freya: Со спортом навсегда.

РИШКА888

Асарс

Цитата:

Пока я читала, и думала, что написать, всё уже рассказали ПРО ОТРУБИ...и сухофрукты посоветовали, а кофе я тоже пью, на стакан добавляю 3 ложки молока, и обязательно пью без сахара. ВКУСНА.... :cool_cool:

А я никогда так не пробовала. :du_ma_et:

Попробую, вдруг понравится. :-)

freya

dentas писал(а):

Не горит. можно и завтра.

Итак, первый этап сброса веса по системе Ковалькова. Длительность две недели.
Утро: стакан воды. Завтрак: кефир 1-1.5 стакана +отруби 1 ст.ложка + горсть кедровых орехов(помещаются в зажатом кулачке) или 6 миндальных орехов.
В течение дня :3-4 крупных яблока(сырых или запеченых) + отруби(до 100гр) +овощи неограниничено.
Ужин: салат из овощей + 1ст.ложка оливкового масла +2ст.лож.творога +специи.
Перед сном: съедать 2 вареных яичных белка.
Всё просто :-)

Сентябринка

freya писал(а):

я наконец-то купила отруби овсяные и ржаные (спасибо Тамарочке за адресок). Кто их употребляет, расскажите как и с чем, и какие они дают изменения в вашем организме?!

freyaНу и молодец! а еще есть в "Весне" отдел этой фирмы. там есть всегда отруби и много другой продукции. Я их обычно по утрам с кефиром ела, а теперь прочитала, что девочки пишут и решила на ужин перенести. Или после ужина... :smu:sche_nie:

А то последнее время немного обнаглела. Просто после удаления желчного и сахар мой снизился. И полетела в тар тарары моя дисциплина. Как с голодного края....могу хватануть печеньку и конфетку. :spa-nk:

РИШКА888 писал(а):

ходила с Лесли - 2 мили для меня пока хорошая нагрузка. А девочки вокруг пишут, что даже не чувствуют ее.

РИШКА888 Вот это лишний раз подтверждение, что все мы разные, вернее наши организмы. Я хожу с Лесли 1 милю и запыхиваюсь.

freya

Сентябринка писал(а):

а еще есть в "Весне" отдел этой фирмы.

Да, я в инете посмотрела... целая сеть магазинов. Но вчера удобно было заехать на Торайгырова. Еще купила масло льняное "Зоркий глаз". Хотела еще кофе купить (там в составе L-карнитин, попробывать перед треньками попить для энергии) но его не было. Полдня просидела за компом - изучала их продукцию, чтоб не нахватать лишнего :-)

Хотелось бы еще ванны скипидарные попробывать, я давно про них читала, но в продаже увидела впервые... Травы классные, масла... В общем как всегда много чего хочется, но надо ведь реально понимать "смогу ли всё это употребить"? :hi_hi_hi:

Отруби сегодня утром опробывала - меня вкус устраивает, с удовольствием пожевала. Я еще печенье отрубное покупаю, правда оно очень сладкое.

freya

Blues-k
Увидела, что ты осваиваешь новый комплекс занятий :ya_hoo_oo:

Молодец! Развитие идет в нужном направлении :-)

А я сегодня что-то на конфеты запала :smu:sche_nie:

в общем всё что отзанималась наела сладким :ny_tik:

Асарс

freya писал(а):

Blues-k
Увидела, что ты осваиваешь новый комплекс занятий :ya_hoo_oo:

Молодец! Развитие идет в нужном направлении :-)

А я сегодня что-то на конфеты запала :smu:sche_nie:

в общем всё что отзанималась наела сладким :ny_tik:

тоже сладкого хочу, дома ничего нет :-):

Blues-k

Танюшин и деушки, всем огромный привет! :pri_vet:-:

Не успеваю читать, не то что писать :du_ma_et:

Столько всего тут происходит и тренировки и кофе и отруби... :du_ma_et:

Так благодарна всем девчонкам за активную тусню :a_g_a:

Вот например идея заменить сахар в кофе на ложку молока... :du_ma_et:

мне очень понравилась, но прошло уже два дня с получения инфы, а еще не отважилась :hi_hi_hi:

Пью крепкий кофе только утром, не могу себе отказать в 5 гр. сахара :nez-nayu:

и заменитель уже купила и про молоко теперь знаю, но в силу того, что чашка кофе с утра это целая магия, не поднимается рука изменить ритуал :hi_hi_hi:

Убеждаю себя, что полтора кг сахара в год это не так много... :hi_hi_hi:

Отруби похожие на кошачий туалет :hi_hi_hi:

очень нравятся, чередую их с клетчаткой :a_g_a: