knatka
Привет.Ну оооочень красиво.

Наташ, я к тебе в гости!
Уже по первой страничке твоего дневника видно, что тему изучила хорошо.
Может ты мне подскажешь какое соотношение БЖУ самое оптимальное? Столько разной информации везде, что голова кругом... Или методом проб нахожу своё оптимальное соотношение БЖУ?
Я хоть и не высчитывала до сегодняшнего дня, но приблизительно прикинула, что белка я съедаю 90-100г, жиров 35-40, остальное углеводы, ккал в среднем 1600-1700 получаю. Прочитала, что для женщины жиров в таком диапазоне, как у меня, мало, надо не меньше 50г. Вес идёт вниз, уже -700 с понедельника по четверг - это вроде много, надо максимум 500 в неделю терять, чтоб не быть шарпеем. Хотя, скоро выходные, может ещё уйду в плюс... А может это пока так вес уходит, так сказать, на первых парах.

ksu_una
Ну когда мы это снимали было около плюс 5 ещё.

marver
Да вот как то все холоднее и холоднее. Боюсь суровой зимы.

Лисяка
На девушке несколько нижних юбок, платье, а сверху - это накидка на меху, очень теплая.

Маргоша65
Спасибо!

Ляля@
Привет!

Белка рекомендуют от 1 до 2 гр на кг веса. Но честно говоря даже 1.5 гр на кг веса надо смотреть, чтобы все органы были здоровы. Я пользую 1 гр на кг веса. Т.е. если я сейчас вешу 83 кг, то и белка употребляю около 83 гр.
Жиров - от 60 до 80, можно больше 80, но то же надо смотреть по органам. Мне больше нельзя, я ем около 60, с кожей за все время похудания все нормально. Ну а остальное на углеводы, сколько там остается.

knatka
Огромное спасибо!

Мой организм мне не дает расслабиться. Хорошо так погуляли по лесу, с дебрями, холмами, и прочее. Не много, но для меня много - около 9 км. Режим питания соблюдала строго, а зря, надо было превысить. В результате - на следующий день прибавка ровно в килограмм. С точки зрения веса меня это даже не особо волнует. С точки зрения здоровья - такие отеки меня беспокоят сильно: хронический пиелонефрит и больное сердце не позволяют мне не обращать внимание на отеки. Теперь буду медленно и мучительно их выводить, что печалит. Хорошо еще, что поела в своей норме. А если бы мало поела в этот день, то отек у меня мог бы быть еще больше. Сегодня, завтра поэтому отдыхаю, работаю дома за компьютером. А как назло сегодня солнышко и хорошая погода, что у нас большая редкость.

Конечно, отеки это ужасно. Но ты справишься! Может тебе, когда много гуляешь надо больше коридор делать?

Лисяка
Да надо было, но я банально забыла. Так как у меня и так сейчас был 1900 кк, то не обратила внимание, что надо бы повысить. А у меня это сразу, если снижу ниже какого то числа, то тут же прибавки, если физически перетружусь и забуду доесть, то прибавки. Сегодня и на этой неделе ем уже 2000 ккал - плавно повышаю до паритета, не нравится мне, как я стала чуть что прибавлять. Решила ноябрь посвятить отдыху организма от дефицита. У меня похоже сейчас вес на какой-то одной из равновесных точек и организму нужно время, чтобы с неё спрыгнуть вниз дальше.

Погода на улице - бр..., но мы не плохо так погуляли с собакевичем. Кто-то уже успел снеговичок слепить.

Ого! У вас , уже, снег выпал!
Натусь, отлично выглядишь !
Фотки замечательные

У нас тоже снег сегодня выпал, но к обеду уже растаял.