Пришел злобный монстр КД и забрал -300г. Хоть это радует

Всем тем, кто занялся спортом и испугался привеса посвящается:

Почему растет вес при занятиях спортом?

Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в итоге. Многие приходят в фитнес – клуб в надежде избавиться от лишних килограммов. Проходит неделя, вторая, месяц тренировок, и вот мы уже стоим на весах в надежде увидеть внушительный «минус». Но … вместо того, чтобы порадоваться уменьшению веса, который должен покидать наш переполненный энергией организм, мы отмечаем его прибавку. Если с Вами случилась подобная история, то не спешите выбрасывать абонемент и слушать разговоры о том, что «это Вы так «раскачались» на тренажерах». Есть несколько причин увеличения веса при занятиях спортом.

Причина №1. Вы – новичок в фитнесе.
Если вы переступили порог спортивного зала совсем недавно, то в течение первых двух – трех недель занятий может отмечаться некоторое увеличение массы тела (1-2 кг). Это связано с задержкой жидкости в организме – таким образом наше тело адаптируется к повышению нагрузки. Не стоит переживать по этому поводу и бросать тренировки, нужно лишь немного подождать и вскоре вес не только нормализуется, но и пойдет на убыль.

Причина №2. Вы – профи.
При занятиях спортом в течение долгого времени (год и более) Вы сжигаете жировую массу, а на смену ей приходит мышечная. Такая уж особенность нашего организма – при интенсивных тренировках расходуются жировые запасы, мышечные волокна рвутся, а во время отдыха восстанавливаются с «довеском». Но не стоит списывать прибавку в весе на мышцы, если она составляет более 500 г в месяц (при условии, что Вы не профессиональная культуристка). Именно такое количество мышц способен нарастить женский организм за месяц.

Причина №3. Холодильник.
Если после прочтения первых двух пунктов, Вы поняли, что это не про Вас, значит, что – то другое мешает Вам обрести стройность. Чаще всего, причиной прибавки веса становится увеличение калорийности рациона. Мы наивно полагаем, что сожгли уйму калорий на тренировке, и можно позволить себе вон то кремовое пирожное и отбивную с картошкой – фри. При тренировках и правда сжигается много калорий – до 500 за час, но эти затраты ничто по сравнению со сладостями и жирной пищей (для справки: стограммовая плитка шоколада содержит 550 ккал). Так что будьте предельно внимательны к своему питанию.
Как видите, нет никаких причин винить спорт в прибавке веса. Так что занимайтесь на здоровье!

У меня КД всегда приходят с привеском в полтора-два кг и живот как фитбол

А у меня приходят с отвесом, а уходят с привесом или остаюсь при своих кг!

Да, у меня всю неделю протанцевал туду -сюда, и хз сбросила я что-то или...

Сбросила! У меня в этом месяце 1 день КД минус 400гр,за КД ничего не сбросила, но и не набрала!

Спокойной ночи:)Приходи завтра,поболтаем

Йяхуууууу!!!!! -500г и рубеж 76 кг перейден!

Поздравляю, умничка
Я спросить хотела... за три недели я на 3 кг похудела, а замеряла объемы вчера и ужаснулась...ничего не ушло.
ADANIEL, и другие девчонки, может, подскажете чего? Неужели это всё вода? Что-то я совсем растерялась...