ЯВолнаНоваяВолна: к новой цели!

ЯВолнаНоваяВолна

Foldik :-|-:

Foldik писал(а):

Да ладно, прорвемся!

Однозначно Танюша! где только наша не пропадала! :-)

Foldik писал(а):

В твоем меню я бы в гречку масла сливочного меньше положила, а на сэкономленные жиры молоко большей жирности использовала.

Я бы тоже так сделала, но это молоко 0.5% в холодильнике стоит - допивать приходится! :-)

Сегодня купила и сыр и молоко 2.5% (оно с хорошей скидкой было :hi_hi_hi:

)
А семечек - 10 грамм - одно расстройство!!! :ny_tik:

Рассмотрю вариант "три орешка для золушки" - как ток доживу до зарплпты. :a_g_a:

lina52 писал(а):

а правильными продуктами, не количеством, а качеством )

Согласна!

Svetik225

Юля, привет!!! :-|-:

Наконец то добралась до твоего дневничка и поняла как я безнадежно отстала от жизни, столько всего нового и интересного, читала с огромным интересом! :cool_cool:

Прежде всего хочу присоединиться к девочкам и поздравить тебя с замечательными результатами, один вопрос- ты уверена, что твои весы правильные? как по мне должно показывать где то на 10 кг меньше, судя по фотам :du_ma_et:

очень понравилась твоя семья - молодые и красивые, вся жизнь впереди, здоровья и долгих лет, как говорится :rose:

ЯВолнаНоваяВолна писал(а):

Белок этот прям у меня камень преткновения...
После поста побаловала себя всячески белком пару недель и потом решила, что в связи с временным отсутствием у меня физ-ры, а так же в связи с изменением веса в целом перейти хотя бы но 90-100г белка. Не получается! Ну люблю я белки - и мясо-рыбу, и молочку, и яйца, и сыр...Что бы мое меню было для меня приемлемым в долгосрочной перспективе мне нужно 110-130 белка хотя бы.
Кожа на теле посохла - решила жиров добавить....Было 40-50, сделала 50-60.
Попробовала более жирное мясо-рыбо-молочку вставить... Грустно...По объему на нужный калораж маловато будет - не наедаюсь. Да и на угли - ничего не остается... А без углей совсем грустно как-то. Без быстрых простых углей
В общем замуздыкалась я с менюхами.
В результате наверное опять долго и мучительно через привесы буду повышать калораж.
Главная задача не доповышаться до 77+ не хочу опять красный ИМТ!
На лето наверное придется отказаться от каш (которые я только-только успела полюбить...) и крупяных гарниров, от картошки как самостоятельного блюда тоже. Все свободные калории на фрукты и овощи!
Лан, посмотрим как оно все будет.

Я сейчас тоже белки плавно снижаю, в принципе получается в районе 100 держать норм, соответственно повышаю жиры и чувство сытости остается, а вот углеводы наооборот добавляю крахмалистые вместо фруков (овощи - это святое), вобщем калорийность не страдает, но крахмалистые угли больше воды на себя собирают как мне кажется... А какой коридор у тебя сейчас? Ты помню хотела держать 1650 ккал?

Юлия Пик писал(а):

Юль, а тебе не кажется, что, если повысить жиры, то и белков будет меньше хотеться?

Во всяком случае у меня такое работает.

Меня пугает в твоем меню не столько большое количество белка, сколько очень маленькое количество жира. Ведь биоимпедансный анализ у тебя последний неважный был. Мембраны клеток состоят не только из белков, но и из жиров.

Почему всех так беспокоит сохранение ММ, но не беспокоит здоровье на клеточном уровне? Клетки они маленькие и их на фотографии не видно?

Юль, у тебя же профильное образование. Тебя то не нужно убеждать, ты сама знаешь.

Потекшие мембраны - это нарушение водно-солевого баланса и как следствие - отеки и повышение веса. Ага, а потом депрессия на этом фоне и откат. По принципу: раз уж я все равно толстая, то уж хоть есть буду от души.

Извини, я тебе этого не желаю. Извини, пожалуйста. Просто мне кажется, что ты идешь неверным путем. Хорошо, если я ошибаюсь.

Согласна полностью)) Единственное замечание - лучше бы налегать на омега-3 и др ненасыщенные жиры, правильный баланс по составу жиров - это самое сложное, но одно из самых важных правил ПП, как по мне.

Foldik

Юлия Пик писал(а):

Потекшие мембраны

Представила себе эту картину :sh_ok:

ЯВолнаНоваяВолна

Svetik225
Привет моя красавица! :-|-:

Svetik225 писал(а):

А какой коридор у тебя сейчас? Ты помню хотела держать 1650 ккал?

так и есть 1600-1650. Со следующей дели в 1650-1700 перебираюсь.

Svetik225 писал(а):

Единственное замечание - лучше бы налегать на омега-3 и др ненасыщенные жиры, правильный баланс по составу жиров - это самое сложное, но одно из самых важных правил ПП, как по мне.

+100500
Я тоже так думаю. И у меня с этим беда. По зиме что бы чуть исправить положение рыбий жир принимала. Скорее всего опять что то куплю - какую-нибудь омегу! :hi_hi_hi:

Ну и будем работать над естественным поступлением. К балансу жиров пока даже боюсь приступать.
Сейчас пока занялась увеличением калоража и жиров в целом.
Хочу поискать анализатор калорийности который бы для начала считал отдельно животные и растительные. Интересно есть такой? :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Foldik писал(а):

Юлия Пик писал(а):

Потекшие мембраны

Представила себе эту картину :sh_ok:

Посмотри на мою фотку - вот так они и выглядят! :hi_hi_hi:

ЯВолнаНоваяВолна

Всем доброго утра и отличных выходных!

knatka

Юльчик, и тебе отличных выходных!

ЯВолнаНоваяВолна

День начался удачно... кофе с тортом. :-):

Вчера приезжал друг моего сына проставляться. Он опубликовался в журнале и сдал ГОС экзамен в институте. Привез тортик "Пломбирный" такой миленький и низкокалорийный - 230ккал\100г. На вчера мой рацион был уже исчерпан, да и время уже было не детское, а сегодня я его уважила ...да....! Вкусный и совсем не сладкий, очень нежный!
А за окном непогода - холод и дождь. В городе вообще 10 см града выпало, нас миновало. Хорошо что мне никуда сегодня не надо. Только огород зовет, но тут уж ничего не попишешь. Попозже пойду в теплице поработаю.

Foldik

Привет!

Цитата:

День начался удачно... кофе с тортом

Хорошее начало :) Пусть весь день будет удачным! :-):

lina52

Вкусненько начался день. Пусть его ничего не огорчает :-)

ЯВолнаНоваяВолна

lina52 писал(а):

Пусть его ничего не огорчает

Так не бывает! Уже... У папы болит зуб - хочет удалять. А он у меня малотранспортабельный. Надо состыковывать с мужем когда и как он сможет нас отвезти. Прозвонила поликлиники. На сегодня в плановом порядке уже ничего нет у приличных врачей, только на завтра. Спрашиваю его, как там мол, до завтра терпит? Или нужно прям сегодня экстренно искать. Говорит что до завтра подождет. А сам с братом по телефону разговаривает и слышу же что ему бы сегодня... сложно с ним. Не хочет нам трудности создавать, а сам того не ведая напрягает. Люблю его и сержусь на него иногда. Но представляю каково ему. Молодым здоровым что там делов то - встал и пошел куда захотел и когда захотел. А зависеть от других людей - не сахар!

ЯВолнаНоваяВолна: к новой цели!

Кто сейчас на конференции