Все поправимо.

Вот это правильное направление.

Вчера всё купила и приготовила по плану. Сегодня самое главное не съесть лишнего, чего в плане нет.
Хотела взвесить всё, но оказалось, что весы сломались. Будет всё на глазок.
Меню сегодняшнего дня:
Утром - чай с молоком - 330гр - 78кал.
Завтрак - гречневая каша с молоком - 400гр - 408кал.
Перекус - морковный салат - 110гр - 103кал.
Обед - картофель запеченый 150гр, салат овощной (огурец, помидор, капуста, зелень, майонез) - 170гр, чай с медом 330гр +30гр., - 332кал.
Перекус - желе из компота - 200гр - 124кал.
Ужин - суп чечевичный - 500гр - 120кал.
Перекус - молоко - 100гр - 52кал.
Всего: К-1192, У-192, Ж-36, Б-34.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
И вот опять какая ерунда. Меню, на мой взгляд, вполне нормальное, не голодное. Порции все хорошие. А калорийность очень маленькая получилась.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Но в моем понимании это нормальное питание. А в общепринятом - низкокалорийка. Посмотрю пока как будет получаться в другие дни. А там уже решать.

Добавлено спустя 9 минут 17 секунд:
По движению.
Пока не занималась тело снова задеревенело и стало каким-то бессильным. Я как и прежде делаю по утрам зарядку и хожу пешком, но больше ничем не занимаюсь.
Сейчас на две недели планирую заниматься по вечерам. Упражнения самые примитивные, просто напомнить телу и мышцам о движении. Также заниматься без пропусков на работе - разминка.

Вчера вечером придя с работы сил не было никаких на занятия. Я считаю, что не правильно это заниматься, кода нет сил и хочется спать. Поэтому умылась и завалилась спать. Через 1,5 часа проснулась, готовила обед на сегодняшний день. А потом уже немного позанималась.

Добавлено спустя 7 минут 15 секунд:
Снова болят колени. Смысла идти опять к врачу не вижу, ведь ходила уже не так давно. Пропила противовоспалительные, пью Артру. Всё равно болят. Немного легче становится, когда растираю самогоном. Боюсь потерять свои суставы.

Ищу какие-то народные рецепты. Противовоспалительные уже больше нельзя, норма. Буду делать каждый вечер комплекс упражнений при артрозе. Это на 40 минут. Не хочется конечно каждый день эти 40 минут тратить вот так. Но ходить по больницам, тратить время, и ходить по аптекам, тратить время и деньги, я тоже совсем не хочу. А самое главное болеть не хочу.
Если кто знает, что может помочь, буду благодарна.

Любаша74
Люб по мне так очень голодно,но если тебе комфортно так кушать ,надо и продалжать так питаться.На таком питание вес точно будет не плохо уходить ,а раз в 2 недели можно делать читмилы (без продолжения ).

Любаша, приветствую!
Про суставы я тебе скорее всего в личке попишу. У моей маман по этому делу целая эпопея. Может что схожее найдем.
А по похудению...
Скажу то, что думаю:
Перестань читать всякого рода книжки и изложения на эту тему. Не ищи яркой и временной мотивации. Тупо заходи на форум каждый день и пиши каждый день. Хочешь - не хочешь, а реакция запуститься.
Мы/я тебя любим любую, но хотелось бы, что бы ты тоже любила себя родимую. Просто будь рядом.

Привет, девочки.

Самое лучшее для похудения - ежедневное присутствие на форуме.

Hаталка
Спасибо, Наташа.
Да у меня всё предельно просто. Стараюсь похудеть и при этом максимально соблюсти комфорт. Насколько это возможно. Я не вдаюсь в подробности функций нашего организма. И вообще считаю, что организм наш устройство сложное, до конца не изученное, и таит много сюрпризов. Поэтому путь самый простой - меньше есть и больше активности. Всё.

Прочитала у Алвы кусочек статьи про то, что физически активные полные люди не менее здоровы и живут не меньше, чем худые. И в этом есть логика. Тогда немного нарушена логическая цепочка, когда нам говорят: лишний вес - проблемы со здоровьем. Тогда должно быть: лишний вес от неправильного образа жизни (чаще всего), а неправильный образ жизни это еще и проблемы со здоровьем. Т.е. корень зла изначально не лишнем весе, а все же в нашем поведении.

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:
Вес сегодня 103,3кг -1,1кг. Ну это понятно - первый день.

В питании были отступления: один апельсин, чай с молоком, вторая чашка супа, второй стакан молока. Так то конечно не много, но беспокоит. Вот так по немного давая себе поблажки можно докатиться до прежнего питания. Размышляла. Думаю, что все же надо позволять себе некоторые отступления от плана, не придерживаться его слишком жестко. ведь бывают периоды разного самочувствия, всякие свои циклы у организма, когда ему необходима дополнительная пища. Но позволять всё тоже не правильно. Поэтому составила список разрешенных продуктов на тот случай, когда мне приспичило поесть еще:
1. одна порция супа
2. чай с молоком
3. молоко или кефир
4. не более двух фруктов
Больше ничего не разрешается.

Добавлено спустя 7 минут 39 секунд:

Снова какие-то проблемы и заминки у меня. Вчера освободилась вечером только в 22 час., и сил хватило только полежать в позе свечки забрав вверх ноги. Но.. Я вчера вечером хоть и старалась этого избежать, но все же присела за комп. И продлилось это как раз где-то 40 минут, время для моей тренировки. Надо быть более собранной по вечерам. Отдохнуть (морально) можно прекрасно во время жима с гантелями.
На работе, кстати, позанималась, нормально.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Выполнено.

Добавлено спустя 53 секунды:
Многие нужные мне дела и вещи упираются в две проблемы:
1. правильная организация своего времени
2. лень

План питания сегодня:
Утром - чай с молоком - 330гр - 78кал..
Завтрак - каша пшенная на молоке - 400гр - 412кал, чай - 3кал.
Перекус - морковный салат - 110гр - 103кал.
Обед - овощное рагу - 470гр - 227кал.
Перекус - чай с медом - 330гр - 95кал.
Перекус - желе - 200гр - 124кал.
Ужин - омлет со шпинатом - 200гр - 190кал.
Перекус - молоко - 100гр - 52кал.
Всего: К-1284, У-155, Ж-54, Б-47.

Любаша,полностью с тобой согласна.Очень мотивирует.

Сегодня в обеденный перерыв решила восстановить традицию гулять пешком на улице быстрым шагом. Вообще отлично погуляла! Ветер свежий в физиономию, тело в приятном движении, даже сердечко немного напряглось на пути в горочку, так хорошо! С холма видны поля и лесочки за городом. Над ними небо ярко-ярко голубое с кучерявыми облаками, солнце светит. Красота! Так это приятно для глаза и души. Ну и подвигалась заодно, 40 минут получилось. Очень довольна собой, что выпихнула себя на прогулку.

Люба, привет! Это сколько в штуках? половинка картофелины? Я себе не меньше 280-300г наваливаю. Щей вчера за 500г налила. Что-то мне твои 150 г картошки и 170 г салата не понравились вообще.

Это сколько? столовая ложка? У меня в одноразовый стакан почти 400г наливается. Не представляю, как можно наесться 100г молока?

Вот поэтому плохо без весов.
Картошки 2 штуки небольшие, можно сказать маленькие. Я тут ориентировалась по весу яйца. Одно яйцо - 55гр, два яйца 110гр. А картофелины не сильно больше яйца, немного накинула, вот и 150гр.
Салат из половинки огурца и маленького помидорчика.
С молоком конкретно промашка. Я не правильно посчитала. По факту это пол стакана молока. Наверняка оно тяжелее. И это не столько еда, сколько просто такая традиция что ли - немного теплого молока перед сном для лучшего сна.
Суп, еще в те времена когда я взвешивала еду, тянул у меня на 350-400гр. По объему нормально так выходит.

Но большая точность мне не очень важна. Считаю чисто для контроля, не переесть лишнего. Никакого коридора я сейчас не соблюдаю.

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:
Рядом ребенок грызет козинак. Держусь и даже почти не напрягаюсь.