да так и получилось. С внуком набегалась мелкой трусцой

freya
Асарс
v4639
РИШКА888
Хани
Сентябринка
и конечно Я
Девчонки, молодцы. отзанимались ударно. У меня вот в планах было через день, но глядя на вас, покоя не было спокойно сидеть на диване (ну кроме одного денечка)
Blues-k - поправляйся. Мы ждем тебя в свои ряды.

представляете, я сегодня хотела зарядку 15 мин. сделать, после хотьбы, но даже не заметила, как целый час отзанималась, так легко получилось! У меня так никогда не было, всегда на часы смотрела и думала, когда же это закончится.

Девочки, милые, как я рада, что благодаря нашему виртуальному спортзалу получается мотивировать наши маленькие достижения!!! Особенно приятно, что это происходит без насилия, а с удовольствием!!! Когда я это затеяла, мы были практически вдвоём с Еленой(Blues-k ). Но мы стоически отзанимались с ней два месяца - поддерживая и стимулируя друг друга. А сейчас нас уже целая команда!!! Каждое утро я впервую очередь заглядываю в наш спортзал и радуюсь за всех, кто сделал свой маленький вклад в копилку своего здоровья!!! и ворчу на тех кто ну совсем ничего не сделал(или не придумал что вписать ). Надеюсь на наши долгое сотрудничество и наши успехи!!! Лучше потратить один час в день на тренировку, чем просидеть это время на приёме к врачу!!!

freya


Тебе, Танюша, прежде всего спасибо за организацию.

я то же, первое, что я делаю, это смотрю кто, что и сколько.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:

и все таки меня терзают сомнения - нужен ли отдых мышцам? Ведь в плане по приседаниям то же отдых есть (каждый третий день). Муж мне сегодня сказал, мол, а ты знаешь что мышцы растут именно когда они отдыхают (первый раз слышу, но вдруг правда?). А вот, что заниматься через день, это я встречаю. Вот и думаю думу свою, что бы не навредить себе любимой

Обязательно нужен!!! В любом графике занятий есть дни отдыха, или один день- если нагрузка по разным дням задействует разные мышцы! Именно по этой причине тренеры рекомендуют заниматься по комплексам, а не делать упр-я просто по желанию. Лично от себя могу добавить только одно : всё таки то, что и как я делаю, далековато от "спорта", это скорее физкультура и полчаса-час моей любой тренировки организм проглатывает не поперхнувшись только по этому я занимаюсь по возможности каждый день. Я не ставлю рекордов, я просто включила это в свой жизненный ритм и живу так уже четвертый год, поэтому редко использую длинные треньки. Но и у меня бывают моменты, когда организм говорит "У меня перегрузка!" - даю несколько дней отдыха и дальше всё супер!!!

Всем приветик. У меня ОЖ не изменился, что не так? Талия уменьшилась на 3 см. Подскажите кто какие упражнения делает на животик, он у меня не большой, но я расчитывала хотя бы на 1 см убрать за неделю. Я пресс качала, обруч крутила.

Утром очень хотела спать, но встала, ведь договорились на Революшн, а с чувством и с толком только утром получается заниматься, когда все спят...

У меня после часовой йоги вчера очень болит пресс????

Ты не обижайся, но это даже смешно - расчитывать на какие-то изменения через такой маленький срок. В такой ситуации изменение можно увидеть только если уже сходил в туалет но еще не покушал Наберись терпения, принимай тренировки с радостью, просто ради самой тренировки, ради адреналина который получаешь во время занятия!!! и тогда приятным бонусом тебе будет изменение мерок!!!