Nefer, доброе утро!

Dream30

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Dream30
Диночка, привет! Открытку отправила первый раз-учусь. Распечатала твое меню и много для себя открыла нового. Спасибо!

ласточка_7, привет!
Всегда рада помочь!
С праздником!

Что-то я так втянулась в прогулки, что даже и с Лесли не хочу заниматься. Посвящу как я эту неделю только ходьбе.
Дорвалась.
На данный момент хожу 6,5 км.
Быстро ходить не получается, начинаю задыхаться... но и не в развалочку, темп умеренный.

Мое меню на сегодня.

Завтрак:
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна - 70г (сух.)
Отруби овсяные - 10г
Молоко 0,5% - 200г
Курага - 30г
Изюм - 30г
Яйцо - 1шт.

Второй завтрак:
Творог 4% - 200г
Банан - 125г

Обед:
Гречневая лапша - 70г (сух.)
Грудка куриная - 100г
Сыр сулугуни - 50г
Капуста брюссельская - 100г
Масло виноградных косточек - 7г

Полдник:
Молоко 0,5% в кофе - 50г
Батончик Фитнесс - 40г

Ужин:
Тунец - 150г
Помидор - 100г
Капуста цветная - 100г
Кабачок - 160г
Масло рыжиковое - 10г

Итого:
2028,2 ккал
Б 159,4
Ж 60,9
У 201,5

Dream30
Дин, я все же тоже предпочитаю прогулки на сведем воздухе и в парке желательно. Жалко, что у нас холод и дождь (

Динульчик привет!!!
ВСЕМ-ВСЕМ- ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
Я НЕ СЯДУ НА ДИЕТУ, ЗНАЮ Я, ЧТО НЕТ ЗАПРЕТОВ,
Я МЕНЮ СЕБЕ СОСТАВЛЮ, ПО ВРАЧАМ ХОДИТЬ НЕ СТАНУ!
ПОХУДЕЮ ВСЕМ НА ЗЛО, И ПОСМОТРИМ КТО КОГО!!!

Добрый вечер, девочки!
Лада

экспромт

вы уверены что правильно посчитали ? что-то многовато калорий получается ?