так, ладно, возвращаюсь к постройнению))

26.09 2 день. немного сумбурный день.

утром была занята, но не могла ни есть, ни пить, так как до этого надо было сделать фото для конкурса)). поэтому завтрак поздно и упрощенный
10.30 2 банана 230гр
12.00 греча 100, овощи 160, сыр 40=300гр
15.00 сыр 30, овощи 50, варенье 50, в которой 1 л.сахара - специально отдельно сварила, чтобы сахара не было больше)
18.00 орехи 35гр - оголодала, купила по дороге.
19.30 овощи 120 с творогом 130, 1 ст.л.смеаны ж.15% = 275гр.
не идеально, но более менее. завтра будет поспокойней, продумаю еду получше.

ходьба 7 км. около 1,5 ч
бассейн 60 мин.
сауна 20

Всё, что нас не убивает - делает нас сильнее? А ещё: предупреждён, значит, вооружён. Есть о чём подумать, что проанализировать. Ты мне очень помогла, Наташа)

Наташа , привет , где сегодняшнее меню и где сама?

Наташа была, че-то тут молчит

привет да-да,я здесь, пишу, уходила просто

27.09 3 день, вроде все нормально , йогой только маловато, но дома грустно дольше, а в центр не успела из-за бани. баню все-таки хотя бы раз в неделю буду тоже планировать.

08.00 2 груши
09.15 каша пшен.160 с сухофр. 30, 1 ч.л.масла, сыр адыг. 50гр., зелень 20=260гр.
12.30 кичари: рис 100гр, маш 100гр, овощи 100, 1 ч.л.масла
15.30 типа омлет вегетарианский): овощи туш 90, жидкое тесто из нутовой муки 50=140гр.
18.00 творог 200 гр. с зеленью 20= 220гр.
22.00 молоко 150 мл

прогулка 2ч. около 10 км.
йога дома 30 мин
баня 2 ч.

Наташа, как у вас тут интереcно!
И спасибо за подсказку про приправу для лучшего переваривания бобовых, нужная вещь)

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Это ж ты про приправу писала? Или я гребу... Если ты, напиши ещё раз пжлста!

Нутовая мука и вода? Или ещё что?
Привет!

да, наверное, я асафетида , она специально для бобовых, можно отдельно купить, а есть еще Chana Masala - смесь специй для бобовых, там тоже всегда обязательно асафетида и другие еще, потому что вообще специи улучшают пищеварение .

привет да, вода, мука, консистенция как для блинов, еще куркумы немного - пожелтее будет), соль, асафетида, ну и черный перец я люблю, например. и все), залить овощи.