Катюша привет!!!
Хорошего денечка и настроения!
Выглядишь хорошо!

demi@nge
Марыся.
Svet Lanochka
Polochka

Девочки, спасибо за комплименты и пожелания!

Денек прошел более менее продуктивно за исключением одного момента, банк прислал смску о том, что я могу прийти забрать карту, а по факту вышло все не так как хотелось, в отделении, куда должны были прислать карту, карта не поступила... Тогда вообще не понятен смысл этой смски и зачем было ее присылать, если реальность не соответствует действительности... видать сотрудники отделения позвонят на следующей неделе и придется туда идти на следующей неделе, ну а все оставшееся выполнила... убегалась яки совразка... осталось только с Манюнькой гульнуть...

Привет Катя , с подругой встретилась? Погодка сегодня хорошая .

К@теринчик
Катюша, у меня так летом было. Плановый перевыпуск карты. СМС пришла, а карта - нет. День/второй не поднимала бучу, потом возмутилась. Оказывается моя карта была вообще в другой населённый пункт отправлена. Проще оказалось её заблокировать и заказать новый перевыпуск. Так что, если в понедельник карты не окажется, пусть работники банка на свою "горячую линию" звонят и ищут карту.

Привет, Ирин, встретилась, только у меня все бегом вышло, не получилось тебе позвонить... может где нибудь в центре как нибудь встретимся...

Погода вообще шикарная вышла...

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:


Так позвонят, если чего, эту карту должны были через 10 дней сделать, так что как раз в понедельник-во вторник должно быть все готово...

Катюшка, привет, какая ты симпатуля

Зоюшка, привет!

Спасибо за комплименты...

Вообще, если говорить про тело - то я им не довольна и мне над ним работать и работать, поскольку я нахожусь, можно сказать, в самом начале пути... И самым главным тормозом в этом вопросе является лень... Если на тренировки в зал я еще как то хожу и там занимаюсь, то дома с этим делом вообще беда.. Что касаемо зала, то ежедневно туда ходить не получается, поскольку после работы вечерами надо и с собакой хотя бы часок гульнуть, да и поесть на следующий день приготовить, а на посещение зала уходит как минимум часа два-три времени - разминочное-заминочное кардио около получаса, посещение сауны и душа....

Так что план таков:

1. Питание: на текущий момент с дефицитом в 400 ккал в неделю - 2400 ккал с последующей корректировкой

2. Спорт: 3 раза в неделю - посещение зала (в моем случае это будет так - два раза занятия в зале групповых программ, 1 раз занятия в тренажерке с тренером), занятия дома 2 раза с Джиллиан Майклз + 1 раз (в субботу, по погоде) велосипедная прогулка 50-100 км...

3. Уход: 3 раза в неделю самомассаж по видео с первого поста, посещение сауны 3 раза в неделю, скраб для тела + маски для лица 3 раза в неделю...

4. Саморазвитие: чтение книг не реже 2-3 раз в неделю хотя бы от получаса...

Вот примерно как то так...

Много пунктов писать себе специально не буду, поскольку время в сутках не резиновое, да и лучше выполнить дел поменьше, но более качественно....

К@теринчик
Кать, привет! План серьёзный. Будешь здесь отчитываться?

Катя , а как все - таки правильно посещать зал ? Кто - то говорит , что лучше через день , а не каждый день.
Здесь я ходила 2 дня сподряд так удобно было и настроение былр , врач мне сделал замечание , что лучше ходить через день . Вот я и думаю , надеюсь , что это он говорил во благо меня , а не от того , что у меня безлимитка , и они боятся , что я у них там поселюсь
Я занимаюсь минут по 45 , мне так комфортнее , да плюс с детскими весами , чтобы на растяжку было , а не силовые нагрузки. Мужчину встречаю очень часто , думаю он то не менее 2 часов занимается , уж сколько раз в неделю не знаю , но встречаю его почти всегда , примерно в одно и то же время хожу.

Привет, Ален!



План, как план... В питание забыла написать - использовать разнообразное меню



Ну а почему бы и нет... Буду здесь отчитываться