tiagnitania73
Ахахах, спасибо, Танюш Успокоила

~Няшка~
Если хочешь, отписывайся с нами о тренях

tiagnitania73
Танюш, я попробую первую треню и отпишусь (особенно, если выживу ). Я постараюсь сделать ее в ближайшее время.

Я облопалась салата (огурчик, помидорчик, укропчик, перчик) и закинулась двумя таблетками ферментов для переваривания. Муж не рискует с салатами, а я как умная сделала огромную бадью на нас двоих! Ну и комплекс "доедаешки" не дает мне выбросить салат, конечно. Но сегодня я без тренировки, так как во мне все булькает и переваливается с лапы на лапу, как самостоятельный организм внутри моего организма. Вчерашняя тренировка на спину (а потом я закончила ее еще треней на 50 минут на грудные, спину и плечи) показала мне несколько важных моментов.
Например, я поняла, почему тренеры с большим опытом говорят о том, что пресс можно и не тренировать фанатично, он работает в базовых упражнениях. Никогда я этого не могла понять. А вот вчера поняла!! Потому что мои косые мышцы просто воют от нагрузки, которую получили при тяге на спину одной рукой!! Дальнейшая работа показала, что пресс вообще любит включаться в работу во многих сложных упражнениях. И не зря Джозеф Пилатес настаивал на том, что все движение идет из нашего телесного центра, то есть от пресса.
А нужно ли отдельно качать трицепс, если он работает в тренировке грудных мышц? Мой трицепс сегодня болит, а я вчера делала только жимы с груди. И еще оказалось, что если повышать уровень нагрузки на велотренажере, то и ягодицы наливаются после велотренировки. Причем, наливаются, как при работе на ягодичные в коротких амплитудах (типа как я делаю иногда становую, не в полный рост, а укороченную амплитуду выбираю, чтобы максимально почувствовать ягодичные мышцы).
Пока это все озарения, что посетили меня на сегодня. Посмотрела сегодня на начинающих бикиняшек от одной фитнес-школы. Красотища!

я пресс качаю без фанатизма уже год, 2-3 раза в неделю в конце тренировки, но вот тут начала интенсивно на тренажере гребли работать (вообще вещь отличная, работают все мышцы и суставы) минимум по 5 км и тут я вспомнила, что у меня есть пресс. давно не болел уже, а тут прямо дал о себе вспомнить
трицепсы специально еще качаю, потому как место проблемное и пока им достаточное внимание не уделяла - мне форма руки не нравилась

Поделай обратные отжимания от лавочки

Привет! Что может быть дискомфортного в мужских взглядах? Разве что, если они подходят в наглую, отягивают майку и заглядывают в лифчик У нас такого нет, все какие-то деловитые, комфортные. Зато бабы страшно бесят - отдыхают, сидя на тренажерах после подходов и пытаются заговорить
В чисто женский бы точно не пошла.

а я без онного хожу, если че

Про сухофрукты - я покупаю чернослив и финики обычные, изредка курагу и изюм у узбеков. Но я насчет сахара не парюсь, просто все записываю. Сладости ем, всегда дома плитка шоколада лежит, я 1-2 дольки в день съедаю. Но есть вкусняшки, которые просто не покупаю часто, потому что могу съесть больше. Такие либо морожу порционными кусками, либо сразу под них рацион перестраиваю, чтобы и для души и для пользы место было ))

Добавлено спустя 59 секунд:
Re: Няшка через 104 недели станет бикиняшкой! From Fat to Bikini

о, везет! Если я со своим 4м в зал без лифчика приду, никто заниматься не сможет

ну мне с моим -1 нормально