составила по возможности... вот что получилось... а так у меня в холодильнике грудка куриная, говядина, свинина, грибы лесные, шампиньоны, огурцы, лук зеленый, перец болгарский желтый, фарш говяжий, кефир, молоко, творог.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
ой мамочки... на целый лист почему-то

Приветики всем.Что-то сегодня вообще с сайтом твориться не понятное - всё время выкидывает.Вижу,что тут работа кипит.Молодцы.

oxsana-p
приветики)) ну не то что работа кипит так девчонок мучаю по-маленьку ... а с сайтом правда беда

CharmingSmail
На полдник добавь салатик какой-нибудь и курочки кусочек, к примеру, так ккал доберешь! А так - отличное меню!!!!

Nanika
я в полдник на работе просто, через 2 часа после обеда, если я опять пойду кушать на меня косо зыркнут

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Nanika
а если мне после завтрака съесть кашу пшеную на второй завтрак грамм 150, как думаешь?

Нормально Кушай так, чтобы нравилось, но в пределах коридора Редко у кого выходит всегда правильное меню...
А ты будешь тренироваться? Какой-то спорт планируешь?

Nanika

у меня знакомая похудела с 92 до 56 занимаясь бодифлексом..... я на ее примере занималась им 2 месяца... не сбросила ничего, но когда я занималась я не соблюдала ни диет ничего, хотя муж мне говорил, что я от занятий мягче стала как желейка... вот думаю может результат с подсчетом калорий будет.... а если другим спортом я не знаю каким заняться я вообще по натуре жуткая лентяйка.... вот наверное и разнесло до необъятных размеров

Я совсем никогда спортом не занималась, но он мне теперь просто необходим, иначе боюсь депрессовать опять начну
Посмотри в моем блоге, там программа тренировок моя, но я все больше на йогу буду уходить. Может, тебе что-то подойдет, еще можешь попробовать каланетику, растяжки, да все, что будет нравится после тренировки - поднимает настроение в итоге, значит годится!

Nanika
Наташ, смотри! Я тут малеха поколдовала с колорийностью каши. На упаковке написано, что в 100г сухой крупы 334 ккал, я отвесила для приготовления каши 125г,по пропорции калорийность этого веса составляет 421 ккал. Сварила ее и конечный вес вареной каши у меня получился 709г. Но я так понимаю калорийность у нее осталась 421 ккал так? Затем я опять же по пропорции вычислила калорийность 100г вареной каши, по пропорции получилось 60 ккал, я права?

Абсолютно!!!! Я так и считаю, вбей себе в анализатор свои расчеты

Только имей ввиду, если варишь что-то и потом сливаешь воду, то в воду уходит жир, поэтому вареная курица будет менее калорийная, чем кусок сырой, из которой она сварена и т.д.