Девочки, у меня две новости :
во-первых я наконец-то купила отруби овсяные и ржаные (спасибо Тамарочке за адресок). Кто их употребляет, расскажите как и с чем, и какие они дают изменения в вашем организме?!
И во-вторых..., я суперсладкоежка, которая всегда пила чай в сахаром и конфетами и с вареньем одновременно, теперь почти не использую сахар (а только конфеты ) , но не это главное... Главное что оказалось, что я могу пить кофе с добавлением ложки молока, НУ СОВСЕМ БЕЗ САХАРА И КОНФЕТ!!! - и мне вкусно и кажется сладко... Я в замешательстве... не пойму, что случилось и почему так изменилось моё ощущение при том что кофе я вообще не любила и не пила (горькая гадость) , просто решила поэкспериментировать - кофе перед тренировкой, как жиросжигатель (начиталась в интернете )... Что можете сказать по этому поводу?

Танюша,я ем отруби вечером( после ужина или вместо ужина) с кефиром, добавляю туда чернослив,курагу,вяленую клюкву или вишню или грушу вяленую. Есть эту "чудо смесь" стала из-за огромных проблем со стулом и чтобы вечером добить калорийный коридор до нормы. Я довольна результатом!))))) Да и еще один немаловажный плюс,в желудке отруби разбухают и есть очень долго не хочется ! не тянет ночью к холодильнику!))))

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Единственное,что я беру отруби прессованые в шарики,они культурненько хрустят во рту как сухарики и кажется,что и вкус вроде лучше,да и выглядит как-то эстетичнее. А порошковые отруби когда намешаешь ,как замазка получается и вид не айс и вкус вроде гаже.....но это на мой вкус....Как мой сын видя эту "чудо смесь",говорит,что это уже кто-то ел.

Асарс
вопросик можно про приседания? Допустим, сегодня по плану надо 70 приседаний, я делала всего 70, а тут посмотрела у тебя, и поняла, что ты делаешь по 70 в каждой позиции, т.е. 70+70+70=210. Если надо как ты, то - умотаться , в последнии дни надо по 200 (получается 600).

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
freya, я раньше без кофе вообще не могла, но он должен был быть крепкий, сладкий и с молоком. Без сахара я вообще его не пью, поэтому пришлось отказаться. Заменила на зеленый чай с имбирем, такая смесь то же тонизирует не хуже кофеина, а так же усиливает иммунитет, обмен веществ, много вит С. Зеленый чай - мочегонный, поэтому отеков нет. Попробуй. Отруби я ем с утра по 1 ст. ложке добавляю в кефир. Уже давно, месяцев 3. Т.е. утром у меня всегда каша, либо кефирно-отрубная-мюсливая смесь могу добавить изюминку, черносливинку, курагу. Сладкое заменяю финиками (они то же кал, но это сложные углеводы).

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
morozini, видишь, я то же ем эту смесь, но исключительно УТРОМ. Это углеводы, а вечером я ем белок. К такому выводу я пришла, ссылаясь на опыт многих на этом форуме, ну и на литературу. Углеводы - это энергия, она нам нужна с утра на весь день, ну и все успеет сгореть.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
morozini, видишь, я то же ем эту смесь, но исключительно УТРОМ. Это углеводы, а вечером я ем белок. К такому выводу я пришла, ссылаясь на опыт многих на этом форуме, ну и на литературу. Углеводы - это энергия, она нам нужна с утра на весь день, ну и все успеет сгореть. [/quote]

С утра я ем молочные каши, а отруби вечером. Я пробовала есть белок на ужин,но у меня организм плохо его переваривает на ночь, в смысле мясо. А вот молочка идет на ура. Отруби очень сытные и поэтому нет риска к ночи проголодаться.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
После отрубей водички попил и опять сыт,они же там разбухают))))

morozini
dentas
Спасибо за ответы! С отрубями теперь разобралась. Так и думала, что буду утром с кефиром, но вот про сухофрукты в них - это идея супер!!! Вечером, при необходимости, тоже можно будет попробывать... а то всё пытаюсь избавиться от вечерних углеводов, но... пока безуспешно ( то яблоко съем, то чай с конфетой)... Вчера терпела... но зато съела : полпалки сельдерея + одну редиску + грамм100 творога + ну и кофе с молоком Ну и как это называется? зато без углеводов но с полным желудком за 15 минут до сна Муж только посмеивался, глядя на меня , а мне оставалось оправдываться "Вот... я всё худею... "

А ты пробывала аля-окрошка? Я в кефир добавляю зелень (огурец- можно один огурец и все, укроп, лук, редиска, а уж если яичко - роскошь), плюс творог. Зеленью играем, а кефир, творог, огурец остаются неизменными. Мммммм, вкуснятка получается.

freya
ты мне Ковалькова обещала.

Ну да, это классно - если запланированно А у меня вчера ведь просто жор был, причем уже после 10 вечера всё это съедалось же постепенно " вот это и всё... ну еще вот это... ну и немножко вот это...эээх ну и это... блин, оказывается уже 12 и спать пора..."

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

Не-не , не обещала!!! Предлагала, да Завтра напишу, ладно?!

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

Не-не , не обещала!!! Предлагала, да Завтра напишу, ладно?![/quote]
Есть разница? Конечно. Не горит. можно и завтра.

Пока я читала, и думала, что написать, всё уже рассказали ПРО ОТРУБИ...и сухофрукты посоветовали, а кофе я тоже пью, на стакан добавляю 3 ложки молока, и обязательно пью без сахара. ВКУСНА....