Svetik225,

Светик, мои 12.5% эктоморфа по тесту = выбор варианта ответа на вопрос: 5- тело прямое сверху и снизу. Поскольку другие варианты (груша/песочные часы) мне понравились меньше: грушей быть не хочется, а талии часов нету Но я не против, если ты будешь считать меня "немножко эктоморфом")
P.S. Напомни, пожалуйста, какой тип ты по размеру запястья? Мне запомнилось, что 16 см и я усмотрела в тебе смесь эктоморфа и мезоморфа) Особенно если учесть твою любовь к бегу и скакалке)

Про гормоны - не буду повторяться. Интересующихся отошлю к статье "Низкокалорийная диета и гормональные механизмы" в ЖЖ автора znatok_ne: http://znatok-ne.livejournal.com/23743.html
Совсем недавно Наташа-knatka приводила в моем дневнике цитату из этой статьи. Не обязательно рассматривать описанные гормональные механизмы только применительно кНКП, можно просто посмотреть связи и закономерности. Я как-то пропустила эту статью, но с интересом прочла ее недавно, после напоминания Наташи.
Знаток (znatok_ne) задает вопрос, который меня интересует:
Как "подручными" методами определить снижение метаболизма и даже (возможно) уровня его снижения?
Он предлагает следующие способы:
I. Ориентироваться на показания вегетативной нервной системы, по табличке:

У меня возникает вопрос: а как быть тем людям, которые найдут симптомы и в левом (симпатические функции) и в правом (парасимпатические функции) столбцах таблицы, примерно в равном количестве? Что это будет означать: ВНС не знает, как реагировать на изменения метаболизма? Или отсутствует регуляция со стороны ЦНС?
По той же причине я пропустила определение своего типа темперамента: затрудняюсь определить, какой отдел НС у меня доминирует)
2. По температурным текущим показаниям (измерение температуры тела);
По мне так этот метод "на любителя"
3. Сдать анализы (приводит довольно длинный список анализов, биохимия и гормоны).
Согласна, что перед диетой необходимо сдать основные анализы, можно их повторить после важного этапа диеты. Список анализов зависит от возможностей "пациента" : наличия свободного времени и/или размера его кошелька.

Вопрос с оценкой уровня метаболизма и степени адаптации организма к изменениям остается открытым) Поэтому мы оставим в покое гормоны и пойдем другим путем- попробуем оценить, как влияет на телосложение доминирование какого-либо внутреннего органа или железы, входящих в механизм гормональной регуляции.

Таня, интересно, но я отказалась от копаний в дальнейшем в эту область. И вот почему. Что бы там не было по типу сложений, по скорости окисления в организме, я и большинство участников данного фрума имеют избыточный вес, и очень многие не просто избыточный вес, а ожирение, у многих большой степени. Найти у себя признаки какого-то из типов телесложений - занятно, но нифига не помогает. Поскольку способ похудеть только один: есть меньше, чем тратить. Вопрос - на сколько меньше и как сбалансировать макронутриенты он более важен и на самом деле не особо то зависит от типа сложения и скорости твоего окисления. Я копалась в исследованиях последние несколько месяцев довольно глубоко (вообще ресурс PubMed - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed в этом отношении очень хорош). Все что я там нашла, если брать во внимание хорошо контролируемые исследования, а их проводят все больше и больше, то то, что когда ты тратишь меньше, чем расходуешь - ты худеешь (О, эврика!). И нет доказательств обратного. И что скорость окисления не особо различается у разных типов, по крайней мере не значимо. Когда людей с разным типом сожали на хорошо контролируемую диету (а выборки там были достаточные, скажем 300 человек - я считаю вполне достаточной выборкой), то не в зависимости от типа телосложения и скорости окисления и пр, и пр, худели все более-менее одинаково, разница в конечном итоге 1-2 кг мне представляется не значительной по сравнению с изначальным весом и общим весом сброшенных килограмм. Гораздо интересней мне представляются исследования - это скорость падения метаболизма - она то же не особо разница в зависимости от типа телосложения, а вот калорийность диеты и сбалансированность макронутриентов на это влияет гораздо больше.
Ну и рассуждение типа: "вот если вы будете питаться соответственно своему типу телосложения и тогда сбросите вес и не будете поправляться", - при здравом рассуждении не правомерны для людей с нарушенным пищевым поведением. А при ожирении явно можно предположить, что у человека именно нарушено пищевое поведение.
О балансировке макронутриентов. Опять же сейчас достаточно выборок связанных с этим вопросом. По ним следует, что лучше всего для долгосрочной перспективе работают диеты при сбалансированном питании и это опять же не зависит от того, какой у тебя тип. Небольшая разница в балансировке - чуть больше белка, чуть больше углеводов - это именно точный подгон под конкретного человека, и опять же не зависит от типа человека, а скорее от твоей чувствительности к инсулину. Есть люди боле чувствительны, есть менее. Но каждый человек довольно быстро определяет как ему комфортней.
Тип телесложения и твоя привычка двигаться в быту много или экономно несомненно влияет как в конечном итоге выглядит человек. Но при любом типе, если соблюдать равновесие в питании можно выглядеть прекрасно. Но вначале надо исправить нарушение пищевого поведения, и вообще избавиться от лишнего жира, а исследования показывают, что во-первых и вторых - это то и самое сложное, и что эти процессы гораздо более связаны не с твоим типом, а с тем, как ты начнешь контролировать свой дефицит калорий, и сбалансированность твоего питания. И законы балансироваки питания оказываются одинаковыми для разных типов, разница в несколько грамм - туда - сюда, скорее вопрос комплаенса, т.е. насколько тебе комфортнее так, а не иначе.
Вот именно эти исследования меня и интересуют в последние несколько месяцев. Готова их с тобой обсудить.

Наташа, я рада, что ты высказала свое мнение. Во многом, если не во всем))) я согласна с тобой! Разберу твой текст "по пунктам" чуть позже, когда закончу свое "изложение" по намеченному плану
Спасибо!

Таня, ссылка в продолжении к моему высказыванию выше, что метабилизм разного типа не так уж сильно отличается.
http://examine.com/faq/does-metabolism- ... wo-people/

Танюша . Ну че ссылку то на тест не прикрутила?

Девочки, вы все диссертации защитили? Не? Читаю и понимаю, кака же я д...ра!

svet.light
Света, и я с тобой
Могу размышлять только на уровне "А Баба-Яга против"))))
Танюша и гости, всем приветы)))

Девочки, присоеденяюсь к последним двум высказываниям. Я в шоке! Какие вы умные!!

Танюша, привет!
Я даже и не думала, что ты запомнишь такие детали (очень приятно ) - да, ты права, запястье у меня 16 см, а сейчас даже на пару мм меньше... вот это комплимент ты мне сделала, усмотрев во мне эктоморфа! Спасибо, дорогая!