Привет!)))А ты раз в неделю взешиваешься?)

Омут, привет Как ни странно, после Смита ничего и не болело...Может, потому, что я его просто с грифом делала...наверное, для меня это маловато. Завтра на тренировку: попробую нагрузку увеличить. Ты сколько килограмм берешь?

Тусик42, приветик. Взвешиваюсь каждый день, записываю в тетрадку, а в конце недели выщитываю среднее и в информер вношу. У меня третью неделю вес практически на месте стоит, точнее, он скачет не хило туда-сюда, а если по среднему брать, то 70.60 получается.
У меня самочувствие сегодня "не очень", спать хочется. И знаю, что если лягу днем поспать, то вечером долго заснуть не смогу...

Психея
Вот вес зараза . Скачет на месте

За то крепнут мышцы Сегодня 100 приседаний

я больше 20 не делала... сегодня сделаю 30))

Тусик42
Я сомневаюсь, что тебе стоит колени нагружать сильно ...может, еще десяточку скинуть, потом в "присядку" включаться? Хотя, может, вес не имеет значения? Надо уточнить.

Психея
я делаю обычные приседания)))ну разумеется влияет) раньше неправильно делала, так у меня потом колени болели, а теперь стараюсь правильно делать))))

Не знаю, что у тебя за тренажер (они разные же бывают) на моём сам гриф весит 0
Я приседаю с весом 10 кг и ещё, я приседаю в Смите поле приседаний со штангой чтобы добть ноги

Я точно в Смите приседала: мне тренер все объяснил и показал, только вес, видимо, добавить забыл
Если там вес грифа "0", тогда понятно, почему у меня мышцы на это упражнение никак не отреагировали
Завтра 10 кг буду пробовать с Смите. А просто приседания со штангой я сначала делала с грифом, а около месяца уже, как с 10 кг штангой: мне хватает этого веса. Тренер сказал, не увеличивать больше вес, если не хочу, чтоб объем попы рос. У меня с объемом все ОК, меньше не надо и больше тоже. А вот жирок чрезмерный надо на мышцы заменить. Попа стала выглядеть гораздо лучше, чем три месяца назад, но есть еще над чем поработать