стрельнул бы раз и идти бы не пришлось!!! Но это же трилооооогия! Вобщем бесит меня эта любовь к разбиванию того, что можно показать в одном трехчасовом фильме на энцать частей!!! Сразу вспомнилась первая часть последней части "Голодных игр", с которой я выходил жестоко плюясь!!!

А вот что мне жутко понравилось, так это сериал, который мы начали смотреть... Это офигенный Lie 2 Me с неподражаемым и харизматичнейшим Тимом Ротом, которого я люблю еще со своего детства, т.к. он снимался у моего кумира Тарантино практически во всех его знаковых фильмах.
Вложение:
31.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 07:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Сколько нужно потреблять белка, жиров и углеводов в день?

Как определить суточную норму калорий, дневную потребность в белках, жирах и углеводах тем, кто хочет похудеть или работает на мышцы? Примеры расчетов.

Продукты для роста мышц

Как FitSeven неоднократно писал, важен не сколько набор продуктов, сколько их состав и количество. Очевидно, что сто граммов отварной куриной грудки и килограмм курицы-гриль оказывают разный эффект на организм, оставаясь при этом «курицей».

Помните, что определение калорий и состава питания является самой эффективной диетой для похудения и для мышц. Если вы получаете мало калорий и белка, вы никогда не наберете мышечную массу, и наоборот — избыток калорий не даст вам похудеть.

Как определять калорийность блюд?

Таблицы калорийности блюд, публикуемые в интернете, зачастую не соответствуют реальности. Например, позиция «средняя тарелка борща» несколько неоднозначна, ведь калорийность зависит как от размера тарелки, так и от ингредиентов для приготовления.

Единственный способ более-менее точно определить состав своего рациона и его калорийность — использовать базовые продукты (курица, мясо, картофель), взвешивая их до приготовления. Прикидывать «на глаз» вы научитесь только через пару месяцев.

Определение нормы калорий

Определение потребности в энергии — основа системы питания. Можно воспользоваться как точной формулой, не забыв про коэффициент активности, так и просто умножить свой вес в килограммах на 35-40 (зависит от активности). Результат будет примерно одинаков.

Для похудения дневную норму калорий необходимо сократить на 10-20% (строго не больше), для набора мышц – увеличить на те же 10-20%. Необходимо помнить, что более резкие изменения калорийности вредны для здоровья, и категорически не рекомендуются.

Сколько протеина нужно организму?

Известно, что протеин является строительным материалом для мышц, и без его достаточного количества невозможно увеличить мышечную массу. Но белок необходим и тем, кто худеет, поскольку в ином случае организм будет сжигать мышцы, а не жир.

Для определения суточной нормы белка умножьте чистый вес тела в килограммах (общий вес минус жир), на коэффициент 2.2 - 3, в зависимости от цели тренинга(1). Пример: вес — 80 кг, процент жира — 10%; чистый вес — 72 кг; потребность в белке — 72*2.5 = 180 гр. в сутки.

Суточная норма жиров

Мнение, что толстеют именно от жира не совсем корректно, и избегать жиров крайне не рекомендуется, поскольку они важны для правильной работы организма. Причем, необходимы не только омега-3 жирные кислоты, и другие жиры — например, животные.

Учитывая, что в 1 грамме жира содержится 9 калорий, а дневная норма потребления жиров составляет 20-25% от нормы калорий(1), суммарно это дает не менее 40 граммов для худого человека весом 60 кг. Плюс, около 1-2 гр. должно приходится на омега-3.

Суточная норма углеводов

Очевидно, что все оставшиеся калории (примерно 40-45%) необходимо получать из углеводов. Учитывая то, что 1 гр. белка — это 4 ккал, а 1 гр. жира — 9 ккал, вычислите дневной остаток калорий, и разделите его на 4 (столько калорий содержится в 1 г углеводов).

Несмотря на то, что существуют диеты, исключающие углеводы из рациона (кето-диета), эти диеты строго не рекомендуется при работе на массу, поскольку мышцам для роста нужен не только белок, но и углеводы — например, для закрытия углеводного окна.

Примеры расчетов

Диета для похудения: мужчина, вес — 80 кг, процент жира — 15%; норма калорий — 80*40*0,8 = 2560 ккал; норма белка — 80*0,85*3 = 204 гр. или 204*4 = 816 ккал; норма жира — 2560/5 = 512 ккал или 57 гр.; норма углеводов — 2560-816-512 = 1232 ккал или 1232/4 = 308 гр.

Работа на мышцы: мужчина, вес — 70 кг, процент жира — 10%; норма калорий — 70*40*1,2 = 3360 ккал; норма белка — 70*0,9*2.5 = 158 гр. или 158*4 = 632 ккал; норма жира — 3360/5 = 672 ккал или 75 гр.; норма углеводов — 3360-632-672 = 2056 ккал или 2056/4 = 514 гр.

***
Ручной расчет калорийности и состава питания — главный шаг в построении диеты как для похудения, так и для роста мышц. Прикидывать «на глаз», сколько вы съели белков и углеводов — невозможно. А без достаточного количества калорий и белков вы не наберете мышцы.


Инфа взята с: http://fitseven.ru/

Вложение:
2023323.604974-300x200.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 08:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Льняная каша так и не прижилась в моем рационе... Добавил ее вместо муки в запеканку... Причем всего 100 грамм на 600 грамм творога... Получилась серая, скользящая на языке хрень... :-) :-) :-) С "интересным" привкусом. И ведь что интересно: льняное семя я люблю в изделиях, его вкус мне нравится, а льняная каша, купленная не абы где, а в "Азбуке вкуса" за приличную цену, оказалась на поверку какашкой страшной... :-)

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 14:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.02.2015
Сообщения: 3570
Изображений: 2
Пол: Женский
В наличии: 1,605

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (10)
-Кобальт- писал(а):
Льняная каша так и не прижилась в моем рационе... Добавил ее вместо муки в запеканку... Причем всего 100 грамм на 600 грамм творога... Получилась серая, скользящая на языке хрень... :-) :-) :-) С "интересным" привкусом. И ведь что интересно: льняное семя я люблю в изделиях, его вкус мне нравится, а льняная каша, купленная не абы где, а в "Азбуке вкуса" за приличную цену, оказалась на поверку какашкой страшной... :-)


Елки, а мне все никак не попадается в магазине. Может это и к лучшему? :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Интересные полезности и полезные интересности
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 16:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2014
Сообщения: 15540
Изображений: 247
Откуда: Харьков, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 70

Награды: 169
Блог: Просмотр блога (10)
У меня тоже само сочетание "льняная каша" вызывает неприятие какое-то. Видимо не зря, а зернышки я добавляю и в салаты, и в овсянку, редко в йогурт. :a_g_a:

_________________
Изображение

Меня зовут Татьяна


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 189, 190, 191, 192, 193, 194, 195 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alenarepyah, BingBot, ClaudeBot, Dary, Dimana, gartmansen@mail.ru, GoogleBot, GPTBot, ktf69@mail.ru, MetaExternalAgentBot, ON-OFF, SentiBot, soneika, TrendictionBot, Vladis2708, YandexBot, Девушка В Красном, Шану


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB