Леночка спасибо! Вот пинай меня, пинай! Я на завтра сделала так: в воду кипяченую добавила пол лимончика, заморозила, за ночь разморожу. За день выпью - там как раз 1,5 литра. Когда жарко - выпивается легко, а когда прохладно (а у нас чаще всего именно прохладно) - хочется чего-то горячего!

И да

ты так и не изменила диету на 2 где жиров 30%? я вообще как увидела ,что есть диета 30-20-50, чуть не офигела... ни в коем случае! жиров должно быть НЕ МЕНЕЕ 40 г.! иначе то же начнутся изменения ....но в ужасную сторону: ломаться ногти, потускнеет и будет выпадать волосы, проблемы с печенью...и характер будет ...агрессивный.! я не говорю о коже и по женски-проблемы обеспечены! не хотим же мы своим здоровьем рисковать... орешки 200 грамм.конечно круто .а вот 10 грамм в кашу утром-замечательно! а по поводу белка- у меня то же проблема: ну не люблю я мясо ...но надо.заставляю себя...и вот чудесный выход,лови:

берёшь куриное филе ,режешь небольшими пластами(1 см.) и слегка отбиваешь его,посыпаешь приправой( я люблю натуральные,куркума,шафран..)режешь лук полукольцами..и в принципе всё. теперь в контейнер складываю:
слой грудки,посыпаю луком,поливаю соком лимона(или уксус бальзамический),поливаю соевым соусом и опять по новой: слой грудки-слой лука-полила лимоном-полила соевым...Утрамбовала...и поставила в камеру .где 0 режим(есть у тебя такая в холодильнике?) не морозилка и не просто в холодильник, а именно в эту камеру ! эта заготовка может стоять и мариноваться хоть неделю от этого она ещё нежнее и вкуснее становится! а когда захотела-бросила на сковороду,на среднем огне, минуты 3 на одной стороне , минуты 3 на другой! ЗАМЕТЬ: за 5-6 минут вкусняшка горячаяя готова,реальный шашлычок,но на совороде.и тогда только на тарелке уже добавь себе соль и чёрный перец!

Поменяла я режим питания на сбалансированную - где больше жиров. Сейчас по новой буду считать меню на завтра. Глядишь "вороне Бог пошлёт кусочек сыру" Я сначала с дуру вообще на низкожировую села - потом уже девочки сказали ни-ни! Вот что значит незнание - быстрее навредишь!

А я курочку замариновала в йогурте, горчице и соке лайма. Вкусняшка еще та!!! И делала на шпажках в духовке. Крепила на противень высокий, а на дно наливала воды - очень сочный получился!!!

а котлетки из чечевицы я обязательно приготовлю и выложу ,но попозже! как раз для тебя-не любительнице мяса... вот там белок,правда растительный .но пусть будет,за то бобовые то же надо обязательно женщинам есть,в них женские фитоэстрагены (клетки растительные).много!и они оооочень вкусненькие! ну ,Нинок,до завтра,может чуть свободнее буду..сегодня набегалась...ОТПУСК...

Леночка и тебе доброй ночи! Спасибо! У тебя великолепный дар убеждения!

Нина, привет. Я тоже сдуру сначала на низкожировую села, а потом вижу, что ни масел, ни жирного не ем, а в коридор не попадаю. Перешла на сбал. 2. Все-таки у нас не Африка , а похолодает и с малым кол-вом жиров и до болячек не далеко.(хотя у нас и так не жарко сейчас)

ДОБРОЕ УТРО!
Спешу поделится радостью и похвастаться! Водичка талая с лимончиком идёт по утру очень хорошо. Пока готовила завтрак, то да сё - уже выдула больше полулитра
А похвастаться хочу завтраком: овсянка, Маскарпоне, клубника - и это уже совсем не простая овсянка

И немного утреннего позитива:

ВСЕМ ПРИЯТНОГО И ПЛОДОТВОРНОГО ДНЯ!!!

[quote="DoReMi"]ДОБРОЕ УТРО!
Спешу поделится радостью и похвастаться! Водичка талая с лимончиком идёт по утру очень хорошо. Пока готовила завтрак, то да сё - уже выдула больше полулитра
А похвастаться хочу завтраком: овсянка, Маскарпоне, клубника - и это уже совсем не простая овсянка

Доброе, утро! сейчас будет 2 день отпускного забега, собираюсь завтракать,а сама одним глазиком заглянула на любимый сайт....
....и к тебе на страничку!так вот,маленькое,но важное уточнение! Воду надо пить не торопясь, медленными маленькими глотками(называется капельным путём!) что бы она неспеша поступала в кишечник и всасывалась! и за раз в количестве НЕ БОЛЕЕ 250 грамм! а не сразу и залпом пол-литра! Иначе она просто сразу выйдет и с мочой и с потом и ни смысла ни эффекта ни пользы! да и ещё: пить основной обьём только до 18-19 часов! а не то что бы целый день некогда, а потом вечером-1,5 литра выдула! Вот так ! целая наука!

Доброе утречко, Нинуля!:)))