Я вот и хочу сначала схуднуть. А то стоить фигуру, с которой ты не знакома... неизвестно, что там у меня под жирком. Пока я была идеальной формы (форма шара как известно, идеальна) то была уверена, что я по типу фигуры я - яблоко. А вдруг схудну, и окажется, что груша? По поводу того, что то тогда вообще нельзя в спортзал, при желании такого результата лучше добиваться, голодая лежа на диване. А любое движение, тем более постоянное и интенсивное, мешает образованию пустых складок кожи и общей дряблости. Посещение спортзала через день (по 1,5 часа силовых и 30минут кардио)и ежедневное прохождение не менее 6-7км с палками нужно категорически запретить! И тогда появится и желанная попа - тряпочка, и обвисшие руки, и желанный тип фигуры "мешочек с костями"
То, что ты Танюшка, называешь "строить тело" для меня - шлифовка в далеком будущем. Там подкачать, тут подрастянуть. Пока я просто топлю жир. И как мне кажется, правильно. ПП + спорт и общая физическая активность. Мне очень важны советы и точка зрения других, просто необходимы. Я никогда им тупо не следую, и не принимаю чужой удачный опыт как безоговорочную инструкцию для других, мне чужое мнение архиважно для понятие своего. Свой путь легче всего проложить, знакомясь с другими. Не то, что я не признаю авторитетов, мне, для того, что бы принять, нужно понять. И учитывать конкретную ситуацию. Я - еще чудовищно жирная Это без кокетства, объективно.

Ирон
Ириш, на кардиотренинге тело можно только оголить!и то, имея небольшой каллораж
на кардиотренинге много мышц горит, поверь)
необходимы силовые в подходах,
систематические, с увеличением весов,
"старательные" с растяжкой после.

ну, я это и сама только щас оценила и поняла, поэтому худею по-другому,
соответственно результат у меня в разы лучший нарисовывается))

если тебе так хочется-пусть будет у тебя так!
в любом случае-не на диване ж с пивасиком или плюшками-уже победа, достойная уважения
я кстати, так каждое утро и начинаю, с аутотренинга)чтото типа-"ты прекрасна и достойна уважения, ты-победитель"... блаблабла
а чё, помогает не кукситься

ТаТьяНаночка
Танюшка, ты посеяла во мне смутные сомнения в правильности моего пути. Люблю тебя. Но ведь силовых у меня больше, чем кардио. Сорок минут до, сорок после. В основном руки, ноги, спина. Живот пока упры щадящие, без утяжеления. На тренажере "почти гребля" там только руки, без ног, я блин, незнаю, как они сцуко все называются правильно (могу зафтра сфоткать) я начинаю с 30кг, заканчиваю 40кг. Ноги разводка-сводка 45кг. Гантельки за спину 4кг на одну руку. Для чела, который никогда раньше не занимался никаким спортом, поверь, это прогресс, и огромный. И честно кардио я воспринимаю больше именно как кардио, т.е. тренировка именно сердца и сосудов, а не как уникальное средство для похудения. Я совсем не молодец, а упрямая коза, да?

ТаТьяНаночка
Таня, а скажи плиз почему ты делаешь кардио трижды за треню начало,средина,конец,ну ща ты на сушке яснопонятно а так ты тож так тренилась

а вот после этих слов ,ну я то и сама знаю,ну тут еще раз прочитала,я хочу спать со штангой, банкой прота и аминок,и только спагойствие и никакого кортизола
Ира,слазь с кресла гинеколога и топай в кросовер там приводящие и отводящие лучше прорабатываются чем на кресле для сводки-разводки

БудуЛучше
Пилять, что это? Кросовер?! пошла , погуглила кроссовер

Мне играть в баскетбол?! Купить внедорожник?! Играть в комьютерную игру?! А-а-а-а-а-а-а-а-а-а Комиксы?!

Ирон
ты мой любимый клоун в пятом поколении обожаю тебя,ща
есть у Малюски в процессе работы на нем фотки,и вообще тренажер замечательный и пресс и спина,и грудные и плечи и бицепс с трицепсом и приводящие с отводящими и попку,там главное рукоятки менять,и выбирать правильную стойку

Ирон
это я упрямая коза))))забыла, что у тебя операция была недавно...!прости, Ириш)
ниче не соображаю чтото сегодня
погода действует и чтото скучно мне совсем сегодня, и тухло както..не помогла даже треня, наверное, пмс..
ты умничка!еще кака, просто старайс в системе работать, а не прыгать галопом и всё будет отлично

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
БудуЛучше
только на сушилке так тренируюсь,с заминками на кардио интервалами желательно,
а вообще обычно-20-25 мин до силовой, чтобы гликоген пожечь и силовая давала уплотнение мышц, а не рост объемов (мне лично рост уже не нужен, я довольна пропорциями, жаль титьки - не накачать ) и 30-40 мин -после-немного жирок потребушить чтоб))) оба раза-монотонка, иначе-не справлюсь,если калории еще на дефиците держать при этом.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Ирон

я почему-то не люблю кроссовер, кстати
хотя-да,вещь))но я "через не хочу" на нем работаю

БудуЛучше
А! Вот это что! Я ручонками там потягиваю А почему в пятом поколении?
ТаТьяНаночка
Танюшка, прости! Ниччо не поняла! Я еще и тупица Не вижу связи между операциями и системой тренировок

Ирон
после такой операции надо действительно, в спорте больше на кардиотренинг ориентироваться и многоповторку с небольшими весами, иначе можно навредить.
а я -то тебе тут втираю про то, шо мышцУУ надо растить-отращивать,
а тебе пока низзя такие тренировочки

ТаТьяНаночка
Понял! Значицца я фсе правильно делаю?