Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Скини

Асарс писал(а):

Скини писал(а):

Галина-5
да да да!!!! эта девочка! :)))) спасибо большое! :ya_hoo_oo:

А то я сейчас искала, искала и так и не нашла

привет, ты вот еще в видео поисковике набери "голливудский тренер. идеальный пресс" там тоже хороший комплекс на 18 минут...

спасибо! нашла

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Галина-5 писал(а):

Так сейчас приятно видеть у всех отвесики..А то на НГ и после затишье такое насчет этого было :hi_hi_hi:

у меня сегодня нет :cry_ing:

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:

Галина-5 писал(а):

Люба,
Ната19 на днях сидела на таком дне. -500 ушло :a_g_a:

держим за тебя кулачки :-):

(перегородки кушаем? :secret:

)

ого! а грейпфрут можно чем-то заменить?

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Галина-5 писал(а):

http://big.stb.ua/video/2011/12/22/36789/
ОТЛИЧНАЯ ПЕРЕДАЧА.
Диетолог дает очень систематизированные рекомендации по правильному питанию.Ничего нового,но все так грамотно она рассказала,вот что значит специалист.Очень рекомендую (Особенно для начинающих)
Так же там даются советы по правильной технике выполнения некоторых упражнений..
Психолог рассказывает как мотивировать себя на похудение,как заставить себя заниматься спортом!

о, это мне надо 100%. посмотрю обязательно сегодня, спасибо!

Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:

Асарс писал(а):

Про спорт: несколько дней, прямо заставляю себя заниматься, но после 15 минут занятий все налаживается, движения в радость, а после треньки прямо моральная БЛАГОДАТЬ в голове... :-)

есть подозрения, что аменорея у меня не только из-за грудного вскармливания и еще по причине стремительного худения весной, когда я была непросвященной и масла льняного не пила и жиров видимо не добирала :ny_tik:

Надо к врачу идти, а пнуть некому ...

пинаю тебя, прям выпунываю. Иди, не запускай.

На счёт спорта, молодчина просто! Я вчера 15 минут зумбой позанималась на компе и всё, больше не смогла, лень как-то стало. Правда до этого мы полтора часа с собаками гуляли - никак не могу их отучить тянуть, задолбали. Но тоже физ нагрузка получаетса больше, чем просто ходить с послушными.

Галина, я в вк нашла поучительное видео чуть подлиннее, сейчас посмотрю его в ютубе.

lust

Добрый вечер,девчоночки!Вот съела в 18.30 последнюю порцию белка и грейпфрута.Слушаю,как они внутри друг за дружкой гоняются-просторненько :-)

,вольготно. :ti_pa:

Сейчас ещё водички хлопну.Посмотрю,что на весах завтра будет.Есть мне не хотелось особо.С Лесли оттопала два раза по 30 мин.Всё в норме,но как-то не чувствую,что утром будет уж очень весело.Хотя,как-то тут не угадаешь.Иногда прямо точно думаешь-ну,сейчас-то ка-а-ак полегчаю.А-фигушки :figa:

.А иногда-ни с чего-отвес. :nez-nayu:

Скини

Галина-5 писал(а):

надо говорить во время занятий!!! Не зря,оказывается ,Лесли лопочет что то все время :hi_hi_hi:

Я сегодня тоже говорила почти все время занятий :a_g_a:

чё говорила?

lust

Скини писал(а):

Галина-5 писал(а):

надо говорить во время занятий!!! Не зря,оказывается ,Лесли лопочет что то все время :hi_hi_hi:

Я сегодня тоже говорила почти все время занятий :a_g_a:

чё говорила?

Камон,леди! :-)

Скини

lust

lust

Почитала я в одной теме "Как питаться до и после тренировки".Так ничего и не поняла у них-есть или не есть,пить не пить? Там уж как-то все по разному насоветовали.Галя!!!Подскажи!Я вот не ем где-то за час и после.А пью после ходьбы через пол часа.Где бы ещё посмотреть про это.

СОА

а передача взвешенные и счастливые на русском есть? Я там на украинском мало что понимаю. а интересно посмотреть.

lust

СОА писал(а):

а передача взвешенные и счастливые на русском есть? Я там на украинском мало что понимаю. а интересно посмотреть.

Тоже этим вопросом озадачилась.Может у кого есть ссылочка?

Скини

lust писал(а):

Почитала я в одной теме "Как питаться до и после тренировки".Так ничего и не поняла у них-есть или не есть,пить не пить? Там уж как-то все по разному насоветовали.Галя!!!Подскажи!Я вот не ем где-то за час и после.А пью после ходьбы через пол часа.Где бы ещё посмотреть про это.

после треннировки надо в течении 30 минут обязательно съесть что-то белковое (или протеиновый коктэйль выпить), это даёт питание мышцам.

во время кардио нагрузок, когда много потеешь, пить можно и нужно, чтобы не было обезвоживания, но по глотку, а не сразу много, а то живот водой наполнится, потом не сможешь заниматься.

Скини

почему-то видео вк не видно здесь, ссылка:

http://vk.com/search?c%5Bq%5D=zumba&c%5Bsection%5D=video&z=video-31733986_162420436

зумба подлиннее (видео 20 минут)

Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Кто сейчас на конференции