Поговорим о том, каким образом гормональный дисбаланс влияет на форму фигуры.
В зависимости от того, какой орган/железа эндокринной системы наиболее активен (доминирует), можно условно выделить следующие типы телосложения:
A - Щитовидный (Тиреотидный)
B - Надпочечный (Лимфатический)
C - Овариотомный (Связанный с преобладанием половых гормонов)
D - Гипофизный (Андроидный).
Теперь подробнее о каждом типе.
А. Щитовидный типДоминирующая железа- щитовидная.
Недостаточно активна - репродуктивная система (половые железы).
Картинка А
Вложение:
image.jpg [ 40.83 Кб | Просмотров: 316 ]
На картинке: Фас, профиль с нормальным и лишним весом.
Гормоны ЩЖ
Щитовидная железа вырабатывает три активных гормона — трийодтиронин Т3, тироксин Т4 и кальцитонин. Последний гормон участвует в регуляции обмена кальция и фосфора в организме.
Вероятно, вы возразите, что это не все гормоны щитовидной железы, поскольку, как правило, сдается еще и ТТГ (тиреотропный гормон). На самом деле ТТГ не является гормоном щитовидной железы, это гормон гипофиза- эндокринного органа, который находится в полости черепа и оказывает регулирующее действие не только на щитовидную железу, но и на другие эндокринные органы.
Женщины этого типа страдают от низкой выработки
эстрогена.
Поэтому они худеют обычно не там, где «надо», — у них уменьшается грудь, ягодицы, они в целом теряют свои женские округлости.
Эстрогены
Эстрогены - стероидные гормоны, которые обеспечивают нормальную работу организма, в частности репродуктивной системы, а также нормальное течение беременности, у женщин вырабатываются в яичниках.
Нормальный вес – не толстая шея, видны ключицы, плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги.
Избыточный вес – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия.
Диета для щитовидного типа
Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе.
План тренировок
Лучше всего заниматься быстрой ходьбой, катанием на коньках, танцами, особенно балетом, художественной гимнастикой, верховой ездой. Плавать надо стилями «баттерфляй», «брасс» и на спине. Хороши занятия китайской гимнастикой тай-чи и цигун, а также разнообразными боевыми искусствами.
Если люди этого типа будут делать упражнения, которые стимулируют работу щитовидки и надпочечников, то они могут страдать от хронической усталости и им трудно будет расстаться с лишним весом.
Характер/темперамент
Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро её забываете. Вы – перфекционистка и вы имеете тенденцию быть в курсе всего. Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены.
В. Надпочечный типДоминирует работа надпочечников.
Недостаточна работа лимфатической системы.
Картинка В
Вложение:
image.jpg [ 44.53 Кб | Просмотров: 313 ]
Гормоны надпочечников
Какие гормоны вырабатывают надпочечники?
Корковым слоем надпочечников вырабатывается до 30 кортикостероидов (стероидных гормонов), из которых выделяют 3 группы:
Глюкокортикоиды – кортикостерон, кортизол (гидрокортизон) и кортизон, чье влияние распространяется на углеводный обмен и угнетение воспалительных реакций;
Минералокортикоиды – дезоксикортикостерон и альдостерон, которые регулируют водный и минеральный обмены;
Половые гормоны – прогестерон, эстрогены и андрогены, которые оказывают влияние как на половое развитие, так и на половые функции.
Мозговой слой надпочечников отвечает за синтез катехоламинов – норадреналина и адреналина.
Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая шея , широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги.
Избыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса в животе, грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы.
У этих людей очень слабо работает лимфатическая система. Вплоть до того, что им недостаёт основных лимфатических сосудов. Поэтому их ткани раздуты, тела одутловаты и все конечности «тяжёлые». Они с трудом худеют и легко поправляются. Упражнения для них так же важны, как воздух. Главное, что надо помнить при выборе упражнений, — они должны способствовать сокращению мышц и ускорению колебаний клеток организма. Хороший мышечный тонус в конечностях — ключ к улучшению метаболизма.
План тренировок
Лучшее упражнение для этого типа — катание на велосипеде, за ним следуют спортивная ходьба, катание на лыжах, упражнения для улучшения деятельности почек.
Характер/темперамент
Надпочечный тип – это человек, умеющий работать, предприниматель, любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи. Однако, вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем вы можете. Вы также упрямы и можете легко выйти из себя.
C - Овариотомный типАктивны надпочечники и половые железы.
Грушевидный тип тела или Восьмёрка - Часы.
Картинка С
Вложение:
image.jpg [ 41.01 Кб | Просмотров: 313 ]
У этого типа тела проблемы с тем, что гиперактивны и надпочечники, и половые железы. Поэтому и низ и верх достаточно массивны, хотя у женщин есть талия при любом весе. Эти люди обычно очень легко набирают вес и медленно с ним расстаются.
Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки.
Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц.
Диета для овариотомного типа
Цель этой диеты – это уберечь вас от высокожировой, со специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой муки.
План тренировок
Лучшие упражнения — прыжки со скакалкой, занятия на стационарном велосипеде, очень быстрая ходьба, медленный бег, лыжный тренажёр, все упражнения, которые выполняются стоя на коленях, подъём небольших тяжестей каждой ногой поочерёдно.
Характер/темперамент
Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете собой, помогая другим.
D - Гипофизный типГипофиз является суперактивной железой.
Самая слабая железа у этих людей, как правило, — надпочечники.
Картинка D
Вложение:
image.jpg [ 41.6 Кб | Просмотров: 313 ]
В самом деле этот тип тела характеризуется нарушением баланса именно тех гормонов, которые вырабатывают надпочечники, — женских (эстроген и прогестерон) и мужских гормонов (андроген). Женских гормонов их тело вырабатывает меньше, чем мужских. У женщин это приводит к ожиревшему, крупному верху и узким (относительно) бёдрам.
Нормальный вес – большая голова, большие глаза, маленькая или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на ногах.
Избыточный вес – избыток веса ниже пупка, набор веса прежде всего в животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему телу.
Диета для гипофизного типа
Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы должны избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет много белка, крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать надпочечную железу и железу яичников.
План тренировок
Ввиду слабости надпочечников этим людям надо очень тщательно делать все расслабляющие упражнения, включая ходьбу в воде и неинтенсивное плавание — лучше всего на спине. Также им показаны любые движения на воздухе — от ходьбы до лёгкого бега. Все вместе они гармонизируют работу всех желёз, успокаивают сверхактивный гипофиз и активизируют работу надпочечников.
Явно противопоказаны занятия, связанные с отягощениями, большая нагрузка на снарядах. Эти упражнения будут увеличивать дисбаланс гормонов.
P.S. Эту информацию я утащила из дневника
Танцующей с ветром. Иришка,
Добавила немного общей информации про гормоны. Подробнее можно посмотреть по ссылке:
http://oede.by/publication/raznoe/4_met ... skih_tipa/Но будьте осторожнее с танцами живота и прыжками на батуте!
P.P.S. Спрятала картинки под спойлеры, а то всякий раз пугаюсь их, заходя в свой домик.
Вход
Регистрация
Галереи
FAQ
Награды
Звания
Поиск
Ты не встречала, что говорят на этот счет исследования? Какой диапазон вариабельности этой составляющей термогенеза? 
