.

Так уж сложилось что творог только утром в Обед ну никак через 1.5-2 часа нужно заняться упражнениями , но во время занятии возникает такое ощущение какого-то дискомфорта. Были проблемы с желудком

А утром я ем и кашу чередую ее с творогом. на перекус ем фрукты
печеньки и шоколад стараюсь не кушать срываюсь по полной программе
овощи ем в любом виде

.

на кефир, ряженку если разово то нормально если вносить каждый день -это уже перебор
на йогурт нет но в нем углей много
на молоко нет , а на молоко с кашей есть, на чай с молоком нет
вот такая печаль

Не, пока не откатила. Посуду мыла после ужина. Ну я в меру буду, по-немногу

.

Фитбол? Два есть. Один большой, другой поменьше. Я ими в своей гимнастике для спины пользуюсь. Сейчас, правда, к сожалению, никакой гимнастики, врач сказал пока не надо, обследуюсь Пешком гуляю только, по возможности много.

.

Место только им сразу надо найти, а то катаются по всему дому, раздражают. Хотя, у меня сын на них попрыгать любит, особенно перед сном, когда я сказу читаю.

Сильно меня впечатлило:

На ужин "рожки с сардельками" был наложен мораторий.
Куплены куриные грудки и цветная капуста.
В итоге курогрудки отварные - 170 г.
Цв капуста отварная (7 мин.) - 300 г.
Кетчуп - 3 капли.
Кусочек хлеба (маленький)
И много вкусного чая без сахара.
Теперь после релакса как минимум сделать 40 мин. велотрен. по горам 12 км. - 450 ккал.
Приседания сколько получится......не пробовал.....