всем привет)у иеня отвесищее 900 г как я радааааа=)пришла с тренировки
воды выпито 3л
убегаю на занятия,потом курсы меню сейчас выложу,т.к.всё уже сосчитано,по контейнерам разложено ..ну и съедено что-то

Вторник 27.09

Вес 52.1 кг
ИМТ 19.14
Еда 1867.71 ккал

Завтрак:
хлопья овсяные с яблоком (78 гр.) - 234.78 ккал.
Молоко 2.5% (170 гр.) - 88.40 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
печенье песочное (40 гр.) - 154.80 ккал.

Обед:
творог обезжиренный (245 гр.) - 78.40 ккал.
Клубника (100 гр.) - 30.00 ккал.
хлопья овсяные с яблоком (80 гр.) - 240.80 ккал.
Молоко 2.5% (180 гр.) - 93.60 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
какао(белый мишка) (5 гр.) - 20.10 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.

Ужин:
краюшки (68 гр.) - 153.00 ккал.
сыр филодельфия5 (51 гр.) - 56.10 ккал.
сыр goudette (42 гр.) - 83.58 ккал.
ветчина с индейкой (89 гр.) - 88.11 ккал.
kinder delice (42 гр.) - 191.10 ккал.
йогурт био баланс злаки (320 гр.) - 243.20 ккал.

Перекусы:
Кефир 0% (330 гр.) - 99.00 ккал.

Фитнес 799 ккал

Приветик!!!!
С отвеищем!!!!!!

prihod
Привет ! ух ты , круто , молодчинка !
с отвесом тебя !
что за курсы там у тебя ?

ADANIEL
спасибо но завтра привес точно)сыр водичку задержит
Вишенка
шпасибааа по сопротивлению материалов)

prihod
приветик,умничка!)))) с отвесищем тебя!!!!!!!!!!!

ZaraZzka
спасибо,хорошка=***

Среда 28.09

Вес 52.3 кг
ИМТ 19.21
Еда 1854.85 ккал

Завтрак:
хлопья овсяные с яблоком (78 гр.) - 234.78 ккал.
Молоко 2.5% (169 гр.) - 87.88 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
творожное печенье с цукатами (46 гр.) - 174.80 ккал.
масло валио2 (6 гр.) - 43.20 ккал.

Ужин:
спагетти (144 гр.) - 495.36 ккал.
треска филе (250 гр.) - 182.50 ккал.
Лук репчатый (46 гр.) - 18.86 ккал.
Томат (161 гр.) - 32.20 ккал.
Огурец (358 гр.) - 53.70 ккал.
Сметана 15% жирности (45 гр.) - 71.10 ккал.
творог 0.3 (245 гр.) - 159.25 ккал.
Клубника (150 гр.) - 45.00 ккал.
какао(белый мишка) (6 гр.) - 24.12 ккал.
Шоколад Mars (49 гр.) - 221.97 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.

Фитнес 345 ккал
вода 2л

prihod
Привет , Надюш !
как дела твои ? что с весом ?

Вишенка
пока падает,и я калорийность на 100 увеличила