Люб, у меня новый позитивный дневник.
Все обиды, ссоры и проч. я в старом остaвила.
Сдам его в архив сейчас.
А в новый дневник -добро пожаловать.

Любаша, привет!
конечно пиши...все что потянула в рот пиши...постепенно легче будет справляться с зажорами...на других не смотри....тебе надо наладить питание по режиму...поэтому не опускай рук и продолжай ..записывай все-все....

Привет, Марина. Пытаюсь.

Захожу порой в новые дневнички, читаю, но ничего не пишу. Что я скажу новичкам? Что как была жирдяем, так и не смогла справиться с собой?

Сейчас у меня снова боевой настрой. Но уже и червяк сомнения: надолго ли меня хватит?

ты главное не пропадай, а то ведь уже и 99 увидела и ..ну поела, сорвалась...Люб, ну не повод руки опускать...ты же умница-сама все понимаешь...а ты хлоп и не видно тебя

Люба , не знаю , что сказать , укоры , одни сплошные укоры , а поблагодарить себя , что совсем не за что ?

Привет, Любаша!
Не кисни и особо не опирайся на "других". Кто-то худеет, у кого-то поперло. Это же не значит, что нужно угнаться, что нужно соответствовать. Ты не для других следишь за весом, а для себя.
Да, хотела у тебя поинтересоваться, а гантельки у тебя наборные? Я вот в одних упражнениях чувствую уже недостаточную нагрузку, а в других - нормуль. И чтобы не покупать несколько пар, вычитала про наборные, где можно регулировать вес "блинчиков".

Я пытаюсь так себя пинать. Чтобы уже действовать начала, а не сидела.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Привет, Наташа. Нет не наборные, обычные. Здоровые такие, черные, убить можно! Наборные конечно удобнее, но они немного дороже. А нагрузку я регулирую количеством повторений. Мне теперь этих 5-ти килограммовых хватит очень, очень надолго.

Добавлено спустя 8 минут 10 секунд:

Вот на это и надеюсь.

Еда моя за вчера:
Утром 6.30 - чай с молоком.
Завтрак 8.00 - спагетти с овощами всяческими.
Перекус 10.00 - морковный салат
Обед 12.00 - картофель отварной, свекольный салат, салат из морской капусты.
Перекус 14.00 - банан, кофе, халва.
Перекус 16.00 - вареное яйцо, 2 маленьких овсяноблина, кофе.
Ужин прим. 19.30 - нахваталась всего по чуть-чуть: картошка, свекольный салат и салат из морской капусты, чай с молоком, бутер хлеб+сыр.

Днём произошло какое-то помутнение мозгов, начала есть халву. Вот реально, что-то с головой происходит, и она думать перестает в этот момент. Но всё-таки я вчера вовремя спохватилась, халву убрала, съела совсем немного. Сама себя удивила: я СМОГЛА отложить вкусняшку! Обычно у меня такой номер не проходит.
Так что немного ругаю, но и немного хвалю себя.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Из хорошего: зарядка по утрам без пропусков, разминка на работе тоже без пропусков.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Вот я вчера действовала по своему плану: плотный перекус вечером, а дома сразу заниматься. Нормально получилось. Сначала вчера делала упражнения для коленей минут 30. Потом пошла в подъезд, ходила по лестнице вверх-вниз. 4 этаж, 5 раз спустилась-поднялась. Потом немного йоги.

Делала маску для лица с косметической глиной. Массаж для лица немного.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Добавлю к своему плану питания:
Если случается какое-то нарушение: сладости вдруг или праздники какие, то на следующие день-два устраивать разгрузы. Потому что кушать в праздники мало у меня не получится. Конечно постараюсь на сколько смогу не объедаться, но всё равно будет больше необходимого. Значит следующий день разгрузочный. Если совсем серьезно переела, значит два разгрузочных дня. Попробую так регулировать.

Добавлено спустя 46 секунд:
Разгрузы я не люблю, значит будет стимул не нарушать.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Вчера была халва, значит по идее сегодня надо немного разгрузиться. Но сегодня у нас на работе шашлыки. А завтра 8 Марта, пойду к маме в гости, собираюсь печь торт. Опять сладкое. А в пятницу 10-го опять застолье на работе.
Караул! Когда делать разгрузы?!?

Привет Люба , не хочешь сама себя похвалить , давай я тебя похвалю. , Ты молодец Люба , ты делаешь очень-очень очень много , хоть и не хочешь это принять .
А рацион оценить так трудно конечно без граммов и кбжу или хотя бы без фоток , у меня один и тот же рацион может потянуть от1500 до 2200

Попытаюсь тут немного спланировать.
1. На работе сегодня ничего очень страшного нет: мясо, овощи, красное вино. Главное не переесть. Да, иногда я всё-таки ем мясо, и шашлык это как раз такой случай.
2. Завтра в течение дня питаться не калорийно. Овощи, супчик овощной. А тортика отрезать маленький кусочек. (Маленький, Люба, я сказала )
3. 9-го по любому придется делать разгруз. Надо что-то вкусненькое придумать. Что? Вот что там пьют на жидкой диете?
4. 10-го максимально себя сдерживать.
5. 11-го и 12-го опять разгрузы.

Если не будет разгрузов, у меня в это сложное время вес опять скакнет на +5кг. Надо, Люба, надо. Настраивайся. Куча людей разгружается и ничего. И ты сможешь.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Это точно. Я, Ирина, опять собираюсь вернуться к подсчетам и взвешиванию, чтобы хоть понимать примерно свою картину питания.
Только теперь наверное со следующей недели.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Спасибо, Ира, за поддержку. Я тебе так благодарна за твое тепло. Но если бы я действительно делала много, это бы давно отразилось на внешности.

Вот сейчас мне нужен очень хороший пинок. Меня можно и нужно ругать и жестко.

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Сегодня опаздывала на работу и чуть ли не бегом бежала всю дорогу. Но даже мысли не возникло, что можно сесть на транспорт. Потом только сообразила, когда уже добежала. До чего я привыкла ходить пешком. И это здорово.

Денечка!
Сейчас немного прогулялась, и помимо мыслей, при виде припаркованных машин, что их можно разобрать и добыть двигатель для минибайка , я вот о чем задумалась: косвенно или как, но ты меня подтолкнула к совершенно другому подходу в плане спорта или как его обозвать...
Вот раньше как было? Покупались разные тренажеры, гантели с нехилой такой мотивацией под названием "сейчас каааак начну". А потом это все прекращалось вместе с ушедшим запалом. Теперь же, видя как ты отписываешься о зарядке, о пеших прогулках, я взглянула иначе. Без пресловутого "надо себя заставить/ну его в баню". И вот к примеру лежу я, смотрю телек. Взяла с пола гантельку, поделала определенные упражнения. И что с того, что это не полноценный подход, что надо типа встать и сделать все "как положено". Зато нет необходимости, нет давящей мысли о том, как лень будет все "это" делать. А так, под дурачка позанималась, глядь и встала, и еще пару других упражнений сделала. Словом, нет внутреннего напряжения. А от этого сил лично у меня больше, чем когда планируешь-планируешь три раза в неделю заниматься, а по итогу все это забрасывается из-за мысленной напряженки.
Боюсь, сумбурно вышло, но хочу донести, что какую-то часть тебя я услышала и именно это помогло мне по-другому взглянуть на те же самые гантельки.