Омут
Спасибо, конечно, приятно.... :smu:sche_nie : тока не понимаю, почему ты мне поражаешься? Ты такая же, только еще на шаг впереди

Омут
Ты очень красивая. А у меня на аватарке дурацкий медведь Пока. Я буду очень, очень стараться. Natalina-Natalie Наташка, спасибо тебе, девчонки, вы мне столько даже подумать не могла, что скидывать лишний вес - это удовольствие. Прям в ножки всем моим наставницам кланяюсь.

Моя менюшка за сегодня. Завтра взвешивание, очень интересно, что даст повышение коридора + увеличение нагрузки в спортзале?

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (10:38)
Овсяная каша на молоке 200 204.0 6.40 8.20 28.40
Яйцо перепелиное 60 100.8 7.14 7.86 0.36
сыр легкий 15% тысяча озер 53 142.0 16.43 7.95 0.00
Кофе без сахара 150 3.0 0.30 0.00 0.45
хлеб деревенский подовый 56 113.7 0.45 0.67 23.07
^Всего за Завтрак 563.5 30.72 24.68 52.28
~Ланч (13:06)
Арбуз 850 212.5 5.10 0.85 49.30
^Всего за Ланч 212.5 5.1 0.85 49.3
~Обед (15:22)
Картофель варёный 60 49.2 1.20 0.24 10.02
Лисички свежие 150 30.0 2.40 1.65 3.30
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
Томат черри 80 12.0 0.64 0.08 2.24
Морс брусничный 130 53.3 0.13 0.00 14.17
Укроп 10 3.8 0.25 0.05 0.63
петрушка 10 4.7 0.37 0.04 0.76
Сметана 10% жирности 20 23.0 0.60 2.00 0.58
^Всего за Обед 191 6.39 4.16 34.7
~Полдник (15:42)
Творог 4% 200 208.0 31.40 8.00 2.80
Клубника 150 45.0 0.90 0.60 10.50
Мёд натуральный 30 92.7 0.24 0.00 24.45
Мята свежая 15 7.3 0.56 0.06 1.20
^Всего за Полдник 353.1 33.09 8.66 38.95
~Ужин (15:43)
Перец зелёный сладкий 100 26.0 1.30 0.00 7.20
Перец красный сладкий 100 27.0 1.30 0.00 5.70
Кабачок 100 23.0 0.60 0.30 5.20
Индейка (грудка) 120 100.8 23.04 0.84 0.00
Молоко 3.2% 30 17.7 0.87 0.96 1.41
Перец красный молотый 3 0.6 0.02 0.01 0.14
^Всего за Ужин 195.1 27.13 2.11 19.65
~Перекусы (15:44)
Кефир 1% 250 100.0 7.00 2.50 10.00
корица 10 26.1 0.39 0.32 7.98
Имбирь сухой 5 17.4 0.46 0.30 3.54
Пшеничные отруби 10 29.6 1.51 0.38 5.36
Ржаные отруби 10 22.1 1.12 0.32 3.20
Персик 250 115.0 2.25 0.25 28.25
Грейпфрут 470 136.3 3.29 0.94 30.55
^Всего за Перекусы 446.4 16.02 5.01 88.88
Всего 3782 1961.60 118.45 45.47 283.76

Отчет по объемчикам. Впервые обратила на него внимание. В шоке. Оказывается, я правда уменьшилась!!!

Ирон
Как ты вкусно питаешься
Конечно будут объемы уходить) я вот сегодня юбку одела, ещё месяц назад она была мне впритык, даже если пузо втянуть,..а теперь если живут втяну - так болтается., хотя ушел всего 1 кг.

Натусик.... -1,4кг..... я же все правильно делаю сказали фрукты низзя с едой, - не ем, сказано в первой половине дня - в первой, сказано - корицу и перец убрать - убрано...

За неделю минус 1кг400 грамм? Ни фига себе.

Ирон
а корицу и перец почему низя?

ага.... где я портачу? Спорт пон-к, среда, пятница, и все....

Дата День недели Грудь Талия Бёдра
22.04.2013 понедельник 126.0 124.0 122.0
25.07.2013 четверг 113.0 94.0 109.0
-13 - 30 - 13

Добавлено спустя 50 секунд:
Малюска
Незнаю. Они жиросжигатели. Мне Наташка не разрешает.

Ирон
Не поняла, чем тебе не устраивает такой отвес?!
У меня дай бог если за месяц будет 1 кг, я и-то буду рада.