Обалдеть! Просто обалдеть! Читаю и аж крылья за спиной ощущаются! И улыбка на лице непроизвольно зацвела!
Ой, как это верно. Сколько угодно можно доказывать себе и другим, что любишь себя любимую, а вот посмотришь на что тратишь свое время и все ясненько становится. Что там, в хронометраже дня? С чем или с кем запарка? Работа? Начальство? Семья? Дети? А где я любименькая? В первую очередь, самой собой любименькая, где? Не хватило времени на прогулку, зарядку, отдых, массаж... Не нашлось времени... А потом в суете вдруг остановились у зеркала...ой, ё-моё... И здравствуй, депрессия! Ладно, хотя бы вот на форум стали ходить, калории считать, стройнеть, друг дружку поддерживать, дневнички друг у друга почитывать. Уже хорошо! Глядишь на чьих то или на своих страничках кто-то напомнит: да, блин, ты ж КОРОЛЕВА! И все лучшее в этом мире для тебя! Ой, и правда, а я уж подзабывать стала. И расправятся крылышки за спиной и снова время вдруг для себя любимой найдется ...и в зеркале КОРОЛЕВА улыбнется...
Спасибо всем вам, девочки! А тебе, моя дорогая mjau, особое почтение и благодарность!

ДА-ДА-ДА!!!
Вот я сейчас подумала, что когда мы начинаем совершенствовать свое тело, параллельно обязательно надо совершенствовать свою голову Без этого никак.

Поддерживаю на все 100%

Привет, девчонки! Я гляжу, у нас тут консенсус!!! И это здорово.
Вес сегодня 70,9. Надоели эти топтания в диапазоне 70-71кг. Со вчерашнего дня убыло 100 грамм. Это при том, что вчера был разгрузочный день на 1180 ккал.

Несколько дней присматривалась к системе МФ, а вчера заизучалась аж до 2 ночи. Молодец Selena! Прочитала весь ее дневничок. Скачала брошюру по этой системе и сделала расчеты. По формуле Бонгарда мой идеальный вес исходя из сегодняшних параметров груди 65 кг. Меня на данном этапе это очень даже устраивает. Для определения уровня основного обмена (УОО) приведена формула, которая только на первый взгляд кажется устрашающей, но калькулятор легко с ней справляется. Итак УОО у меня получился 1526 ккал. Плюсую 490 ккал - затраты на деятельность (без спорта и обременительной работы) и округляю слегка: получается 2020 ккал - калорийность дневного рациона при необходимости поддержания постоянного веса (нынешнего). На период следования системе БЖУ сделаю, как рекомендовано: 20/20/60. По мере увеличения физических нагрузок буду смещать БЖУ в сторону до 30/20/50. Средний калораж за 2 последние недели был 1510 ккал. Придется подняться до 1600 ккал. Вполне возможно будет привес. Но потом обмен нормализуется и пойдет снижение. А может и не будет привеса. Ну будет как будет, я уже настроилась.

Я тоже зачиталась этой системой) Мне кажется, что она наиболее грамотная! Попробуй, думаю, что эффект будет долгосрочный и без всяких там побочек))

Да, это отличная система! мне она тоже понравилась. особенно торможение грамотно написано. скоро к тебе присоединись

Да, система разумная! Нормализация обмена, веса и здоровья! Немножечко может быть утомительная, но я все равно сейчас подсчет изучаю, так что за одним уж.

Давай, ADANIEL, присоединяйся! В хорошей компании веселей! Я посмотрела на твой информер. Задачи по весу у нас с тобой схожие.

Ну мне тебя еще догонять и догонять!

Ну дак вот и давай разгонимся!