Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

lust

Я вот утром делаю,до ланча. А в ланч в основном углеводы(фрукты,или каша).И вечером.Ну вечером проще с белками.

Скини

взвешенных на русском не нашла, везде на украинском

lust

А я на мове никак не пойму :nez-nayu:

...Догадываюсь .... :-):

Скини

lust писал(а):

Я вот утром делаю,до ланча. А в ланч в основном углеводы(фрукты,или каша).И вечером.Ну вечером проще с белками.

я после трени обычно либо креветки, либо крабовое мясо хомячу - быстро и сплошной протеин

ната19

Скини
lust

Девчонки а я за 5 рублей вам переводить буду)) я ж украинка)))))
А ещё лучше всё расскажу, я ведь уже давно все два сезона просмотрела))))

Асарс

lust писал(а):

Скини писал(а):

Галина-5 писал(а):

надо говорить во время занятий!!! Не зря,оказывается ,Лесли лопочет что то все время :hi_hi_hi:

Я сегодня тоже говорила почти все время занятий :a_g_a:

чё говорила?

Камон,леди! :-)

у меня по весне в голове голос Джилиан Майклс был: "Stay with me...." ;;-)))

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Завтра, даст Бог зумбу с утра попробую....

Скини

ната19
:-)

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Асарс
попробуй, там не сложно. В зависимости от того, как будешь делать, почувствуешь нагрузку. У меня в классе правда ещё есть поактивней интервалы - с прышками, гангам стайл, и т.д. В этом видео только салса и регатон, но тоже нормально. Я думаю это видео с видео по прессу и спине делать, как раз час получится, в те дни когда моего класса нет, там я конечно больше выкладываюсь.

Галина-5

infuzorija писал(а):

Галочка привет!

Ссылку на передачу утащила! Если не против,кину своим девочкам в тему,пусть тоже посмотрят! :-):

Конечно не против :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:

Скини писал(а):

ого! а грейпфрут можно чем-то заменить?

А ты их не любишь? :du_ma_et:

Может быть можно апельсинами или мандаринами?.. :-):

Попробуй

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Скини писал(а):

Галина-5 писал(а):

надо говорить во время занятий!!! Не зря,оказывается ,Лесли лопочет что то все время :hi_hi_hi:

Я сегодня тоже говорила почти все время занятий :a_g_a:

чё говорила?

Да что там поговоришь то особо? :hi_hi_hi:

Счет в основном вела,то раз-два,то до 10 считала.. :smu:sche_nie:

Галина-5

Скини писал(а):

lust писал(а):

Почитала я в одной теме "Как питаться до и после тренировки".Так ничего и не поняла у них-есть или не есть,пить не пить? Там уж как-то все по разному насоветовали.Галя!!!Подскажи!Я вот не ем где-то за час и после.А пью после ходьбы через пол часа.Где бы ещё посмотреть про это.

после треннировки надо в течении 30 минут обязательно съесть что-то белковое (или протеиновый коктэйль выпить), это даёт питание мышцам.

во время кардио нагрузок, когда много потеешь, пить можно и нужно, чтобы не было обезвоживания, но по глотку, а не сразу много, а то живот водой наполнится, потом не сможешь заниматься.

Да уж по поводу этого сколько ни читала в инете информации,у всех так по разному.Решила прислушаться к Ковалькову. :a_g_a:

Он советует,что после улеводной пищи не надо заниматься спортом часа 3,после белка и овощей можно заниматься через час.(Я решила прикинуть еще полчаса и после белковой пищи занимаюсь часа через 1.5).
И после занятий ем где то тоже через час ,и чтобы белки были.
По поводу воды.Пить можно в любое время,но да-лучше маленькими глотками.Сейчас уже и не помню где,но совсем недавно прочитала,что во время занятий не надо терпеть и даже лучше пить по 1-2 глотку.Способствует лучшему сжиганию жира.Кстати,в тех же *Взвешенных и ..* они постоянно пьют воду :-):

лан04ка · **с 4.02.2013 по 11.02.2013 я не кушаю сладкого!**

Галина-5
внимательно посмотрела на твою (можно же на ты?) линеечку похудения и увидела, каких результатов ты достигла. умничка, просто умничка! вот бы мне так свои лишние кг согнать.
удачи, неиссякаемости сил и вдохновения на новые подвиги, преображения! :co_ol:

Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Кто сейчас на конференции