Добрый день.
Просто как-то еды мало, а калорий больше 2000
у меня коридор 1275-1340 и то еды больше ))) ,а тут 2000 ,мне кажется,что еды должно быть гораздо больше
кроме того конкретно в том примере круп то как то и не было а тунец и грудка в основном белки, вопрос откуда столько калорий и углеводов ? )))

Завтрак:
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна - 70г
(сух.)
Отруби овсяные - 10г
Молоко 0,5% - 200г
Курага - 30г
Изюм - 30г
Яйцо - 1шт.
Второй завтрак:
Творог 4% - 200г
Банан - 125г
Обед:
Гречневая лапша - 70г (сух.)
Грудка куриная - 100г
Сыр сулугуни - 50г
Капуста брюссельская - 100г
Масло виноградных косточек - 7г
Полдник:
Молоко 0,5% в кофе - 50г
Батончик Фитнесс - 40г
Ужин:
Тунец - 150г
Помидор - 100г
Капуста цветная - 100г
Кабачок - 160г
Масло рыжиковое - 10г
Итого:
2028,2 ккал
Б 159,4
Ж 60,9
У 201,5

gromozeka
Приветствую!
Вот мое меню. Прежде чем делать выводы попробуйте посчитать сами. Калорийность я беру с упаковки, или из таблиц.
Хлопья, лапша сухой вес.
Грудка куриная уже в тушеном виде 158 ккал на 100 грамм. Высчитываю каждый раз готовые блюда с помощью калькулятора калорий.

У меня к сожалению калькулятор калорий на домашнем компьютере.
А я в отъезде.
И всю раскладку по калориям выложить сейчас не могу.
Но я обязательно это сделаю в воскресение или понедельник.
Чтоб развеять все Ваши сомнения.
Странно и еды мне более чем достаточно, в тот день даже яйцо с завтрака перенесла на 9 часов утра. Потому что из 70 грамм хлопьев, плюс молоко, плюс сухофрукты.. получается целая лоханка каши.

Но смею Вас уверить ошибок в моих расчетах нет.
И порции у меня получаются внушительные.


Если быть до конца точным лапши в тот день было 72 грамма, в калькуляторе я макароны, крупы и хлеб считаю до грамма. Здесь при выкладывании меню могу округлить.

Но это не столь существенно.
Прежде чем делать выводы на глазок, попробуйте посчитать сами... пусть приблизительно, но получите ту же цифру, что получила я.

С уважением.)))

Привет, Динуля! Ты опять в командировках?

Хорошей поездки!

Приветствую, девочки!
Да, бегаю тут по работе...
Всем удачного дня!

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!!
даже незнаю, что на меня действует, наверно нервничаю за кота, режим сбился, по еде пытаюсь добирать до коридора, но увы, в основном вечером, и вот результат +800гр с понедельника , и еще опять отеки, сегодня заварила брусничку буду бороться!!!!!

Девочки! Мечтать не вредно! Вредно не мечтать!!!

Лада0117
Вечернее обжиралово дает о себе знать, вот и привесило.
Но это не жир... это какашки, и вода. :)))

Бери с собой еду в контейнерах.

А норму воды выпиваешь?
Организм может складировать воду просто потому что ты мало пьешь.

Скорее всего мало... попить тоже не успеваешь да? :))))

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:


А я сегодня вообще герой... пригерой!

Прошла 9 километров.
Потратила 815 ккал
Сделала 15100 шагов!

Вот!

И домой не приползла... а прибежала... потому что очень уже жрать хотелось... )))))))

Лада0117

А как ты к соли относишься? Отеки могут быть из-за недостатка натрия... и обезвоживания... вырабатываются гармони, которые водичку и придерживают даже если она появилась в избытке... Любой дисбаланс организм будет пытаться компенсировать, что бы выжить )

DStorm
Ну вот....
А меня похвалить?... яж прям так сегодня постаралась!