-Кобальт-: Per aspera ad astra!

ЛенаЛика

-Кобальт- писал(а):

Обидно-то то, что я, владея кладезью правильной инфы, сам ею правильно не воспользовался!

Вот теперь, Сань, что не говори, но у тебя все получится. :a_g_a:

Давай-давай, наведи порядок в голове и все пойдет по накатанной. Я в тебя верю.

КитаЕВА

-Кобальт- писал(а):

Petite louve

Да в том-то и дело, что наворотил! Если так прикинуть, то со всеми качелями в весе я, начав два года назад "худеть" на протасовке, скинул до 91. Радовался... А потом набрал в общей сложности 15 уилограмм!!! Я сейчас ни в одни свои джинсы не влезаю. Да и что бы жалеть о своей глупости и самоуверенности не нужно быть дряхлым стариком, если так, то ты дурак, и все 80 лет дураком прожил. А ведь я учился на курсах Калашникова, Остапенко диетологию преподавал... Они ведь то же самое талдычили, улыбались студентам, которые им про безуглеводки сказки рассказывали... Я даже лекции вчера свои перетрес и... вот оно, все как на ладони... А ведь я тренером хотел пойти работать... Нет, с упрами и физиологией у меря нет проблем, в плане подбора грамотной программы, да и по питанию я никогда не советовал ничего радикального... Обидно-то то, что я, владея кладезью правильной инфы, сам ею правильно не воспользовался! Вот это беда... Поэтому теперь только своими достижениями я смогу доказать, что не зря учился...)

А жена не набрала кгшки?

-Кобальт-

КитаЕВА писал(а):

А жена не набрала кгшки?

Неа... Она в одной поре уже несколько лет держится)

Но договорились, что с сентября, точнее после третьего нашего отпуска, пойдем снова вместе)

Petite louve

-Кобальт- писал(а):

КитаЕВА писал(а):

А жена не набрала кгшки?

Неа... Она в одной поре уже несколько лет держится)

В отличной поре, красивая девочка и малый у вас классный.

-Кобальт-

Petite louve

Спасибо! :co_ol:

-Кобальт-

Phönix

Пасиб, Ленок, что веришь в меня! Как всегда!!! :co_ol:

-Кобальт-

Утренний пост под утренний двойной эспрессо...
Мотивация. Какая она должна быть? Важна ли она? Нужна ли?

Мотивация. Она не бывает хорошей или плохой, главное что бы она была. Завидуете ли вы подруге на фотках в шикарном открытом купальнике или же восхищаетесь фитнес моделями, а может просто водохновила любимая актриса в любимом фильме, где она целуется с не менее любимым Эштаном Кэтчером. Не важно. Главное, что бы она была. Главное что бы вы перестали мять сиськи и говорить в уме, что вот эта шоколадка на ночь - точно последняя, а завтра я ууууух, всех порву! Рвать нужно уже сейчас! Брать под белы рученьки супруга и тащить его на вечернюю прогулку. Поставить какой нибудь шагометр на трубу или просто засечь время и прогуляться по району несколько километров. Калории вы потратите и настроение поднимется, а во время прогулки еще и обсудите то, что дома как-то не обсуждается. В конце концов просто вспомните как за ручку ходили!) А положительные эмоции еще никому не мешали. Придя домой - контрасный душик! Аххх как хорошо! Секс перед сном, а может и без секса, зарывшись в такую родную падуху! Ммммм... Клево же? Клево! А на утро приятная боль в области ягодиц, потому вчера задумались, заговорились и протопали с любимым не два, как планировали, а все шесть километров! А шоколадку, половинку, а лучше дольки три, со смаком теперь можно жевать под утренний кофе или чаек, улыбаясь с хитринкой, глядя в глаза любимому... А он такой: "Че?" А вы: "Да так...)))" И весь день ладится, и все хорошо. А все почему, а все потому, что человеку всегда приятно меняться в лучшую сторону!

Прочитали? А теперь улыбнитесь! Улыбнулись!? Молодцы!

Ну что? Вы со мной!? Тогда с Добрым Утром!

Вложение:

image.jpg

-Кобальт-

И так... Среда прошла чудесно) в плане питания, - кушал много углеводов, умеренно белка и немного жиров. Как же на самом деле прикольно быть сытым, всмысле насыщать себя и радовать углеводами))) Калораж поднял почти до 2000, каждый день прибавлял по сотне где-то. Пока оставлю 2К своим потолком. Отталкиваясь от того, что мой БОВ равен 1900 (хотя он наверняка гораздо меньше) посчитаем.
2200 - то что я наел, отнимаем на термический эффект пищи 10%, т.е. 220, отнимаем БОВ 1900 и отнимаем активность 150 я сжег прогулявшись до реки и пообедав на берегу, минус где-то 700 я накрутил за час на велотренажере. Получаем дефицит в 920 кКал, что собственно не плохо.
После тренажера вчера напал голод) сточил несколько огурцов и кусочек сыра! Сегодня с утра с таким удовольствием растянул на несколько минут поглощение зефирки с кофе, ммммм!
Вечером, перед тем как покрутить педали под камеди вуман, приготовил запеканку: 600 грамм творога 9%, 3 яйца, 100 грамм мюсли, подсластитель. Еще не пробовал. Вечером заточу пару кусочков. И наедаешься такой запеокой гораздо лучше, чем просто творожной. Угли делают свое дело)

З.Ы. Водичка утекает... 105.1 => 104.6

Вложение:

image.jpg

-Кобальт-

Знаю, что Ольга сюда очень редко заходит и вряд ли вообще это прочитает, но тем не менее...

Знай, что ты мне очень нужна! Все трудные минуты жизни мы пережили вместе и когда в очередной раз судьба поворачивается к нам задницей, ты всегда встаешь рядом, а чаще и впереди меня, принимая на себя удар. Ты тот человек, за которого я, не раздумывая отдам жизнь, ни секунды не размышляя, высчитывая и прикидывая. Я порву жопу за тебя любому существу на этой планете, вне зависимости от того кто это и что это. Я знаю, что ты никогда не отворачивалась от меня, даже тогда, когда я этого заслуживал. И твоя голова ложилась ко мне на плечо в минуты радости и горя, счастья и тоски. А твои руки всегда утирали мои слезы, а руки зарывались в волосы, успокаивая. Ты тот человек, ради которого стОит жить! Стоит бороться и не опускать руки во что бы то ни стало! Спасибо тебе за все!

Эти мысли приходят всегда, когда я на расстоянии, и чем оно больше, тем они четче и ярче. Я ловлю себя на мысли, что я с радостью возвращаюсь в свой родной дом, действительно родной, где есть моя любящая жена и ласковый котенок - сын. Как же хорошо, когда ты любишь и любим.

Вложение:

image.jpg

-Кобальт-

Оттана моя ида за вчера...

Вложение:

26.08.15.jpg

Не идеал конечно... Но и Москва не сразу строилась.

После физ нагрузки как-то аппетит поднимается очень резко) Поэтому вчера вечером огурцами его и глушил)))

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции