тема закрыта.

лама

Углей много
Нет это я уже убавила до этого была сбалансированная 1 .если честно не могу прийти к какой то определённой системе питания.
Худею с мая 2014 похудела на 14кг

nashamasha

лама писал(а):

Девченки привет :-|-:

Можно к вам

чего ж нет! Канечно!

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Re: Филиппа: моя цель 50 кг.

лама писал(а):

Углей много
Нет это я уже убавила до этого была сбалансированная 1 .если честно не могу прийти к какой то определённой системе питания.
Худею с мая 2014 похудела на 14кг

неплохой результат! А физ. нагрузки есть какие то!

Филиппа

Mandragor

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Mandragor
Кафе удобно, но мне кажется что своё проще контролировать, по весу. Ты взвешиваешь свои порции? Расскажи про свою систему?[/quote]

Сейчас не взвешиваю, хотя специально купил для этого весы. К сожалению супруга отнеслась к этому скептически и все время прячет их куда-то. Сейчас определяю на глазок. Вообще систему свою пока не выработал, руководствуюсь простыми правилами, меньше мучного, сладкого, жирного, жаренного. Больше овощей, фруктов, мясо диетическое, порцию еды за раз уменьшил до размера кулака, тарелку беру маленькую, чтобы казалась порция больше.
Делю тарелку пополам, одну половинку еще пополам, вот четвертинку заполняю мясом или рыбой, другую фасоль или картошка а оставшуюся половину - всякими овощами - капуста всех видов, и т.д.
Первую неделю было тяжело, а сейчас уже наедаюсь такой порцией вполне.
Сахар вообще не употребляю, так - изюма чуть.
Перед ужином - стакан кефира, чтобы перебить голод и не нарубаться от пуза.
Пиво - табу.
И конечно много велотренажера. (бегать вокруг дома так и не заставил себя - гляну на улицу брррр снег, лужи, грязь)
Программы ставлю разные чтобы было поинтереснее горы-спуски-равнина.

лама

Физические нагрузки стихийные
Были бы правильные .результат может быть был лучше

Rapi

лама писал(а):

Углей много
Нет это я уже убавила до этого была сбалансированная 1 .если честно не могу прийти к какой то определённой системе питания.
Худею с мая 2014 похудела на 14кг

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Mandragor, по-моему с едой ккал не высокая, а мужчинам ккал выше обычно чем нам.
А по планировщику питания - пробовал? что он говорит, точнее насчитывает?

По физ нагрузке....я не знаю даже..
лама а почему считаешь что это стихийные нагрузки? :du_ma_et:

Добавлено спустя 35 секунд:
заводи дневничек - будет удобнее :smu:sche_nie:

Mandragor

лама писал(а):

Физические нагрузки стихийные
Были бы правильные .результат может быть был лучше

Да стопудово были бы лучше, фактически нагрузками вообще пока не занимался, хотя после покупки тренажера продавцом был предложен бесплатный курс тренировок, включая консультации персонального тренера, да за недостатком времени, забросил его, о чем сейчас жалею.

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
Mandragor, по-моему с едой ккал не высокая, а мужчинам ккал выше обычно чем нам.
А по планировщику питания - пробовал? что он говорит, точнее насчитывает?

Не пробовал, второй день только на сайте, до этого блудил в одиночку впотьмах.
Для того и пришел, чтобы все делать правильно. :a_g_a:

лама

Из постоянного кручу хула хуп по 15мин. В каждую сторону и качаю пресс

Mandragor

Пойду грушку заточу.

тема закрыта.

Кто сейчас на конференции