Не, Ирон, не надо. Мой уже открыли. Только может нафиг он мне нужен.

Ирон, ты нас совсем забыла, отчет не присылаешь

svez-tatyana
Светлана31
Спасибо!
Kikka
Галочка, я исправлюсь и обязательно вернусь! Вот в следующую пятницу обязательно! А тебе спасибо ОГРОМАДНОЕ, мне оч-оч-оч приятно, что меня приглашаешь....

Да, да, Ирочка! Меня особенно! Приходи, а то у меня без тебя ничего не получается!
Нет примера!

Блин, суббота... зал не с 7, а с 8...погуляла по дневничкам, время потянула... ура, все, можно бежать на треню-у-у-у-у всем отличного дня!

Всем привет!
Ирин, хотела спросить, ты силовые тренировки не сразу ввела, через какое время?

Еujenia
Сразу. С трудом поднялась на третий этаж, зашла в зал, отдышалась, и пошла работать. Делала, что могла. Вес вообще не выставляла на тренажерах, выдергивала штыречек из пачки грузов вообще, ну или 5кг, на некоторых, в основном толкательных. Делала по 5 раз, по самочувствию. Кардио на дорожке, скорость 4, без наклона, по 5 минут, пульс доходил до 140. Я посчитала, что привычка регулярно ходить в зал, не ждать, типа, вот похудею до столько то кг, тогда и пойду (границу можно было бы двигать бесконечно) не из пагубных. Два дня на отдых, на третий - в зал. Выдерживала по 40мин, следила за пульсом и за дыханием. Я очень гордилась собой. Настолько сильным было это чувство гордости за себя, что мне наплевать было совершенно, как я выгляжу в зале, смотрят на меня или нет. А потом все-таки заинтересовалась, а как же на меня смотрят? На третий или на четвертый раз осмотрелась. И знаешь, что меня поразило? На меня смотрели... с уважением!
Сейчас, год спустя, вес на тренажерах выставляю 30-45кг, делаю по три подхода по 15раз, круговая. Хожу через день.40мин силовая, делаю очень медленно, держу вес, почти замирая на самых тяжелых точках, 15 мин кардио, опять 40мин силовая, заканчиваю 15-20мин кардио. Скорость 7,5 наклон разный, пульс 130. Любое движение - лучше чем лежать на диване.. Я много об этом писала в начале пути.

Ирон
Ириш, продолжаешь восхищать и вдохновлять! И как тебе эт удается!?

Ленуся-я
талант не пропьешь - не проешь

Ирина, спасибо!
я периодически твои статьи перечитываю с удовольствием ))