А ты как делала?
У меня так:
1 яйцо
1 белок
стаканчик из мульти молоко 1.5 100мл, где то (иногда побольше делаю)
капусты(не менее200грамм)
и красного (помидор, или перец)
либо два кружка баклажан, порезаных на 4(8 долек получается)
потом тушеное заливаю сильно взбитым в пену омлетным составом...
потом на тарелки посыпаю зеленью 30 гр где то зелени.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат
liammar
очень вкусное творожное тесто.... я как то давно делала лепешки из творога, одна татарка научила... творога там процентов 80% остальное игридиенты... думаю, таким же способом можно и ватрушки с кольцами сделать......


Девочки, а я тут решила пудинг приготовить... потом отпишусь что вышло.... Безумно, хочу сее блюдо. Готовил ли кто пудинги?

REDIKA
у меня все просто было так как в первый раз:
160 гр. помидор обжарила без масла, 3 белка взбила с 40 гр. 10% сливок (молоко прокисшим оказалось) и залила этой смесью помидоры.
В конце так конкретно посыпала зеленью 33 гр.
Хочу попробовать сделать то же самое, но с шампиньонами, они хоть вкус какой то придадут

и фото покажи

Калинка75
Я сейчас стала вспоминать, я ела первое время просто белки(чистоган белковый омлет перед сном), было отравой, а сейчас наверное привыкла, но делаю как я тебе написала(не чистый белок). Потом этот омлет, не знаю с курицей и рыбой сравнить тяжело, белки то разные.
Я помню , что должна рецепт жульенов с творогом(пока не попался под руку)
Про пудинг - напишу.... клянуся

REDIKA
Спасибо за совет! это даже не омлет получается, а овощное рагу, должно быть вкусно, а белки там исключительно как источник белка.
Попробую в следующий раз побольше ингридиентов положить, те же грибы или капусту или баклажан.
А рецепт жульена как найдет - так и на пишешь, мне не к спеху, я тут на форуме много рецептиков стащила, пока все переготовишь

Калинка75
В принципе я так думаю, можно взять яйцо и вбить туда творог и молока.... я попробую такой вариант.

Знаешь вот смотри омлеты с овощами....у меня такого плана получается - визуально


Только желтый цвет не насыщенный из-за желтка.


А потом, может это не твое блюдо, вот мне нравится, а тебе может нет.

REDIKA
Ням ням , такой я бы с удовольствием поела)))
Буду добавлять больше ингридиентов в омлет

Девочки, сегодня опять отвесик 200гр, на первый взгляд может показаться, что это хорошо, но я начинаю беспокоится, не нравиться мне это 200гр. за один день жира не уходит, а мышцы я терять не хочу!
Вот почему так происходит?
Мое предположение такое: знаю что разогнала метаболизм, поняла это когда сидела у стоматолога, когда наркоза на час не хватило!
По идее надо повышать калорийность, но чем? жиров добавить сейчас не могу (пока на гормонах), белков этих бы наесть, углеводы мои - овощи и фрукты итак ем вдоволь. То есть мой коридор 1400ккал сейчас и мне его хватает, наедаюсь, что делать то?
Или пока, до отпуска оставить все как есть? там ведь заниматься спортом перестану, да и наберу пару кг. наверняка, может и фиг с ним, весом, пусть уходит, а в отпуске вернется?
Как лучше поступить?

Я знаю, что то что ты ешь, проявится через 3-4 дня, типа как результат труда. У меня я писала 2кг гуляют. Может воды мало пила или наоборот, и 200гр не такая большая цифра, чтобы сеять панику.
Считаю 1400 оставить коридор калорий, но я бы перед отпуском пару загрузов сделала.

об омлетах:
для меня все-таки сытное и легкое блюдо,для поддержания тонуса в организме. В жаркую погоду, быстрый экспромт из того , что есть под рукой, можно и вермишель так делать только без желтков-сразу почувствуется тяжесть, угли другие, с грибами не пробовала, с творогом я попробую, сегодня уже поздно спохватилась.

Потом вспомнила про жиры ты писала, недобор - авокадо, кунжутное семя и льняное масло.

REDIKA
Спасибо!


у меня тоже 1кг бывает после пива или дней рождений, но уходит через день - два


так и сделаю, не жирами же остальное добирать


Сегодня как раз в гости позвали, а там будут суши и рыба
вот он и первый загруз