Составила меню на весь день, взяла на работу с собой на обед кальмарчики без масла приготовленные, теперь по всем статьям недобираю до нормы думаю как бы теперь добрать белок чтобы угли и жиры остались в недоборе.... может протеиновый коктейль меня спасет? Девочки кто пьет? вроде вкусно (я после тренировки пью иногда в фитнес-клубе), говорят что не вредно, но что то я сомневаюсь покупать банку протеина или нет.....

Привет! попробуй добавить к своим кальмарам яичный белок, огурчик и зелень) получится салатик) я себе частенько такой делаю)

ничем не заправляешь?
я салатик делаю - не калорийно и полезно, смешиваю зерненный творог с чесноком и зеленью, режу помидорки - смешиваю с творогом - очень вкусно

Просто вареный куриный белок. Желток выбрасывай. Еще тунец в собственном соку без масла. А вот с фасолью я перестала экспериментировать. Там хоть и белок, но вес держит не хило.

кстати идея, я прикупила 3 баночки, но забыла про них, можно смешать с листиками салата и схомячить вечером на ужин!

Привет Натусь, сколько я всего тут уже пропустила, что-то меня день рождение выбил из колеи
Привет всем кто тут еще был без моего присутствия))) ко мне тоже заходите в гости!))) посплетничаем кто как худеет

===

я удивлена что еще желатин богат белком!!! можно с ним десертики из перемолотой ягоды делать, желешки - тоже вкусный и не шибко калорийный источник белка!

===

Приветики! Днвочки подскажите, воду пить можно вплоть до сна или за какие-то часы до сна не рекомендуется?.... Что-то у меня жуткий сушняк вчера был, не могла напиться((( сегодня вся опухла