Mel@dy
Обруч вещь, если есть возможность приобрети
Выходные прошли в домашних хлопотах...готовила винегрет, кролика в духовке запекала, щи варила с курочки, кушала но выбирала картошку...дочка приболела...попросила пиццу...конечно же я спекла, и конечно же наелась(( ну и сладкое моя слабость((

HuHyJI9
мм винегрет - а приготовлю-ка я его к среде!!!

Christina_Chua
тока картошка положи вообще чуть-чуть...и будет отлично;)

Mel@dy
конечно поддерживаю
Хочешь меню покритикую?
Завтрак: белок добавь, яичко или сыр или курогрудку
Обед хороший но надо сложные углеводы в виде крупы
Полдник лучше яблочко + молочное, фрукты до 14.00 лучше кушать
ужин хороший при условии что порция большая овощи + белок
до сна лучше творога съесть
я бы еще в перерыве между обедом и завтраком покушала бы белочек или фруктики
вот волшебная табличка тебе

хорошо) )) морковки и свеколки побольше)) а картошечки поменьше)

Christina_Chua
ну и про огурчик с лучком не забудь

Добавлено спустя 42 секунды:
Гильчонок
А я бы из твоей табл. убрала с обеда слож.угли

Гильчонок
Золотые правила)) вот бы всегда была возможность именно так кушать....вот у меня с распорядком проблема.....прихожу домой и не продумываю что же буду есть завтра а утром быстрее быстрее собираюсь иногда хватая все что есть низкокалорийного и не добираю белка(
сегодня на завтрак у меня овсянка+ авокадо
перекус- апельсин
обед - фунчоза + огурец и кусочек авокадо
перекус - апельсин
ужин творог /или порция ролл еще не знаю.....очень скудно и мало белка((( а жиров от авокадо много !

Добавлено спустя 30 секунд:
HuHyJI9
ну это само собой))) я просто морковь редко ем и мало а она полезна и для глаз)

HuHyJI9

представь ты их убираешь и кушаешь весь день овощи +курогрудь или рыбу, а потом в 10-12 ночи к тебе приходит жора, большой и страшный))) и утром +100500кг
а как ты суп кушаешь? без всего? овощи+ вода+мясо? голодновато а эта табличка признана ВОЗ как система правильно питания
Christina_Chua

ага, простых углей у тебя очень много не бойся с курочкой, рыбкой и тофу экспериментировать, сытно, и вероятность встретить Жору низкая
у меня в альбоме меню есть можешь глянуть

Гильчонок
нет если мы говорим про скинуть вес, то хотя бы на какое то время угли с обеда убираем...лучше пару клеточек шоколада горького...

Гильчонок
гляну а если мне кинешь куда нить в сообения вообще буду благодарна! согласна!
с тофу проблема- негде купить - в ближайших магазинах вообще не продают(
покупаю 15% сыр - иногда ем по утрам либо тру на обед в гречку себе)