Доброе утро, вес сегодня 121 ровно.
Решила пока дома урезать ккал до 1800. И попробовать планировать еду.
Свет дали только сегодня утром, морозилка вся расстаяла, придётся сегодня незапланированно мыть холодильник.

И так. Решила снизить коридор, до 1600 попробую 2 недели, потом откорректирую. Решила писать свои менюшки сюда.
Меню 2.02
Завтрак:
творог мягкий обезжиренный 130 гр
2 бутерброда из ц/з хлеба с хохлами творожный и минтаевой икрой
Мандарин
Обед:
- гречка отварная 150 гр
- огурец 70 гр - помидор - 80 гр
- печень куриная в соусе терияки с перцем, морковью и луком 200 гр
Ужин:
- Капуста тушеная с куриным филе и морковью, 350 гр


Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Забыла про перекус - мясные чипсы из индейки 25 гр, ананас сушёные 30 гр.



Из активности - помыла таки наконец полностью ванную и холодильник, сегодня никуда не ходила.

Ведьмушкины игрушки
Нормально так по белку . А я вечно топчу кучу всего и еле норму набираю

Менюшка не плохая, по белку отлично, но мне кажется жиров маловато.... Орешков добавь, авокадо, яйца)

Ох, мой холодильник меня уже умоляет его помыть ... На выходных сдамся

Это я всё ем, но не каждый день, вон с утра решила съесть по 2 печеньки, конфетки, йогурт за ребёнком делать....25 гр жира а с орешками такая любовь, что я не могу остановится и съем всю упаковку будь там хоть 50 гр хоть полкило.
Как люди удовольствие растягивают не знаю.

Привет



Вот да, у меня тоже есть такой момент. Поэтому не могу сидеть еще на дробном питании, мне надо наесться, так наесться. Не больше трех приемов пищи. А на дробном питании все время хожу голодная)
А с вкусняшками у меня срабатывает стоп только, когда ребенку надо оставить. Поэтому покупаю только то, что ребенок ест А то все сама схомячу тогда беру себе чуть-чуть, а остальное откладывается ребенку

Короче я сегодня жрун обыкновенный а это 3 дня до кд. Как взять себя в руки хз....я аж расплакалась....что случилось....хз...

У меня с шоколадом тоже самое
Мама плитку ест неделю ... Я не понимаю как.... Максимум час


Давно это было, но помню если я вечером резко побежала в магазин, купила торт и слопала половину, значит на днях жди кд даже календарь не нужен был.
Просто переверни этот день

KvikiLeo

Ох, не вылилось бы это в недельный или того хуже зажор, типа начала самобичевания и т.д
Хотя к вечеру немного поуспокоилась и не нажралась критично типа 5000 ккал, только 2600.

А всему виной скорее всего отсутствие нормального завтрака, просто чая попила с парой печенек и конфеток.

Надо более питательный.
Когда ем бутерброды с тунцом или мяском, и овощами + яичница или те-же сырники, намного сытнее.

Да? А у меня наоборот- чем плотнее завтрак, тем зажористкее день. А уж если день начался с бутербродов (ням-ням), то маловероятно, что он закончится прилично
Сейчас пытаюсь с собой разговаривать когда рука к еде тянется. Зачем мне это? Что я чувствую, когда ем это?
А ещё очень помогает ЧУВСТВОВАТЬ вкус того, что ем. Вот прям каждый кусочек. И как только отвлеклась или перестала ощущать это гамму вкуса, то прекратить прием пищи.
Конечно, с приближением КД это, наверное, не сработает. Но в остальные дни. Интересный опыт осознанности