Ирон
Менюшка зачетная..
А можно рецептик салата с морской капустой???

В продолжение моего самоуверенного визга на стр.292. Опять про тренировки. На этот раз от каких упр и техник мышцы появляются, а от каких убавляются. И если сделать столько то раз повторчики то все будет супер, а если вот столько, то это полный отстой. Возьму для примера, как обычно Ирончика. Лежала она на диванчике 120кг, на работку приехала, с работки уехала. Если встала или нагнулась, так что бы еще заодно сделать или поднять. Из силовых - поднятие ложки, зато повторов немеренно. И гложут меня смутные сомнения, что мышцы были только на челюстях, а на остальной тушке жир цеплялся, как мог, сам за кости. И вот, год спустя, хочется подвести какие-то итоги, не только в плане сброшенных кг, а и анализируя пройденный путь. Опять побухтеть на признанные авторитеты подвигло меня подслушанное замечание личного тренера своему подопечному вчера в зале: - "так выполнять упражнение неправильно, если вы так будете делать, то это совершенно бесполезно во всех отношениях". Ага, как же. Что вы на диване с банкой варенья лежите, что два часа тут потеете - результат - один?А я вот все делаю неправильно. Беспорядочно скачу по всем тренажерам, делаю сколько хочу повторов, чередую кардио с силовой, безо всякой системы, короче делаю только то, что хочу и от чего получаю настоящее удовольствие. Суперпопулярный логунг "выйти из зоны комфорта" не для меня, однозначно. Я хочу и буду всегда получать удовольствие от всего, что я делаю. Если мне это некомфортно, то я не буду этого делать. Ни за что! Я никого не толкаю на свой путь, он у каждого свой, и каждый должен своим гордится, если он ведет его с счастливой и здоровой жизни. Почему нет? Моя логика убеждает меня что переход из полного покоя к любой, любой физической нагрузке ущемляет права жирового пласта и приводит к образованию (о неможетбыть!) самых настоящих мышц. Иначе как объяснить то, что за год я стала куда сильнее и выносливее. Или... по своей отсталости, дремучести и видимо от этого нежелания принять на веру всё, что пишут или говорят в категоричной форме по треням мне удалось сделать жир сильнее?! А мышц как небыло так и нет?! А впрочем, какая разница?

Олеся
Конечна! Лук режу, как хочу, то четвертькольцами, то кубиками, складываю в банку, заливаю смесью 1:1 воды с любым уксусом (делала и с яблочным, и с винным, и бальзамическим, любым). Должен постоять не менее получаса, а остатки неделю прекрасно хранится в холодильнике, в растворе. Потом можно добавлять в любой салат. Вареное яйцо ( я их ненавижу, но одно-два за полгода ем ) тру на крупной терке, морскую капуста тоже режу, как удобно, все перемешиваю, если капуста изначально в масле - ничего не добавляю, если нет - ложку любого растительного. У тебя в дневнике продублировала.

Ирон

занимаясь в зале таким образом и методами, ты просто тратишь калорий-ты не "строишь" тело, я тебя уверяю
ты все-таки задумайся нужны ли тебе мышцы и рельеф тела, приятные изгибы или остановимся на "мешочке с костями"?
есть тренеры-разводилы, которым лишь бы получить мзду, но есть и те, кто свое дело любит, поверь
и для них важны достижения и "трудности перевода" подопечных, очень важны!

я недавно взяла девушку на тренинг, ей 25 кило надо минусить, почти все - в животе, она страшно боится обвисшей кожи,
и я боюсь,
вот ломаю голову над каждой сменой тренировок-как же "схватить" тело побыстрее и при этом продолжать жир топить)
это не так то просто.
если б можно было прыгать-скакать сколько-где хошь - то у всех была бы соревновательная форма
техника выполнения упражнений очень важна!
мой личный пример-сколиоз застарелый, серьезный.
тренировки на спину изначально давались очень тяжело, халтурила по технике часто-сейчас итог: гипертрофированная правая часть низа спины, выход почки из лоханки,
серьезные трудности и боль в приседах,
настраиваться и искать позу приходится неск минут.

это можно исправлять только непрерывными курсами расслабляющих массажей, разогреваниями, растяжкой, что очень дорого и тяжело делать
я мучаюсь!
хотя последил бы тренер, погонял меня в своё время-не было бы так.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
менюшка афигительная, умница ты!всем-пример

ТаТьяНаночка
Танюшка спасибо, ты права на 100%! Просто мне еще нечего строить, нет тела то еще! Есть бесформенная тушка, покрытая толстеньким слоем жира, не такая глыба, как год назад, но до "форм" еще далеко. А иметь идеальную фигуру, но скрытую под жиром, что-то не хочется. Поэтому ты права, сейчас я просто жгу калории, растапливая жировой слой. По поводу самодеятельности во всем, я не совсем отмороженная. Мозг, хоть и заплыл жиром, но инстинкт самосохранения работает. По технике выполнения упр я маньяк, но только по технике безопасности. Что и как нельзя делать, как не навредить за мной следят все инструкторы, в радиусе всех 2000метров фитнес хауса, моя подруга "по секрету" шепнула дежурной администраторше, что бы они были осторожны вон с той теткой, она ппц какая стерва и у нее муж - судья. Она бедная сама в салоне красоты работает, так ее салон этой мадам компенсацию 50тыс.руб. заплатил, за то, что фен был слишком горячий

Ирон
ну, ладно тогда, Ириш)трать калории пока, но аккуратненько

Ирон
Спасибо, рецептик супер, вкусненький, полезный, а главное простой, обожаю такие рецепты.
А я вот люблю яйца, в особенности белок...

Ирон, привет)) ну ты приколистка точнее твоя подруга

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

Таань, а с какого веса надо тело строить?)

Светлана31
здравствуцте, я думаю Танюша может сказать что-то типа, какой-то конкретный вес назвать сложно, все щависит от соотношения жир-мышцы, но это не щначит что пока нал прессом есть салко нужно тольконо бегать пока жирка не будет, все нужно делать в комплексе, просто при похудении зачастую процессы катаболизма превышают процессы анаболизма,а тело строится и так и так,если в мышце есть напрчдение-значит она развивается. Ну приблищительно так. Девочки простите меня я не умею четко выражаться

Светлана31
С какого захочешь)мне с моим максимализмом хотелось сначала исхудать,хотя за проработку руки -живот я сразу взялась,тк им много в объемах надо было терять,я страшилась кожи обвисшей сейчас мне кажется,что это решение было в корне неверным)надо было худеть на калорийности повыше и одновременно прокачивать спину и ягодицы,тело выглядело бы лучше,а так я до сих пор не могу снова наростить необходимые формы в этих местах..
Конечно,я бы не советовала людям с "много жира" просушиваться "по-пластунски")))до 25% жирности однозначно,лучше просто схуднуть)не заморачиваться по теме "жир-мышцы".

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
БудуЛучше
Ты все понятно и правильно сказала )