Figura
Главное, в праздники не перестарайся

Буду стараться не перестараться
Вчера должен был быть зажор, а получился недожор (1178 вместо 1800), а вес сегодня стоит - 90,6 кг.
На улице парад идет во всю, слышу что-то стреляет, техника идет какая-то, муж расскажет, когда придет, а я на парад не пошла, прохладно сегодня +12, НО вечером пойдем на салют всяко

Девочки, поздравляю всех с замечательным праздником, с Днём Победы!

Девочки, сегодня увидела в журнале Огонёк (выписываю его уже несколько лет, люблю его), что тема номера - продление жизни человека (пара статей на эту тему), в одной из статей есть общеизвестные, доказанные учеными, вещи. Напишу эту выборку здесь, а кто захочет, посмотрит на сайте Огонька статьи: здесь и здесь

Шесть шагов к продлению жизни:

Пока вмешательство в геном для продления жизни дело дорогостоящие, ученые предлагают воспользоваться доступными методами, главное — было бы желание

Сон при плотно закрытых шторах
Одно из важнейших условий, отодвигающих старость, нормальная смена циклов сна и бодрствования. Мечтающие о долголетии должны ложиться и вставать в одно и то же время и при этом спать в полной темноте. Только тогда в организме вырабатывается мелатонин — гормон, который синхронизирует биоритмы всего нашего организма, а также является одним из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов. Если в комнате будет гореть хотя бы маленький ночник, мелатонин не вырабатывается.

Снижение калорий в рационе на 30 процентов
Один из наиболее известных и наименее популярных способов продления жизни. Запускает гены, ответственные за долголетие. Ученые рекомендуют отказаться от части еды, уменьшить свою обычную порцию в 3 раза. Например, если вы съедаете на завтрак омлет из трех яиц, замените куриные яйца перепелиными. Основной принцип такой диеты — мало калорий и сахара, больше витаминов. Если в начале жизни полезнее мясо, во второй половине — рыба.

Курсы противовоспалительных средств
После 50 врачи рекомендуют регулярно пропивать курс аспирина (если нет проблем с желудком). Он не только разжижает кровь, что облегчает работу сердечно-сосудистой системы, но и подавляет хронические воспаления в организме, которые иногда провоцируют развитие злокачественных опухолей.

Активизировать теломеразу
При каждом делении у клетки укорачиваются теломеры — концы хромосом. Как только их длина становится критичной, клетка отмирает, превращаясь в мусор. Остановить этот процесс может фермент теломераза. Ученые измеряли длину теломер у пациентов после химиотерапии и оказалось, что у той группы, которая после лечения перешла на вегетарианскую диету, занималась 30 минут в день спортом и контролировала стресс при помощи медитативных упражнений, концы хромосом увеличились. Главное в этом способе активации теломеразы — регулярность.

Творчество
Геронтологи уверены, что следующую Нобелевскую премию в этой области получит человек, который объяснит на молекулярном уровне, как творческое отношение к жизни и к работе увеличивает продолжительность жизни. Пока этому есть только эмпирические, но неоспоримые подтверждения: люди, которые после 60 ведут интересную наполненную жизнь, живут на 30 процентов дольше своих пассивных сверстников.

Очистка клеток от мусора
Один из факторов старения — случайные сшивки белков, в результате чего ткани теряют эластичность и жизнеспособность. Основная причина этого процесса — избыток глюкозы в организме. Ученые советуют свести употребление сахара к минимуму и придерживаться низкокалорийного питания. Так же утилизации глюкозы в тканях способствуют некоторые биологические добавки для диабетиков.

Всем привет
Муж на работе, дочка в школе, дома чистота - красота

Отвес 400 г, вес 90,2 кг.

Делала на днях Лёлину дрожалку, в качестве замены сладкого, в очередной раз поняла для себя, что сладкое - для меня не проблема, проблема для меня это ЖИРНОЕ сладкое - "мокрые" тортики, шоколадные суфле, чизкейки и т.д.
Суфле получилось вкусное, но для меня не АХ, состав: слива замороженная 500 г, сахар 2 ст.л., желатин 10 г, КБЖУ - 80/2,3/0,3/17,5), попробую сделать клубничную, наверное, мне понравится больше.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
P.S. Девочки, как сделать так, чтобы картинка вставлялась не огромным куском, а увеличивалась при нажатии????

Figura
Привет) А разве у вас не выходной день?

Тоже есть такой момент

Оказалось, что не выходной
Обожаю дома одна быть

Figura
просто у нас это официальные выходные
Я тоже очень люблю быть одна, стараюсь почаще так быть

Катя, у меня у мужа ненормированный рабочий день и, кроме того, его дежурная неделя, так что я свободен...

Остались вчера с ужина котлеты паровые из свиного фарша, ходила сегодня весь день, с настроем схомячить одну, но посчитала, что не вписываюсь в КБЖУ за день, узпокоилась) вроде, но чем ближе к обеду, тем сложнее сосредоточиться , на обед был запланирован суп из брокколи и цветной капусты с тостом, но я нашла выход, порезала холодную котлету тоненько кружочками и уложила на тост, вкусно, и вес котлетных кружочков - 40 грамм, не напряг)

Figura
А, понятно теперь.

Какой у тебя обед компактный.