Эта мысль, мне тоже импонирует! Думала об этом, но пока не решаюсь спланировать такой период, очень сложно носить тело такого веса как у меня. Хочется еще немного сбросить, прежде чем делать период стабилизации.

Мне приходится, заниматься регулированием своего веса, потому что пищевые привычки сформированы с детства криво и осложнены разными психологически особенностями, как у всех людей с большим весом и склонность к постоянному его набору.
А со временем это становится не просто рядовой проблемой, а вопросом будет у тебя полноценная жизнь или жизнь укороченная с очень многими и болезненным ограничениями.

Так что пытаюсь регулировать вес уже лет 15, с переменным успехом.

У меня общегуманитарное образование, поэтому меня учили воспринимать и анализировать тексты, что и помогает.
Так что я любитель, а знаний к сожалению не хватает, не смотря на обилие информации по теме.
Тема похудения одна из наиболее замусоренных, потому что количество мошенников в ней просто огромное, большая часть информации просто мусор, если следоват ему некритично, то проблема только укрепится. Так что приходится очень много фильтровать.

Сегодня продолжаю снижение веса последнюю неделю перед Новым Годом, потом перехожу к обычному питанию, что в общем то и является смыслом похудения.
Это не значит, что я закончил похудение.

Масса тела не склонна уменьшаться непрерывно и плавно во многих случаях это надо понимать и бессмысленно истощать себя до срыва, если процесс затормаживается.
Нет никаких "плато", человек не способен прилагать постоянные значительные усилия непрерывно на протяжении многих недель, незаметно организм уговорит хозяина давать всё большие и большие поблажки, и никакая сила воли и организация это не изменит.
А продолжать во что бы то ни стало, как рекомендуют поклонники железной силы воли, любого приведёт к "выгоранию" , когда уже ни какая мотивация и никакие самые серьёзные причины не дадут сил продолжать дело хотя бы ещё один день, а главное полное равнодушие к ранее приложенным усилиям обесценят огромную проделанную работу.

Морковкин, а какой у Вас вес сейчас (и с какого начинали?) Если, конечно, это не очень конфиденциальная информация. Или проще - сколько вы сбросили и планируете?

Здравствуйте, я предпочитаю не озвучивать конкретные числа, для вас это будет бесполезной информацией и мне ничего не даст, у меня нет желания хвастаться своими успехами , испытывать превосходство над другими или подвергаться критике, если кому-то они покажутся недостаточно значительными.

Интереснее поговорить о том, что считать нормальным весом.
Я оставляю за скобками желание соответствовать требованиям коммерческих диетологов , цель которых лишь озвучить число, как манящую морковку для клиента, которому можно будет желательно, как можно дольше оказывать платные услуги на пути к этой морковке.
А так же те фантазии про идеальный вес , которые озвучивают, чтобы соответствовать придуманным идеалам, зачастую противоречащим и здравому смыслу и физическим возможностям организма. Это проблема, скорее психологии.

По моему, если у человека нет психических перекосов, всё, что ему необходимо это нахождение в физиологической норме, очень давно известной, её грубо можно представить, как диапазон веса представленный от роста в сантиметрах +- 10 . Предположим рост 165 см , тогда диапазон нормального веса от 75 до 55 кг.
Конечно можно ввести для этого много уточнений, связанных с полом, возрастом и другими факторами, но это по большому счёту лишнее, такой базы достаточно.


Это физиологическая норма, при которой организм будет нормально работать и нормально себя чувствовать.
Вот эта норма и нужна, остальное уже не проблемы организма, а проблемы психики его владельца

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:


Сегодня закончил большой этап снижения веса, в целом он продолжался около 2,5-3 месяцев, начался когда я преодолел тупик низкокалорийного питания, когда при 1200-1250 ккл, вес уже не снижался.


Результаты я могу назвать очень хорошими.
Теперь перехожу к периоду нормального питания, надеюсь на 3-4 недели.
Такое состояние это собственно цель всего снижения веса, чтобы можно было питаться полноценно, не урезано и не набирать вес.

Как не трудно догадаться (вообще то очень трудно) это тоже часть регулирования веса без которого любое похудение , хоть на 100 кг. лишено всякого смысла, потому что всё вернется назад быстрее, чем думаешь.
Но это ни в коем случае не "удержание", о котором я иногда читаю на форуме.

Всех с наступающим праздниками, желаю хорошо, весело провести время с родными, друзьями и коллегами.

Напомню себе каких правил придерживаюсь при полном питании.

Окончание периода снижения не означает следующее, как у худеющих, никакого мифического "интуитивного" питания.

1 Я хорошо поработал теперь можно расслабится и беззаботно отдыхать, ведь праздники же.
2 Я хорошо поработал теперь можно оторваться.
3 Я хорошо поработал теперь оценивать калорийность еды и взвешиваться не обязательно.
4 Я хорошо поработал, что может быть плохого от 1-2-3... праздничных застолий, с привесом будем разбираться после праздников.

На самом деле.

1 Если во время снижения веса не стоит взвешиваться каждый день, чтобы не создавать не нужное напряжение связанное с ожиданием изменения веса, взвешивание раз в неделю, то во время полного питания взвешивание каждый день, поскольку вес будет меняться и это нормально, но есть граница за которую он не должен выходить.

2 Никаких запрещенных продуктов, запрещенные продукты это для тех, кто не может похудеть.

3 Да можно всё, но не надо жадничать, такое положение дел надолго.

Ещё один момент, удивляет когда читаю мнение людей с действительно большим лишним весом, что похудение это конечно очень важно и очень нужно, но на праздниках у них в приоритете нечто другое, общение с родными, застолья, веселье, чтобы всё было как надо , а это вот всё похудение это потом, потом, потом...

Как будто эти две вещи противоречат друг другу, нет в здоровом понимании не противоречат.

Для меня две недели полного питания и праздники прошли очень полезно, хотя и не совсем так, как я себе это представлял, что в общем то нормально.
разумеется некоторое увеличение веса тела закономерно произошло.

Меня удивляют некоторые люди, которые представляют своё тело, чем то вроде сумки или ящика и веруют в то, что если они будут использовать некие "правильные правила" Very Happy , когда попробуют перейти к полноценному питанию, то вес их тела ни на грамм не должен изменится.
А то, что один кг. пищи поступивший в организм может связывать 1-2 кг. воды и таким образом общий вес тела обязан изменится они видимо никогда не слышали, как и о других вполне обыденных закономерностях.

Поэтому стандартные схемы поведения худеющих в таком случае являются неприемлемыми.

1 Неумеренное бесконтрольное потребление.
2 Стремление во что бы то ни стало сохранять все диетные ограничения, несмотря на декларацию перехода к нормальному питанию.
3 Сильное беспокойство и немедленное принятие жестких ограничений в еде, так называемые разгрузочные дни, чтобы вес вернулся к прежним показателям.

Всё это по моему мнению неприемлемые реакции.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Есть намерение закончить завтра нормальное питание и перейти к снижению веса, с целью получить вес на
2-3 кг. меньше, и затем снова перейти на нормальное питание на 3-4 недели.

Сделаю новую работающую линейку.

Прошла неделя снижения веса и два дня нормального питания.
Продолжаю следующую неделю.
Реальная прибавка веса за 2 праздничных недели оказалась незначительной и не помешает общему похудению.

Закончил успешно период снижения веса 6 дней, перехожу на обычное питание на 2 дня для восстановления сил, мотивации и получения удовольствия от результата.

В планах продолжить снижение веса ещё 1-2 недели по 5-6 дней, один или два, пять или шесть это по желанию, всегда нужно оставлять себе поле для выбора, это полезно для разнообразия и так медленнее набирается усталость от неизбежных , но необходимых ограничений.

Как понимать что вы устали и пора сделать перерыв?
Пожалуй если к концу периода похудения вы очень хотите те или иные продукты и блюда в большом количестве, то значит пора переходить на нормальное питание.

Что будет если этого не сделать?
Если решить проявлять силу воли, но по всем признакам процесс идёт туго, а хочется закончить его, к какому -то празднику, где отдых выглядит естественным, то из этого скорее всего ничего хорошего не получится.
Переходить на нормальное питание желательно до того, как появится сильная тяга к еде.
Проявление упорства тут только всё испортит.
Буду менять линейку с отличным настроением праздника.

Ещё кое что о том, как проводить дни отдыха от снижения веса, те один-два дня полного питания, между неделями снижения веса.
В первый день нормальное количество и разнообразие еды будет казаться избыточным, после недели нужных ограничений.
Действительно ощущение насыщения будет сильным и продолжительным, а ощущение излишества будет наступать быстро, поэтому по желанию можно пропустить одну из трапез, обычно это обед, а остающуюся калорийность распределить между завтраком, ужином и десертами к ним.

Так можно избежат ощущения дискомфортной переполненности и тяжести, которая может появится из-за
достаточно резкого перехода от ограничений к норме.

Но уже на втоой день, появляется привыкание и количество еды не будет казаться слишком большим.
Тут уже нужно следить за тем, чтобы не выходить за рамки полного питания и не получить большое переедание.
Если не устанавливать себе запрещенных продуктов и блюд, к которым разовьётся сильная тяга из-за запрета, то риск переедания при нормальном питании будет меньше, но следить за суммарной калорийностью еды за день и весом тела всё равно необходимо ежедневно.