Диночка.приветик!Хороших тебе выходных!

Динуль, а напиши про ГИ, от каких углеводов лучше вообще отказаться? и какие с повышенным ГИ, я так понимаю белый рис просто полное "кюююююю"... попробовала красный, просто восторг, честно ела бы каждый день, но вот задумлась, если сравнить по показателям диеты по группе крови, вроде и не желательно бы мне рис и еще вопрос. много пишут про неэфективность крупяных хлопьев, а у тебя в рационе они всегда присутствуют, я с каш всегда плюсую и недобираю белки, просто замоталась выкручиваться с ними.....беру молочку с жирностью побольше, жиры шкалят, ниже - белков недостает

Ешь хотябы по нижней границе! Меньше не надо.
Трудно с низкокалорийки обменку ускорить... очень трудно...

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:
В хлопьях конечно меньше пользы чем в цельном зерне... но я беру хлопья которые следует варить не меньше 10-15 минут... и запариваю их кипятком. Хлопья быстрого приготовления однозначно в топку.
Рис белый туда же.
В питание по группе крови не верю.

Неее быстрого точно не хочу!!! Я когда в Борментале была ох и набралась же гадости с их советов, "кашки быстрого приготовления, ваши спасители" - о как говорили. Про БЖУ ни слова! вот и набрала с ними еще тогда 5 кг, а потом и пошло и поехало, как то незаметно с 65 дошла до 118, очень обидно, но урок был получен, теперь не сверну с пути, пусть медленно, но я на конкурсы не ориентируюсь.....

По поводу ГИ не всегда нужно избегать продуктов с высоким ГИ, к примеру фрукты - все это как правило простые углеводы со средним или высоким ГИ, однако мы от них не отказываемся просто на ужин не кушаем... так как они обладают полезными свойствами для организма.

У круп тоже средний ГИ, но медленные углеводы нам необходимы.

А вот манка, белый рис, хлопья быстрого приготовления в результате обработки зерна превращаются из медленных в быстрые углеводы... становятся по сути бесполезными, все равно что сахар ложками есть... оно нам и не нужно.

Вот спасибочки просветила!!! а то для ускорения процесса варки думала на оптовке закупиться, на фиг!!! буду есть красный и дикий рис, вкус такоооой прикольный, надо в понедельник бурого попробовать, купила, но еще не варила.

Вот тоже собралась худеть. Посоветуйте плиз как лучше худеть при грудном вскармливании (или диету какую)?

аbwnadina
Привет! Взаимно!



Numka
Приветствую!
На грудном вскармливание увы ничего не могу посоветовать, опыта нет. Здесь есть девочки которые худеют на грудном вскармливании, обратитесь за помощью к ним.

Сейчас поищу, дам ссылку на дневник одной девочки, знаю точно, что она кормит грудью.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=10028

Вот ссылка...

А еще клизмы можно ставить )

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:


Купи протеин в магазине спортпита. Один совок от 20 до 30гр чистого белка. Будет проще добирать...

А вообще белковые продукты ДОРОГИЕ )

Dream30
на счет сахара: как то не могу пить чай с бутиком не сладкий.Придется на саз зам перейти. Хлебушек пеку сама из отрубей ( 20гр овсяных, 10 гр пшеничных, 1 яйцо, грамм 30 биобаланс 0%, немного соды) получается 100 гр готового , как раз мне на день. БЖУ 9.43/ 6.17/ 7.54 /125.86 Вообщем надо мне работать над рационом, а то то густо, то пусто. Хотя рыба в рационе всегда есть ( скумбрия запеченая в фольге, белый амур на пару) Короче, БУДУ учиться. Спасибо за подсказки, я как двоечница!