У меня он тоже приводил, когда ему было 16. И у нее жил))
А потом они расстались, у него депресняк был,.
Сейчас работает вечерами 3 раза в неделю после школы. А вот утром вставать -ну прям как дитя малое))
или это потому, что я их до сих пор бужу?? Перестану будить, может сами вставать начнут??

А что еще считается кардионагрузкой, кроме перечисленного? Мне бегать нельзя

Оля, я тут у видео одно смотрела, правда до конца не осилила, но там наоборот кардио не очень рекомендуют! Щас поищу ссылку.

Снизить количество потребляемых калорий.
Максимально насколько это возможно убрать из рациона жиры. (Можно употреблять льняное масло.)
Есть меньше углеводов.
Полностью отказаться от сладкого!
На сушке, в меню обязательно должна присутствовать клетчатка.
Строго и скрупулёзно подсчитывать калорийность продуктов.
Одна сверх силовая тренировка в тренажёрном зале расходует порядка 300-500 ккал, поэтому что бы похудеть целесообразнее сесть на диету, а не тренироваться до потери сознания каждый день 7 раз в неделю.
Дробное питание – кушать 5-7 раз в сутки.
Если в вашем рационе присутствуют углеводы, к вечеру их потребление должно сводиться к минимуму, т.е. с утра кушаем углеводы, а вечером и перед сном только белок.
Если в вашем рационе присутствуют углеводы, позаботьтесь о том, что бы эти углеводы были с низким гликемическим индексом (выбросом).
Кардионагрузка. Ежедневно, предпочтительно до завтрака необходимы пробежки по 40-45 минут. Жиросжигание происходит только при длительных нагрузках.
Выполнять силовые тренировки в спорт зале. В основном для прорисовки рельефа.
Принимайте спортивное питание. L-карнитин или жиросжигатель. За 15 минут перед кардионагрузкой. Аминокислоты и BCAA для того что бы максимально сохранить мышечную массу.
На сушке тела, как бы это противоречиво не прозвучало нужно пить много воды – от 3-х литров в день.
Ежедневно съедать не менее 2-х граммов белка на один килограмм собственного веса.
Если вы пользуетесь весами для подсчёта калорийности – взвешивать нужно исходные, сухие продукты (до их приготовления).
Употребляйте витамины.

А насчет элипс-тренажера, я бы с удовольствием купила, и скидка у меня имеется большая, но ставить некуда...

Правда интенсивной ходьбой я называю полубег в куртке по снегу-каше, когда буксуешь, а медленнее нельзя - на электричку опоздаю! Короче, прибегаю на перрон вся в мыле с шапкой на макушке и дышу как паровоз! И так каждый день! Что то легче не становится