REDIKA: Life' Style by TRACY

Тонька

Как много полезной информации :cool_cool:

Калинка75

REDIKA писал(а):

Галь, хватит заниматься дома, нужно ходить на открытом воздухе.

я же не худею по методике ковалькова, так что на меня это не распространяется :-)

REDIKA писал(а):

Если Вам удалось сбросить вес, то для того, чтобы он не вернулся на круги своя, продолжительность упражнений придется увеличить до одного часа в день, а интенсивность до средней или высокой. «Диванно-телевизорная» жизнь перестает быть выбором сознательного, уважающего себя, современного человека.
В этот период применяются физические нагрузки с отягощением. Занятия в тренажерном зале. При этом доза L-карнитина существенно увеличивается более 1500 мг в сутки.

Бред какой то :negative:

вот не занималась дней 10 после травмы и ничего не вернулось, совсем ничего, то что 1 см в попиных ушах появился, так это просто мышцы расслабились вес то прежний Про L-карнитин вообще не поняла???
Видимо надо читать полностью, а то смысл теряется, но у меня как то желания нет, да и я лучше это время на другие занятия потрачу

REDIKA

Мне каррнитин не актуально я его и не стала вставлять.. я не пью добавки, я есть то правильно не умею, куда мне еще добавки принимать, чтобы ввобще крышу снесло.... от белков :-)

Калинка75

REDIKA
карнитин и белок разные вещи, но все равно... не понимаю, поэтому видимо и не читаю, не люблю каких то систем диет и т.п. Своя система все таки лучше я считаю, но это я, на истину не претендую.
Вот только один момент, покажи мне реально человека, который именно по системе Ковалькова похудел и удерживает вес, ну к примеру около года хотя бы... покажи мне такого, только не фотки отфотошопленные из инета, а реального человека

REDIKA

Я прочитала по совету Сказки из интереса, может есть такие . Я к примеру знаю что люди занимающие усиленно силовыми в тренажерках= жирнееют чаще и в большинстве случаев и забрасывают тренинг, чем те кто любит гулять активное время провождения=вообще аэробные нагрузки предпочитают железным скажим так, у первых фигуры значительно лучше...... про питание по ковалькову не скажу, потому что не прочитала вникая во всё... может позже... с психологической точки зрения мне некоторые моменты его понравились. я с ними соглашусь, правда мне это знакомо=но знать не говорит о том, что ты это делаешь, делаешь по такому принципу.

Калинка75

REDIKA писал(а):

Я прочитала по совету Сказки из интереса, может есть такие .

ну у тебя времени полно свободного наверное, почему бы и не прочесть ещё одно мнение. Ведь действительно никто же не заставляет ему следовать :hi_hi_hi:

REDIKA

Планчик

Питание
две кружки воды на тощах есть
салат из свежих овощей есть
питание под тренировку есть
не есть позже 22 есть

Спорт
утром треннировка
днем тренировка есть
вечером тренировка
время тренировки 40мин кардио тока 9 минут :nez-nayu:

ТА 5/2 тренировки метаморфозов 1/10(тр1-10)
Турбо тренировки -

Дисциплина
Сон отбой в 1 час ночи не позже ?
Контрасный душ и АЦ есть
____
косяк один ночной есть,вместо белка, в ванной глентвей с ванилью и корицей
вес ночной 57,7