REDIKA: Life' Style by TRACY

REDIKA

Планчик

Питание
две кружки воды на тощах
салат из свежих овощей
питание под тренировку
не есть позже 22

Спорт
утром треннировка
днем тренировка
вечером тренировка
время тренировки
ТА 5/2 тренировки метаморфозов
Турбо тренировки

Дисциплина
Сон отбой в 1 час ночи не позже
Контрасный душ и АЦ

Добавлено спустя 50 секунд:
Вреднюлька
вот это животик Спасибо катюш!!!!!!!!!! :butter-fly:

Вреднюлька

REDIKA
Будем и мы такими, ну по другому ни как!

REDIKA

Ага хватит уже - это я себе :-)

Меню
какао, овсянка, медовик 45гр
творог4% и фрукты помело и грейпф(не всё, какая-то часть из них)
цветная капуста и острые овощи
1/2 грудки и свежие овощи
белковый ужин 2 белка и шампиньоны 2-3шт

Мотивация и может быть спорт :smu:sche_nie:

Лето146

Привет, Редика!
Потверждаю - хватит жрать :-)

!
Смотрим на девушку на мотивашке, на себя - и быстренько топаем заниматься (меня тоже, кстати, касается :-)

, я-то вообще лентяй )!
И у тебя все получится, ты ж сильная и целеустремленная, по крайней мере, я тебя такой раньше видела! Не разочаровывай, я ж на вас с Галей всегда равнялась!

REDIKA

Исправляюсь, а то от рук совсем отбилась :-)

......

ухожу в спорт

Лето146

Вот же ж блин, я же вчера читала, что ты простыла, а сегодня уже забыла. Ладно, так что спорт отменяется, лучше сил набраться. Выздоравливай скорее! :buket:

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
;;-)))

Ахаха, вот прикольные свинки. :cool_cool:

(дааа, Даша, даже свиньи спортом занимаются, а ты ..опу от компа оторвать не можешь :dra_chun:

)

REDIKA

Сейчас уходящая луна в это время хорошо худеть

Лето146

REDIKA писал(а):

Сейчас уходящая луна в это время хорошо худеть

Если честно, никогда не верила в это :du_ma_et:

. Вот говорят, что если стричься на убывающую луну, то волосы медленней растут - по мне так бред, у меня всегда растут одинаково быстро, больше от руки мастера зависит. Но вообще - худеть надо, нечего расслабляться :a_g_a:

.

REDIKA

Я не провереля, не знаю мне так сказали.... :-)

мож правда сейчас худеть будет легче

Добавлено спустя 6 минут:
цитата из книги ковалькова

Для одних это сделать будет довольно просто, но для многих — это долгое и тяжелое испытание. Испытание не голодом, но испытание временем. И в конечном итоге все зависит от того начального веса, с которого мы начнем свой отсчет.
Но, для того, чтобы у Вас хватило терпения пройти этот путь до конца и навсегда забыть о своей полноте как о страшном сне, нужна очень сильная мотивация!
Может быть, это самое важное и, одновременно, самое слабое звено во всей цепи проведения методики.
Главная ошибка большинства людей состоит в том, что они слишком спешат. Бросаются худеть без окончательного принятия решения, без осознания важности конечной цели.
Я хочу, чтобы Вы поняли главное. Без выраженного, огромного желания похудеть Вам не пройти этот путь! Вы должны не просто хотеть похудеть, а должны сделать это целью вашей жизни в течение этого периода!

Вот как-то с этим я не согласна, цель похудения сделать смыслом жизни на какой-то период, мне кажется немного безумной идией :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
еще из цитата.... над которой я задумалась и на практике так=худеть это долго и это меняет всё твоё окружение :nez-nayu:

Вам должно быть абсолютно ясно, для чего снижать вес, ради какой цели. Хорошо выглядеть, возможность покупать и носить красивые вещи, выйти замуж, найти хорошую работу, да даже просто свободно наклоняться, надевая и снимая обувь, в конце концов — мотивы могут быть самыми разными. Но это только мотивы. Всего этого Вы можете частично добиться уже вскоре и затем все бросить. Должен быть стимул. Настоящий стимул! Это очень важно!
Надо хорошо понимать, что с потерей веса жизнь может кардинально измениться, поэтому я постоянно провожу с пациентами работу не только над снижением веса, но и настраиваю их на новую жизнь в новом облике. Они должны всегда, в любую минуту, чувствовать мою поддержку!
Ведь одно дело просто поставить весы в угол комнаты, и совсем другое — вводить какие — либо ограничения, меняя устоявшийся стиль жизни. Такие вещи, как потеря веса, не происходят моментально, на них требуется время, даже если Вы это делаете под руководством опытного врача.
Вы потратили годы, набирая этот жир, так чего же Вы ждете? Что он испарится за одну ночь? Поэтому, со временем, Вы можете растерять начальный настрой. Вы можете решить, что слишком устали сегодня. Или просто уговорите себя подарить себе маленький праздник жизни и съесть все, что захочется. Это как раз те моменты, когда начинает играть роль ваше решение. Ваша мотивация.

Калинка75

Привет!!!

REDIKA писал(а):

Меню
какао, овсянка, медовик 45гр
творог4% и фрукты помело и грейпф(не всё, какая-то часть из них)
цветная капуста и острые овощи
1/2 грудки и свежие овощи
белковый ужин 2 белка и шампиньоны 2-3шт

Такое хорошеее меню, только не моловато ли? :du_ma_et:

Лето146 писал(а):

Если честно, никогда не верила в это . Вот говорят, что если стричься на убывающую луну, то волосы медленней растут - по мне так бред, у меня всегда растут одинаково быстро, больше от руки мастера зависит. Но вообще - худеть надо, нечего расслабляться .

Вот полностью согласна :a_g_a:

Луна, ПМС, КД - это все отговорки, чтобы была уважительная причина пожрать :-)

REDIKA: Life' Style by TRACY

Кто сейчас на конференции