Привет Оленька

Да есть такое. Уже 3 дня хожу как зомбик


Спасибо! Лечусь чем только можно, но конечно было бы лучше на больничном дома лечиться, но приходиться ходить на работу

Девочки сейчас прочитала и даже расстроилась, оказывается наш город на 17 месте по загрязненности среди городов РФ .

Катюш, приятного мало. А где ты живешь?
Могу в качестве утешения сказать, что я жила в городе, который входил в лидеры по загрязнению не только по моей стране, но и в мире

Еще как не приятно.
Пермский край, г.Соликамск

Катюнчик, Привет!!!

Я, знаю людей, которым помогают физические нагрузки выскочить из ОРВИ, у меня так не работает, работают витамины (очень много чая со смородиной и с лимоном) и сон или просто отдых. Что-то меня напрягают твои рекорды при таком самочувствии. Не перегни палку, плиз.

Привет Ириша!

Я постараюсь, вот уже подумывала, не отдохнуть ли мне сегодня...

...

Не пытайтесь худеть все время Все равно не получится. Наш организм устроен так, что он в силу объективных и субъективных причин просто не может все время опережающе расходовать жир, то есть худеть. Отсюда, с самого начала нужно иметь в виду не один режим питания, а как минимум два, первый разгрузочный, который действительно ведет к похудению, и второй мягкий нежирогенный, не позволяющий худеть, но и толстеть при этом не позволяющий. Этот режим потребуется нам для периодов отдыха. Видите, уже кое-что проясняется.
10 отличных советов от Михаила Гинзбурга.

ЧИТИНГ -загрузка

1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.


Вот я теперь думаю, может однодневное (раз в месяц) обжорство то и не так страшно... я тут вдруг сразу вспомнила свои пельмени в прошлую пятницу

Я это тоже читала, потому так и реагирую И не он один о загрузочных днях пишет. Так что свой загул воспринимаем как заслуженный читтинг.

ДОБРОГО УТРА ВСЕМ!

мини-отчет
Сегодня -100
Питание - коридор.
Спорт - не было его вчера совсем, решила отдохнуть и отдохнула таааак... в общем легла отдохнуть в 19-30 и встала сегодня в 8-00.
Тело - как обычно "-", за ним ухаживать будем сегодня в бане.
Здоровье - голова болит, сопли не хотят проходить...