А не хочешь,как я добавлять калории по чуть-чуть?Тогда и съешь побольше,и метаболизм не станет.

Да я и так добавила за месяц 200 ккал., чтобы больше - ещё постараться надо чтобы набрать, ну конечно если добавить жиры, то это легко, но не хотелось бы их добавлять пока на гормонах сижу.
На счет съешь побольше, так у меня порции и так не маленькие: к примеру обед позавчера: 300 гр. цветной капусты и брокколи тушеные с соевым соусом (300 гр. это в замороженном виде) и куриная грудка запеченая в фольге, а грудка больше 100 гр весит, готовая примерно 110 - 120 гр., примерно такой же был ужин за день до этого. Вчера обед 100 гр. горбуши жареной без масла с тушеными овощами, позавчера такой же ужин. То есть порции не маленькие, а ещё в перерывах каждые 1,5 - 2 часа перекусываю фруктами по 100 - 150гр., мои фрукты сейчас это: нектарины, персики, виноград и яблоки. Перед сном обычно перекусываю креветками или отварными яичными белками

Я дома всё время,ем чаще,люблю молочку,но стараюсь за один раз не больше 350гр съедать.Львиную долю,конечно,с утра.А фрукты привыкла есть неконтролируемое количество,вот за счёт них и поднимаю,а хотелось бы и мороженое и шоколад себе позволить!Так вот и добавляю по 50ккал в неделю.

Насчет недобора жиров я вообще не парюсь

Согласна!
вчера видимо первый блин комом получился)))
Насчет грибов видела такой рецепт омлета в инете, как раз из раздела диетические завтраки, случайно наткнулась, когда искала блины из овсянки с яблоками, и не добавила в избранное к сожалению.
Там, если не ошибаюсь шампиньоны обжариваются без масла с помидорами, болгарсик перцем и зеленью, потом заливается омлетной массой и в духовку. Практически запеканка получается

Кстати, я когда начала считать калории с бжу, вот конечно тоже .... чукча..... такие порции, правильно Вероника, по-моему, говорит, нужно есть часто но небольшими порциями, а то мы гонимся за бжу, и в итоге, я по 180-200гр рыбы ела, овощной салат -гора=бжу набирала. Если ты помешен постоянно на подсчете циферок, то от еды не получаешь удовольствия как такового, а только зависимость от цифр-стресс в другой форме.

Innyska
Съев мороженку или шоколадку можно быстро калораж поднять, но не хотелось бы за счет жиров. Хотя в принципе одно яблоко это 150 гр вот тебе лишнее яблочко и калораж поднялся

Я эти омлеты, откуда узнала - экономия раз и сытость, если ты утром кардио делаешь, милое дело съесть такой омлет позже. Чистый белок, если очень серьезная была тренировка=силовые.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат
Калинка75
вот я пишу и думаю, с чего люди делают разгрузы, тут загрузы нужно делать...

Это точно, я вчера рад интереса залезла в анализатор посмотреть сколько мне нужно для поддержания веса и вот что он мне расчитал: 1550 - 1700 ккал, ну это ладно я согласна, но при этом, если посмотреть на каждый прием пищи, в обед например надо съесть 40 гр. белка, так он же не усвоится... больше 30гр не усваивается и к тому же обед, согласно анализатору состоит из 600ккал , в магдональдсе обедать чтоли
На мой взгляд анализатор завышает белки и занижает угли, с жирами там все нормально. Поэтому я сама расчитываю коридор.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат

Так я так и делаю

Я омлеты очень люблю, раньше частенько на завтрак готовила, но когда начала считать калории и увидела сколько жира в желтках исключила их, вот что то про белковые омлеты не подумала, думала гадость получится, а ведь действительно если делать в виде запеканки, то очень даже вкусно

А еще про омлеты...... я их готовлю на плите, не в духовке. Овощи заливаю дно сковороды теплой водой и они томятся, но это минут 10 не больше, потом сильно в густую пену взбиваю смесь нашу и овоищи остаюстся под густой такой пеной-одеялом и томятся минут 10, овощи слегка хрустящие и клетчатку сохраняю по максимуму, можно конечно более полусырые овощи делать, это тогда желудок дольше будет переваривать, работать, полезных веществ больше сохранится, ну и голод наступит не быстро, из-за сырости овощей.
Если все таки овощи залить не пеной, то мне не очень нравится, как получается.

А крышкой накрываешь?