я не знаю как правильно, только знаю, что дай денек слабинку и на след. совсем не будет желания...

нееееее, я пока не такая сильная. Загоняю себя, отобью охотку.

Я ориентируюсь на уровень нагрузки и самочувствие. Сейчас много комплексов в которых занятия шесть раз в неделю + один выходной. Да я и вообще считаю, что для здоровья лучше каждый день по немножку, чем пару раз с ударной дозой.

Понемножку не получится. Так как жир сжигаться начинает с 20 минуты. А для меня 20 минут, это ТРУД.

Вот с этим не совсем согласна. Иногда просто чувствуется, что нужен отдых - даже и тренировку не можешь сделать со всей отдачей... выдохся. Просто надо получше к себе прислушиваться и понимать, это лень говорит или действительно накопилась усталость. И понять это, в принципе легко : если начал треньку и через пять минут - эйфория "еще и еще"!!! - то это лень была, а если начал и понимаешь, что закончить толком не сможешь, то нужен отдых! А еще бывает - если через полчасика после треньки ты реально хочешь упасть и заснуть... то однозначно - перетренировался и надо пару дней отдыхать! ПОэтому я двумя руками за то чтоб заниматься без фанатизма (я даже где-то уже об этом писала) и ориентироваться только лично на себя!!! Вот именно этим мне нравится домашний фитнес - делаю столько сколько могу "унести" именно я!!!

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:

А тебе это кто-то наглядно доказал?!!! Боже как люди легковерны!!!
Могу точно сказать, от спорта не худеют!!! Чтобы похудеть надо сбалансированно питаться!!! Спорт помогает подтянуть мышцы, привести их в тонус и служит только помощником в приобретении надлежащей формы!

РИШКА888
Извени, дорогая, а скажи, что это за цифры у тебя с гимнастикой : 490, 470... Это столько минут или такое название ?

Танюша, согласна полностью, но у меня все немного по-другому. Не люблю я стабильные комплексы. У меня список упражнений в табличке. Включаю Джилиан, они делают свой комплекс - я свой, что захочется. Иногда под какую-то музыку - помедленнее, когда мало сил, но суставную гимнастику,пресс качаю и приседаю каждый день. Упражнения то полегче, то потяжелее.

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
freya

Это столько повторов, делаю обычно по 5 или 10, чтобы не путаться, только силовые иначе. Для меня минимум -450, меньше стараюсь не делать. А упражнения разные. Ексель мне сам считает, только отмечаю, что сделала. Удобно смотреть, что из мышц нагрузить забыла и упражнения разнообразить.

Ну успокоила
Я раньше тоже просто набор упр-й делала, а теперь считаю, что комплексы лучше - они задают темп занятию. Правда я тоже не люблю одну и ту же треньку делать, ну например всю неделю. У меня всяких разных полно, прыгаю с одной на другую (по самочувствию и настроению) и зато всегда с желанием.

Девочки, а я вчера подстриглась!!! Сегодня сделала маски и на волосы и на лицо., снова посвежела Вот послезавтра еще покрашусь и стану совсем молодой и красивой!

freyaЗдорово! молодец! Тань, у тебя свой парикмахер? и какой длины твои волосы? в смысле какая стрижка, короткая?