selena
не помогает...

Понедельник 10.10

вода 3л
Вес 53.9 кг
ИМТ 19.80
ОГ 92 см
ОТ 60 см
ОБ 86 см
Еда 1779.28 ккал

Завтрак:
хлопья овсяные 2 (78 гр.) - 238.68 ккал.
яблоки суш (25 гр.) - 60.75 ккал.
Молоко 3.2% (185 гр.) - 109.15 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
милка фунд. изюм (27 гр.) - 133.65 ккал.
печенье песочное (24 гр.) - 92.88 ккал.
масло валио2 (5 гр.) - 36.00 ккал.

Ужин:
Курица (грудка) (263 гр.) - 260.37 ккал.
рис с гриб.в смет (154 гр.) - 429.66 ккал.
Сметана 15% жирности (60 гр.) - 94.80 ккал.
Лук репчатый (54 гр.) - 22.14 ккал.
Томат (240 гр.) - 48.00 ккал.
Огурец (386 гр.) - 57.90 ккал.
творог обезжиренный (234 гр.) - 74.88 ккал.
клубника замороженная (86 гр.) - 19.95 ккал.
какао(белый мишка) (5 гр.) - 20.10 ккал.
смесь бурого и дикого риса (20 гр.) - 62.20 ккал.

Фитнес 388 ккал

prihod
Попробуй поесть чернослив 5 шт в день. И еще сок тыквенный помогает, и свекла вареная.

prihod
доброе утро))

у меня привес в 1 кг

Не печалься, заинька! У меня вот тоже привес был, потихонечку уходит. И у тебя этот привес не на вечно!!!

Надюшка!



Надюш, ну ты ведь знаешь, что это временный привес. Все будет нормально!

prihod
Не плакай! Как пришёл кг, так и уйдет! Насчет чернослива я у Малышевой на сайте "здоровье" читала, что 5 шт в день помогает от таких проблемок как твоя и фигуре не вредят, а даже наоборот способствуют сбросу веса! Есть чернослив как любой углевод лучше в первой пол дня!

selena
Масюша
вьюн-ната
спасибо,девочки мои золотые!!!!

очень надеюсь,что завтра отвалится


Вторник 11.10

вода 4л
Вес 54.8 кг
ИМТ 20.13
ОГ 92 см
ОТ 60 см
ОБ 86 см
Еда 1806.47 ккал

Завтрак:
хлопья овсяные 2 (78 гр.) - 238.68 ккал.
яблоки суш (24 гр.) - 58.32 ккал.
Молоко 3.2% (196 гр.) - 115.64 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
масло валио2 (5 гр.) - 36.00 ккал.
милка фунд. изюм (25 гр.) - 123.75 ккал.
Банан (109 гр.) - 97.01 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.

Ужин:
треска филе (245 гр.) - 178.85 ккал.
овощной плов (146 гр.) - 359.45 ккал.
Сметана 15% жирности (60 гр.) - 94.80 ккал.
Лук репчатый (46 гр.) - 18.86 ккал.
Томат (245 гр.) - 49.00 ккал.
Огурец (360 гр.) - 54.00 ккал.
творог обезжиренный (234 гр.) - 74.88 ккал.
клубника замороженная (100 гр.) - 23.20 ккал.
какао(белый мишка) (5 гр.) - 20.10 ккал.
хлеб из 4 злаков (56 гр.) - 94.64 ккал.
сыр филодельфия5 (28 гр.) - 30.80 ккал.
чернослив256 (47 гр.) - 120.32 ккал.

Фитнес 750 ккал

ох...дайте совет!как научиться кушать маленькими порциями...ну как??и как меньше о еде думать....